这就是精神强大的人处理内疚的方式

每个人有时都会感到内疚。内疚是一种常见的认知或情绪状态，源于对自己错误的行为或不作为的感知，无论这种观察是否准确。

如果一个人认为自己做了违背自己价值观或违反周围人道德准则的事情，就会感到内疚。在信息丰富且我们不断被告诉我们应该如何生活的想法轰炸的时代，很难驾驭我们自己的欲望和理性。

我们对我们吃的东西、我们的外表、我们如何处理人际关系以及如何抚养孩子感到内疚。我们比应有的更频繁地将自己与他人进行比较，因为我们被大众媒体、主流媒体和社交媒体的巨大多样性所淹没。

很容易感到不足和羞愧。 广告

我们过度审视自己和我们的生活。我们越是寻求信息来指导我们，我们就会变得越怀疑和困惑。我们现在在全球范围内与人们如何生活在世界各地。我们不仅清楚地意识到自己的特权，而且每天都面临着他人所经历的破坏和不公正。它会让我们感到无能为力。

内疚会对我们的情绪、心理和身体健康产生负面影响。

内疚感有时可能源于童年，它们在我们心中根深蒂固，我们甚至没有注意到它们的存在。它会让我们觉得自己配不上成功或幸福，常常导致自我破坏和平庸的行为。它可以让我们倾向于通过他人代替生活，而不是让我们成为最真实和最强大的自己。它会通过扭曲我们的食物消费方式、我们沉迷于破坏性习惯的方式以及我们是否承担有计划的风险来破坏我们与身体的关系。它可以限制我们生活方式的方方面面，使我们难以识别的功能失调的模式和习惯污染它，更不用说打破了。甚至我们的身体姿势也可能与内疚感有关。我们如何看待自己是指示性的，也是我们对自己最真实感受的结果。

克服内疚需要很大的精神力量和毅力。 广告

我们必须承认，这是一种我们不必消除的自然而普遍的人类情感。事实上，我们应该拥抱它的存在，并将其用作帮助我们进化和成长的工具。我们从内疚中获得的教训可以驱使我们成为更好的人；培养更好的孩子，并以渐进和积极的方式改变世界。

那么，心理强大的人如何应对内疚呢？

1.反思而不是遗憾

与其沉迷于消极情绪和防御性的生活，我们可以更加自信地认识到我们何时感到内疚以及为什么。我们可以通过解决问题并理性地处理它来使之成为我们的优势，从而在精神上变得更强大。

2. 辨别力

如今，一个普遍的说法是“第一世界的问题”。换句话说，有时我们会专注于琐碎的事情，而在我们存在的更广泛的范围内，与他人的苦难相比，这些事情实际上并不重要。它们是我们生存不依赖的不适之源。我们需要辨别让我们感到内疚的事情。当然，它们对我们个人来说很重要，但我们需要问问自己，它们是否是生死攸关的问题。此外，我们需要获取信息来帮助我们了解自己的感受。我们可以与他人交谈；朋友、家人甚至付费治疗师。我们可以阅读和研究。在这种情况下，我们也需要辨别哪些信息是真实和合法的；什么只会使我们的罪恶感永久化。广告

3. 自决

一旦我们知道是什么让我们感到内疚以及为什么，我们就需要使用我们可以获得的所有信息来决定我们对这件事的真实感受。然后是承诺的问题。我们需要在精神上足够强大和自信，以不回头地走完自己的道路。坐在篱笆上或半心半意地安慰我们的内疚感是没有意义的。一旦我们知道来源是什么并确定了行动方案，唯一的方法就是继续前进。

4. 改变

我们必须愿意承认我们错了。不仅在导致最初内疚感的行为中，有时在我们所从事的解决方案中。然后我们必须接受改变。我们不仅应该愿意改变我们的行为，还应该愿意改变我们的思想。我们不必向任何人证明任何事情。我们只需要忠于自己。拥有迎接生活变化的灵活性和坚韧，需要很大的精神力量和勇气。这也需要练习。有些人对此感到困惑，因为它看起来很虚伪或自相矛盾。他们不明白的是，要真正强大，我们需要具有可塑性。我们需要愿意接受新信息并允许发生更好的转变。

5. 学习

当我们获得新的经验和信息并让它改变我们的意识时，就会发生学习。学习的唯一方法是犯错误并熟悉负面情绪。我们越是忽视生活中的教训，埋葬内疚、羞耻和不足的感觉，它们就会变得越强大、越具有破坏性。我们永远不应该忽视内疚。我们只需要练习理解它。我们做的越多，处理它的能力就越好。

6. 原谅

经历内疚的副产品是学会宽恕。我们不会原谅别人为了他们而伤害或压迫我们，我们这样做是为了我们自己。当我们更好地了解内疚感的来源以及它们如何影响我们的生活时，我们就会开始有更多的力量和空间来实践同理心。我们可以想象自己与那些冤枉我们的人处于同样的境地，并理解他们的行为及其对我们心理的影响。一旦我们从他们的角度看待事情，我们就可以原谅他们，并在此过程中摆脱怨恨。我们也可以更好地原谅自己。内疚从根本上说是我们对自己的误解。一旦我们了解了我们对某些情况的反应以及我们为什么会这样行事，我们就不再惩罚自己；我们缔造和平并获得认可。广告