在网络自我提升技巧和自助书籍的现代时代，w我们似乎在生活中一些最基本的事情上迷失了方向。当我说基本时，我的意思是我们的母亲（和父亲）从我们记事起就一直告诉我们的事情。现在，我知道并不是每个人的父母都是临床医生、心理学家和自助大师。此外，我们都知道，我们的父母没有在雪地里不穿鞋步行三英里去学校。

但我认为可以肯定地说，一些民间智慧代代相传是有原因的。这是有用的ul，这是有道理的。此外，其中大部分现在已被证明在科学上是合理的。因此，也许是时候关掉智能手机和平板电脑，以老式的方式获取信息了——询问我们的母亲（和父亲）。所以这里有一些我最喜欢的传统智慧的瑰宝。

做它直到它完成。

事实证明，我们这些表现出最佳任务持久性的人实际上在生活的许多方面做得更好。我经常听到我自己的孩子问，我还要这样做多久？我需要学习多久？我需要打扫我的房间多久？现在我回想起我相当没有压力的童年，我知道与我这一代和以前的许多其他人相比，我过得很轻松，但我记得这一点：你一直做到完成。那可能是一个小时。那可能是10个小时。但是当工作完成时你就完成了。

事实证明，任务持久性很重要。所以尽你最大的努力完成一项工作。当你当你认为你不能再做的时候，再想一想，再去尝试一些。 广告

马尔科姆·格拉德威尔在他的书中 异常值， 很好地说明了这一点。在其中一章中，他讨论为什么有些人在数学上比其他人做得更好，他谈到了我们对数学的态度。那些放弃并说我做不到的人。我需要你向我展示如何在数学上不如那些说我做不到的人那么好 然而。 我需要采取不同的方法。

Gladwell 继续描述了 TIMSS 测试，其中每个多年来，一个国际教育工作者团体管理着一个综合数学面向全球中小学生的cs考试。在学生参加考试之前，他们填写了一份问卷，其中询问了有关的各种问题，例如le，他们父母的教育水平，他们的朋友是谁，等等。这是一个乏味而要求高的问卷。事实上，它是如此乏味，以至于许多学生将多达 10-20 个问题留空。回答的平均问题数量因国家/地区而异。但这里是有趣的部分。问卷中回答的问题数量与实际 TIMSS 考试中正确回答的问题数量完全相关。也就是说，那些坚持回答问卷问题的人也坚持把数学题弄好，直接结果就是数学考试成绩更好。所以如果你做一件事 直到它 已经完成了， 你会在数学考试中做得更好，但在其他领域也一样生活。

很高兴 b重要，但更重要的是线是。

做个好人不会花费你什么。 但不友善会让我们付出沉重的代价。这条建议有很多不同的迭代，但基本上归结为对人的尊重。再说一次，在快节奏的现代生活中，我们经常忙到忘记做个好人。这对我们之前的一代人来说可能是令人震惊的，但对我们今天的许多人来说确实如此。我们将这种态度直接传递给我们自己的孩子，然后我们惊讶地听到欺凌行为在学校、工作场所甚至老人家中呈上升趋势。

为什么我们感到惊讶？在我看来，这里发生的事情是人们忘记了友善的重要性，而这已经渗透到我们所在的每个机构中。现在法律要求学校系统和其他组织制定欺凌政策和行为准则。为什么？因为我们都忘记了善良到这种程度是心理合乎逻辑地伤害我们周围的人。一项关于堪萨斯学校系统的美国研究（见堪萨斯关心社区调查）发现，60% 的学生报告被欺负。

这些学校的老师估计，大约 16% 的学生受到欺凌。正在发生的事情与老师们所知道的事情之间存在很大差异。关于欺凌的一些更有趣的统计数据包括每 7 秒就有一个孩子受到欺凌，20-30% 的学龄儿童都参与了欺凌事件，无论是欺凌者还是受害者。最后，研究人员还报告说，在 6-9 年级被描述为欺凌者的人中有 60% 在 24 岁之前至少有过一次刑事定罪。那么这里发生了什么？ 我们忘记了善良。 我们沉溺于重要、受欢迎和出人头地（在校园和工作场所），以至于我们完全忘记了要友善。这种遗忘对所有相关方都有长期影响。

教育没有负担。

在学校表现好可以预测你在生活中的表现。什么这条建议可能会让人想起作家和电影制作人 Dionne Brand 的精彩作品，这条建议不仅适用于女性，也不仅仅适用于黑人女性。我上学的时候父母常说，好好学习。学到很多。所以虽然这可能不如 教育没有负担 ，在很多方面，它都表达了同样的观点。你知道的越多，你就会走的越远。我们教育得越好，我们的孩子，我们的社会，我们将拥有更多的机会。

当你还是个孩子的时候，在阳光明媚的日子里看着教室的窗外，可能会觉得学校和学习是一种负担。但事实是，在学校表现出色可以预测您在生活中的表现。你在学校呆的时间越长，你的智力水平就会越高。研究表明，智商测试得分高的人工作更成功，赚的钱更多，甚至更快乐、更健康。因此，虽然我们都知道在生活中表现出色的名人和成功人士的例子，但我们应该记住，这些是规则的例外，它们不是常态。对我们大多数人来说，如果你在学校里低头努力学习，你会拥有更成功的生活，你也会更快乐、更健康。所以教育不是负担。这是一条通往成功的道路。广告

一去不复返从书。

许多研究表明，阅读量大的人的词汇量会更好，并且在认知任务上表现更好（Cunningham & Stanovich, 1998）。托德·里斯利 (Todd Risley) 及其同事的开创性工作向我们表明，通过演讲和阅读接触更多的单词对增加您以后生活的成功具有重大意义。此外，实际上，您永远不知道何时会在银行或医生办公室排队等候，因此本着现代多任务处理的精神，让我们利用这段时间来发挥我们的优势。事实上，更进一步——享受那段时光！

不要在酒吧里寻找爱情。在图书馆寻找爱情。

好的，所以这个可能不是你听说过的之前。事实上，唯一你妈妈我知道是谁传授了我自己的智慧.作为一名图书管理员，这才有意义如果您知道他们对学习和书籍感兴趣，请她认真对待某人。但这个建议实际上在许多层面上都是有意义的，而不仅仅是对书迷而言。在过去的西方世界以及一些现代非西方文化中，婚姻是根据最适合每个家庭的方式来安排的，人们只与那些被其个人家庭和他们自己的社会所接受和接受的人结婚。结构体。结婚的人来自相似的文化和相似的价值观，你知道吗？通常情况下，这些婚姻都奏效了。

所以现在，随着我们对浪漫和自由的所有新奇观念，以及随之而来的所有选择，我们发现自己处于更加复杂和国际化婚姻的现代世界，其中许多当然不能称为传统。因此，我们现在有很多选择，人们不必按照文化、社会或宗教的规定去做。在大多数情况下，这是一件好事，但我们不要把婴儿和洗澡水一起倒掉。这种现代先进的系统也存在问题。我们已经离我们来的地方太远了，我们不知道价值体系是什么了。 这 是问题所在。抵消这个充满选择、惊喜和不同思维方式的新系统的一种方法是寻找具有共同兴趣和价值观的人。因此，无论是在网球俱乐部、教堂还是图书馆，寻找与您有相同热情和理想的合作伙伴似乎都是一个好主意。另一个好主意是在做出这些重要决定时避免喝醉！

不要对所有事情都唱这样的歌和跳舞。

我们解释问题的方式会影响我们处理它的方式。 这句格言对于厌倦了听到发生的所有小事、每一个错误的指控和对他们的孩子犯下的每一个罪行的父母或老师来说可能是一个有用的提示。当然，应该记住，孩子们需要发泄他们的困境，他们需要有人倾听他们的声音。他们需要知道他们对事物的看法和感受很重要。但关键是，我们解释事件的方式会影响我们前进的方式。

有些人如何面对严重的逆境和创伤，并作为成功和富有成效的人走到另一边？这肯定与那个人的韧性有关，但也可能与他们首先解释情况的方式有关。这与他们如何讲述自己的故事有关，如果他们将创伤/逆境作为他们余生故事的核心特征，那么他们就可能被困在那里，无法继续前进。另一方面，如果创伤只是一个更伟大人生故事的一部分，如果它被解释为一座我必须爬山而不是我不能接受或无法克服的东西，那么这个人很可能仍在参与其中创伤，而不是进入下一章。广告

当然，我绝不会减少创伤或逆境。可怕和痛苦的事情每天都在发生，这些故事需要被讲述。但要知道这一点——你如何写故事将决定下一章。接受与承诺疗法 (ACT) 从业者认为痛苦是普遍存在的，并报告说人类痛苦的主要原因是语言侵入无法发挥作用的区域（参见 Hayes, Strosahl & Wilson 1999）。换句话说，如果我们一直想着创伤，这不是功能性的，也没有帮助，也不会推动我们前进。相反，我们可能会被困在这里，因为我们的思想告诉我们这是创伤，我们会做出相应的反应。因此，是我们对事件的解释，而不是事件本身导致情况看起来难以忍受。所以这似乎是一句古老的格言， 不要做这样的歌曲和舞蹈， 是很有帮助的，因为它可以提醒我们不要被生活中的每一个事件所困扰，从而帮助我们摆脱生活中的困境。

不要与傻瓜争论或醉酒件。

如果某人非常醉酒或非常愚蠢，那么他们很可能没有道理。所以你可以对一个论点做出一些深思熟虑和有意义的贡献。事实上，毫无疑问，你可以赢得这场争论！但它会有什么不同呢？智商很低的人（无论是因为酗酒还是智力劣势）可能无法理解或记住你的金块。所以不要浪费你的时间。换一本好书。

尊重你自己。

我们都听说过界限以及我们需要如何为孩子设定界限。当您与小孩一起工作时，规则和界限出于多种原因很有用，但它们对父母本身也很重要。在 1960 年代，

心理学家戴安娜·鲍姆林德 (Diana Baumrind) 对育儿和育儿方式进行了一些研究，这些研究仍然被广泛认为在育儿文献中至关重要。 Baumrind 提出了三种主要的养育方式。这些类型是专制的、权威的和宽容的。马科比和马丁在 1983 年增加了第四种类型（未参与）。一次又一次，权威型的养育方式为儿童在学业、社交和情感成功方面取得了最好的成果。

这在很大程度上取决于这样一个事实，即这种类型的养育涉及要遵循的规则和指导方针，但父母继续保持热情和支持。这种类型的养育方式让孩子们知道他们的立场、对他们的期望以及如果他们不遵守会发生什么，但它也体现了同情心、灵活性和尊重。因此，这些父母尊重自己的孩子，也尊重自己作为人的需要。因此，他们正在模仿他们期望的行为类型，并在这样做时教会他们的孩子尊重他人（和规则）。因为权威父母的孩子知道规则是什么，他们也更有可能意识到在以后的生活中，当他们参与友谊、浪漫关系以及与同事的专业交往时，这些规则何时被打破。因此，当他们长大成人时，这些孩子将有信心恭敬地拒绝与那些对他们不好的人交往。

吃你的蔬菜。

吃得好不仅能让你更健康，还能让你更聪明！好吧，我们都知道你吃的东西会影响你的体重，但我们为什么还要吃蔬菜呢？嗯，我爸爸经常告诉我吃胡萝卜可以帮助我在黑暗中看东西。将近 40 年过去了，我仍然没有夜视！但除此之外，即使在名人和超级明星的时尚饮食中，良好的营养，包括富含新鲜水果和蔬菜、全谷物和瘦肉的饮食似乎也是一个共同的主题。为什么是这样？健康均衡的饮食会给我们带来哪些特性或健康益处？广告

事实证明，吃得好不仅仅关乎我们的腰围，也不仅仅关乎身体健康。吃得好还可以支持您的大脑健康。它可以以快餐生活方式无法支持的方式刺激智力发展。由 Arthur Agatson（心脏病学家和流行的南海滩饮食的创造者）领导的一项研究（与同事 Hollar、Messiah、Lopez-Mitnik、T Hollar 和 Almon 一起）发表了研究结果，表明提高学校膳食的营养质量可以促进学术研究除了降低体重和血压外，学生在两年内的表现。该组的数学成绩也有所提高。因此，健康饮食不仅对您的身体健康很重要，而且对您的大脑健康和学业发展也很重要。

可以走路的时候不要开车去那里。

身体健康对你的身心都有好处 . 现在众所周知，我们都需要多锻炼。但这并不一定意味着健身房会员资格。在日常生活中，我们可以做很多事情来增加我们的心脏活动，其中之一就是尽可能步行，而不是开车。这还包括走楼梯而不是乘电梯。

但是有什么证据表明我们的运动量与我们的整体健康状况之间存在联系？ 2009 年，卫生与公共服务部发布了有关美国人身体健康的新指南。这些指南呼吁 18 至 64 岁的成年人每周至少进行 2 小时 30 分钟的适度运动，或每周至少进行 1 小时 15 分钟的剧烈运动。该部门报告说，您锻炼的时间越长、强度越大、频率越高，对身体健康的益处就越大，包括降低患癌症和糖尿病的风险。研究表明，进行推荐运动量的人比不进行推荐运动量的人平均多活三到七年。

发表在《美国医学会杂志》上的一项研究表明，50 岁或以上有记忆问题的人在接受 6 个月的锻炼后在认知测试中得分更高。这一结果比久坐不动的同龄人高出 20%，并且在试验结束一年后仍然有 10% 的优势。因此，锻炼对你的身体和心灵都有帮助。

那么这给我们留下了什么？虽然我不建议人们相信他们听到的或读到的一切，但看起来我们父母告诉我们的很多东西实际上都是真的。如果你不相信我，我建议你去问问你妈妈。

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