自恋行为会破坏人际关系。发现你和一个自恋者有关系就像发现你在一条死胡同——最终，你必须转身重新开始。

直到最后，你生活中的自恋者在你不断给予的同时不断索取。可以是职业关系，可以是友谊，也可以是亲密关系。自恋者在让人们参与其中任何一个方面都没有问题。

自恋的死胡同是极端版本。每个自恋者都是从轻微到严重的范围的一部分—— 严重的自恋是病态的， 一种疾病，如果不加以控制，将在一个人的大部分时间里失控。 轻度自恋 是我们最常遇到的那种。

目录

1. 自恋行为的迹象
2. 如何应对生活中的自恋者

自恋行为的迹象

这种疾病很难发现。如果您担心您认识的某个人是自恋者——或者您可能想知道自己是否有自恋倾向——请寻找这些行为。

1. 他们创造了关于他们的一切。

这是与自恋者的交易：他们绝对喜欢谈论自己。临床心理学家苏珊·海特勒 (Susan Heitler) 说：^[1]

自恋功能的核心是听力障碍。

当你和一个自恋者谈话时，他们并没有真正在听；他们正等着谈论自己。

任何人都会不时为此感到内疚，但自恋者会接受谈话并始终如一地将其引导到他们的方向。

自恋者可能会问你今天的情况，但这更像是一种开始谈话的方式，他们将成为话题。他们也倾向于打断和改变话题。

在极端情况下，当你试图坚持自己的观点时，自恋者会生气。即使他们的结论不合逻辑，自恋者也总是对的。

2. 他们想要控制和权力，他们想要领导。

自恋行为常常使自恋者担任领导职务^[二]因为它看起来像自信。

但在给你的老板或国会议员贴上自恋者的标签之前要小心。魅力和领导能力不一定是自恋的迹象。根据罗格斯大学的说法：^[3] 广告

政治家的领导能力经常被认为是自恋。

但从统计学上讲，政治家并不比其他人更具有其他自恋特征。

要确定您的老板或代表是否是自恋者，请注意明显的控制行为和浮夸的言论。

3. 他们总是发表宏大的言论。

当你听到一个宏伟的声明时，你就会知道。自恋行为就是利用这些陈述来吸引注意力并赢得他人的信任和钦佩。

宏大的自恋者觉得自己有权利。自恋者不会说，‘我还有很多东西要学，但我相当有信心我能成功，’自恋者会说，‘老实说，我觉得我应该比我部门的其他人得到更多的加薪。

从严重的方面来说，发表浮夸言论的自恋者容易产生浮夸妄想。他们是“最好的”。一个病态的自恋者相信他们可以成为美国最著名的人（他们会去掉名人的名字并将自己与那个人进行比较，或者声称他们与名人有个人联系），他们是非常适合统治世界，以及其他这种性质的妄想。

4. 他们欺骗你。

自恋者倾向于欺骗，因为他们通过性接触剥削他人而获得满足。作弊助长了自恋者的自我认同感和权力感。

作者 Anna Cherry 报告说，性自恋与作弊直接相关。^[4]

根据 Cherry 的说法，研究人员进行了两项纵向研究，并将结果发表在性行为档案中。在 123 对已婚夫妇中，出轨最多的伴侣表现出最高程度的性自恋，包括性剥削、性权利、缺乏性同理心和夸大的性技巧感。

5. 他们操纵你，直到他们得到他们想要的。

自恋有两种面孔：^[5]：

• 到目前为止，我们一直在讨论外向、自负和迷人的类型。
• 而一种似乎完全相反的类型——脆弱、敏感、容易焦虑的自恋者表现出缺乏自信，可能看起来很内向，但实际上怀有宏伟的幻想，并会利用他们的弱点来剥削他人。

两种类型的自恋者都有通过操纵情绪来剥削他人的倾向。

外向的自恋者会吸引你并奉承你，直到他得到他想要的东西（他是故意的代词——心理学家弗雷德·斯廷森发现男性更可能是自恋者。^[6]内向的自恋者会唤起你的同情和怜悯。广告

这两种类型的自恋者都会利用你来获得情感、性、社交和身体方面的认可。一种操纵性的自恋策略是告诉你他们还有其他选择，但他们仍然选择了你；当心那个。

6. 他们经常对你发誓并使用性无端的语言。

不是开玩笑——自恋者比其他人更有可能在言语上具有攻击性和对抗性。^[7]

亵渎和露骨的性语言往往会引起对自恋和震惊的人的注意。他们会经常比平时发誓更多，当他们与你争论时，他们会大肆咒骂，他们会使用夸张的手势来强调他们的观点。

在非常激烈的时刻，自恋者会说任何话来维持权力。

7. 他们经常和你争论。

严重的自恋者总是对的——总是对的。随着您与自恋者的关系的发展，面纱逐渐消失，他或她开始不再说他们认为您想听的话。然后，争论变得更加频繁和激烈。

没有赢得争论，因为同样，自恋者不会对逻辑做出反应。他们唯一这样做的时候是当它为他们的目的服务时。

8. 他们经常发生关系。

在研究人际关系中的自恋者时，心理学家 W. Keith Campbell 注意到一个趋势：

他们的关系在大约四个月后达到顶峰，然后通常就结束了。^[8]与自恋者有关系的人在前四个月的满意度很高，然后迅速下降。这反映了自恋的倾向，即剥削人们直到好时光一去不复返。

四个月后，争论的倾向、对控制的普遍需求、不忠、剥削和整体肤浅预示着这段关系的结束。

9. 他们过于注重外表。

Simine Vazier 和其他研究人员指出：^[9]

自恋者更有可能穿着昂贵、华丽的衣服，有条理、整洁的外表需要大量准备，并且（在女性中）化妆并展示乳沟。

自恋者通常在外貌吸引力评估中得分较高，而自恋者倾向于选择被认为漂亮的女性。广告

自恋的男人花更多的时间在他们的肌肉定义上，而自恋的女人花更多的时间打扮。这解释了与自恋者的浪漫遭遇的短期性质。直接的吸引力就在那里，但情感方面却令人沮丧。

10. 当情绪出现时，他们会改变话题。

特别是，浮夸和外向的自恋者不想和你讨论他们的情绪，因为这会让他们处于脆弱的境地，削弱他们对你的影响力。

如果自恋者确实提出了他们的情绪，那是不诚实的。他们正在使用情感诉求来接近你。他们所识别的情绪与他们的实际感受相差无几。

11. 当你说话时，他们的目光呆滞并变得疏远。

他们可能会点头，说嗯，是的，并且表现得好像他们在听，但你可以从他们的眼睛看出他们没有。当您谈论自己的经历或任何与自恋者无关的事情时，您会注意到釉色、距离。

自恋者眼花缭乱，因为他们确实没有在听你说话。他们正在考虑要说什么。听你说话就是给你一点控制权。

12. 它们是一项可怕的运动。

没有人喜欢失败，但是当自恋者失败时，他们无法接受并走开。如果他们赢了，他们就会参与进来。

无论结果如何，您都会通过与自恋者竞争的痛苦程度来了解正常人的竞争冲动与自恋者的竞争冲动之间的区别。一旦你统计了分数，你就会明白自恋者更多的是为了统治而不是为了乐趣。

13. 他们喜欢跨越界限和打破规则。

这是自恋行为的某种迹象：

当你断言边界时，他们就会打破它。

你要求他们在你出城时不要让任何人过来，他们会举办派对。你告诉他们不要碰你的头发——他们碰它。他们可能会做出不受欢迎的性挑逗，被视为骚扰。他们还寻找要打破的社会规范和规则，就好像这是一场游戏。他们不给小费，他们在深夜闯红灯，他们在背后取笑一个残疾人。

这是关于建立优越和自主的形象。

14. 他们收集奖杯和地位象征。

即使是关于名人、摇滚明星或绝对完美派对（自恋者是明星）的故事，自恋者也生活在一个身份象征的世界中。广告

时尚的樱桃红色跑车、墙上挂着签名的吉他、令人惊叹的地方自拍、手臂上挂着华丽、衣着暴露的女性——这些都是自恋者的典型特征，但要注意更微妙的方式自恋者将他们所做的一切转化为奖杯。

15. 他们绝对崇拜生活中那个完美的人。

尽管自恋者会把自己描绘成比别人优越——这可能会显得自命不凡——但他们也会找到一个人来崇拜。

自恋者的偶像在他们眼中代表着完美。这是他们想要效仿的人，这与他们的童年有很大关系。童年情感忽视 (CEN) 可能是自恋的一个原因。^[10]自恋者的偶像成为身份或性别的象征并不少见。

如何应对生活中的自恋者

不要忍受它。如果你和自恋者玩游戏，或者期望你可以通过吸引他们的人性和情商来改变这个人，那么你就在玩自恋者的计划。相反，要冷静而坚定地把他们叫出来；维护你自己、你的自主权和你情绪的有效性。

这是有关如何与自恋者打交道的详细指南：

自恋人格：它是什么以及如何与自恋者打交道？

访问您可以使用的资源。有一些有用的书籍可以帮助您学习与自恋者打交道：

10本可以教你如何对付自恋者的强大书籍

自恋者需要专业的心理帮助，包括诊断。如果你和这个人有关系，主动提出和他们一起参加夫妻治疗，但不要在他们参加自恋人格量表之前。^[十一]即使他们操纵库存，重要的是他们会看到顾问。

如果他们不努力改变，他们的关系将继续失败。即使是自恋者也可以改变，但他们必须远离镜子，面对真正的内心。

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参考