新年决心失败的十大原因（以及如何成功）

新的一年美丽地象征着书中开启的新篇章，这就是你的生活。但是，尽管有很多像您一样渴望实现远大目标的人，但只有 12% 的人会体验到胜利的滋味。不好听？这是。 1.56 亿人（ 那是 156,000,000 ) 可能会在你说五彩纸屑之前放弃他们的决议。继续阅读以了解为什么新年的决议失败（ 以及如何成功）。

笔记： 自从减肥是最常见的新年决心，我选择专注于减肥（但这些原则几乎可以应用于你想到的任何目标——让它为你工作！）。

1. 你把马拉松当成短跑。

缓慢而稳定的习惯改变可能并不性感，但它比改变习惯要有效得多 我想要这一切，我现在就想要！ 心理。小的改变会更好，因为它们并不可怕（ 如果你做对了，你甚至几乎不会注意到它们！）。

如果你今天有很多坏习惯，你需要做的最后一件事就是在一夜之间重塑你的整个生活。想减肥？停止快速饮食和过度锻炼计划。不要遵循禁止任何有趣事物的超级限制性计划，而是每周增加一个积极的习惯。例如，你可以从一些简单的事情开始，比如在第一周多喝水。接下来的一周，您可以继续每天吃 3 种水果和蔬菜。接下来的一周，你的目标是每顿饭都吃一大把蛋白质。广告

2. 你把车放在马之前。

补充糟糕的饮食是愚蠢的，所以甚至不要考虑它。专注于产生大量结果的行动。如果它不重要，请不要担心。

3. 你不相信自己。

在您离开起跑线之前，不采取行动可能会使您瘫痪 .如果您过去曾尝试（但失败）制定（或多次）新年计划，我知道您可能很难相信自己。怀疑是你头脑中一个唠叨的声音，它会用它的每一盎司来抵制个人成长。战胜怀疑的唯一方法就是相信自己。谁在乎你是否失败了一两次？今年，你可以再试一次（ 但这次更好）。

4.想的太多，做的不够。

如果你不采取行动，世界上最好的自助书也救不了你。是的，寻求灵感和知识，但只要你能实际应用到你的生活中。如果你能把你从每本书或每篇文章中学到的一件事付诸实践，你就会走上成功的快车道。

5. 你太着急了。

如果它又快又容易，那么每个人都会这样做，所以这符合你的最大利益锻炼你的耐心肌肉 .广告

6. 你不享受这个过程。

当人们将吃饭视为一件苦差事而将锻炼视为一种可怕的无聊时，他们会与体重作斗争，这有什么奇怪的吗？最好的健身计划是对您的日常生活造成最少干扰的计划。目标不是给你的生活增加压力，而是消除它。

我们中最好的人无法让自己一直做我们讨厌的事情，所以让健身变得有趣，但你必须这样做。这可能是参加一项您喜欢的运动、与一两个好朋友一起锻炼、参加团体锻炼课程以便结识新朋友，或者每周给自己一天空闲时间，让您忘记自己的训练计划并以任何方式锻炼你先请。

7. 你太努力了。

除非你想体验一些令人讨厌的渴望，否则不要剥夺你的身体的快乐。你越告诉自己你不能吃东西，你就越想要它。只要你在 80-90% 的时间里都在做出积极的选择，不要为偶尔的放纵而出汗。

8. 你没有跟踪你的进步。

保留您的培训进度的书面记录将帮助您保持 我可以做这个 态度 . 你只需要一个笔记本和一支笔。对于每次锻炼，记录您进行的锻炼、重复次数以及使用的重量（如果适用）。你的目标？下次做得更好。定期提高您的最佳表现会提供积极的反馈，鼓励您继续前进。广告

9. 你没有社会支持。

很难保持动力当你感到孤独时 .好消息？你不是一个人： 离得很远。 在 Facebook 上发布状态，询问您的朋友是否有人愿意成为您的健身房或责任伙伴。如果你认识一个和你有共同目标的同事，试着协调你的午餐时间并一起出去，这样你就更有可能做出积极的决定。在 Facebook、LinkedIn 或互联网上的其他地方加入志同道合的人的支持小组。人数的力量是强大的，因此请充分利用它。