你是否觉得自己忙得不可开交？就像您总是没有足够的时间并且您的日程安排一直在增长？

今天，许多人都有这种感觉，并不断感叹时间不够用。如果你和他们一样，几乎没有时间做一些简单的任务，比如做饭或完成你的日常待办事项清单，那就有问题了。

以下是一些人总是觉得时间不够用的 10 个原因，以及您可以做些什么来避免这种情况。

1. 他们不早起。

我们生活的现代世界基本上按照朝九晚五的时间表运行。早起比睡在床上的人更有优势。许多研究实际上将早起与成功联系起来。^[1]分析最成功的男人和女人的生活，你会发现他们几乎每个人都提早开始新的一天。

不早起的人最有可能抱怨一天中没有足够的时间来完成他们想做的所有事情。

2. 他们经常同时处理多项任务。

您可能认为通过多任务处理可以完成更多工作并节省时间，但研究表明，我们并不是我们认为的出色的多任务处理者。^[二]例如，在斯坦福大学进行的研究发现，与坚持完成一项任务直到完成的人相比，同时处理多项任务的人在切换任务时效率更低，浪费的时间更多。广告

此外，多任务处理会损害大脑。^[3]人脑根本无法同时专注于多项任务。

仍然认为您可以同时处理多项任务吗？ 这就是为什么你应该再考虑一下。

3. 他们不会跟踪或预算他们的时间。

一连串生产力专家一致认为，跟踪和预算您的时间对于控制您的一天至关重要。^[4]

记录您的所有约会、截止日期以及中间的所有内容。分析您在每项活动上花费的实际时间，并确定您认为每项活动的最佳时间。您会发现自己浪费了多少时间，并有机会重新评估、预算和监控您的时间。

不做预算和跟踪时间的人会想知道时间都去哪儿了，不明白为什么他们在每个工作日结束时完成的工作如此之少。

4. 他们没有组织。

杂乱无章的人不仅浪费时间寻找放错地方的物品，而且会降低他们的生产力并阻碍他们成功的机会。但是，如果您井井有条，您的工作效率就会得到真正的提升，并且能够为生活中重要的事物和人腾出时间。广告

花一点时间提前计划您的一天并保持整洁。通过这种方式，您将确切地知道您拥有哪些物品以及它们的位置，这可以为您节省大量时间、金钱和压力。

5. 他们不优先考虑。

大多数人都有一个优先级问题。他们不会按照重要性对任务进行排序，也不会就生活中最重要的事情做出决定，这就是为什么他们总是觉得一天中的时间不够用。想想你的核心目标和你想做的所有不同的事情，然后弄清楚什么对你很重要。

在你问这个问题之前，不要开始并完成每一项任务：我现在真的需要这样做吗？如果您现在不需要这样做，请不要这样做。先处理高优先级的任务，然后再做其他事情。优先排序可确保您最有效地利用时间。

为了更好地优先考虑您的日常需求，请查看此免费指南 如何在繁忙的日程中创造更多时间。 在本指南中，您将学习如何根据任务的价值确定任务的优先级，以及如何立即重新分配时间并结束忙碌。在此处获取免费指南。

6. 他们很容易分心。

Ed Hallowell，哈佛医学院前教授，着有 失魂落魄 ，注意到今天许多人在文化上产生了 ADD。^[5]他的意思是，我们比以往任何时候都可以 24/7 全天候使用更诱人、更容易获得、更闪亮的东西。因此，许多人很容易从他们的核心目标上分心，并最终感叹他们的时间永远不够用，这并不奇怪。

工作时把自己锁在安静的地方。拔掉电源并专注于手头的任务。这样您就可以避免被嘈杂的声音、短信、电子邮件和社交媒体通知分散注意力和分心。如果你周围的人是你分心的来源，请礼貌地让他们先让你完成你正在做的事情，然后再去关注他们。不要害怕对在你工作时经常打断你的人说“不”。广告

有关更多提示，请加入免费 快速课程 – 克服分心 .这是一个 30 分钟的集中课程，它将教您一种简单的工作方法，即使您被分心所包围。立即加入免费课程！

7. 他们没有日常生活。

伍迪艾伦几乎在同样多的时间里编写和导演了 50 部电影，他曾说过 80% 的成功正在出现。换句话说，您出现的时间、方式和地点是取得更多成就和取得成功的最重要因素。确保你总是出现的关键是 建立日常生活 无论如何都要遵循，包括健康的睡眠习惯。

没有每天遵循的例行程序的人容易分心，并可能错过最后期限和需要完成的任务。例如，微软的比尔·盖茨、Facebook 的谢丽尔·桑德伯格和赫芬顿邮报的阿里安娜·赫芬顿都有一个日常仪式，每晚睡觉前他们都会拔掉电源并阅读一本书。桑德伯格说，她的睡前仪式可以帮助她放松身心，让她睡得更好，第二天醒来时精力充沛。

8. 他们太在意速度了。

奥利弗·伯克曼（Oliver Burkeman）在他的启蒙书中， 解毒剂 ，讲述了一个一级方程式维修站工作人员——一个依赖快速、高效团队合作的团队——意识到当他们专注于速度时，他们并没有达到最高速度。相反，当他们强调作为一个团队顺利运作时，他们取得了最好的成绩。同样的情况也适用于时间管理和生产力。太在意快速工作的人或那些轻率而不是顺利行动的人最终不会像他们所能达到的那样有效率，甚至没有那么快。

更多地关注平稳运行而不是快速运行。您将提高工作效率并及时完成更多工作。此外，人生是一场马拉松，而不是短跑。目标是完成比赛（并帮助其他人做同样的事情），而不仅仅是首先冲过终点线。

9. 他们不定期检查自己的日程安排。

不定期回顾自己的日程安排、计划和习惯的人，最终往往会在不再对他们的事业有帮助的事情上浪费时间和精力。当他们的优先事项发生变化时尤其如此——随着时间的推移，他们不可避免地会发生变化——但他们继续做他们一直做的事情，期待不同的结果。广告

每周、每月甚至每年检查一下自己，以确保您的日程安排和努力与您的总体目标和目标保持一致。根据需要更改或更改您的课程，以免不必要的任务占用您的时间并阻碍您的一天。

10. 他们是消极的，态度不好。

总是说他们没有时间或太忙而无法阅读、锻炼、旅行等的人，将没有时间做这些事情。然而，积极发言、保持条理和优先考虑的人能够做得更多。与其说我没有时间陪家人，因为我的日程安排很忙，不如说实话，我可以花更多的时间陪家人，但工作更重要。当你为时间不够找借口时，这基本上就是你的意思。

每个人一天都只有 24 小时。如果其他人可以完成工作并仍然抽出时间陪伴家人和朋友，那么您也可以！

精选照片来源： Moritz Kindler 通过 unsplash.com

参考