与他人建立联系对我们的幸福至关重要。人类是社会性动物，无论我们承认与否，我们大多数人都渴望得到支持、重视和与他人的联系。我完全可以自己做很多事情，甚至大部分时间都在家工作。话虽如此，我非常喜欢在工作日结束时与我的妻子互动并赶上。我喜欢与她分享我的胜利和挑战。

当我们因为某件事而感到沮丧时，在我们的生活中有一个愿意倾听并为我们服务的人是非常强大的。在我们的生活中，我们都有过艰难的时候，当我们感觉自己就像在一个孤独的岛上。正是在这样的时候，当我们能够与经历过类似事情的人交谈时，我们才不会感到孤独。

我们看到其他人也经历过同样的情况并站在另一边，帮助我们感受到联系。这就是自我披露可以帮助建立这些联系并加深您已有的联系的地方。

目录

1. 什么是自我披露？
2. 为什么自我披露很重要？
3. 自我披露和与他人的关系
4. 自我表露帮助您与他人建立更深层次联系的 7 种方式
5. 结论

什么是自我披露？

自我披露是指向他人透露有关自己的个人隐私信息的过程。^[1]共享的信息可以包括想法、感受、抱负、目标、失败、成功、恐惧和梦想。在与他人建立亲密关系时，自我表露是必要的因素。大多数自我表露发生在关系发展的早期，但更亲密的自我表露发生在较晚。

为什么自我披露很重要？

自我表露在人际关系中非常重要，事实上，在整体沟通中也是如此。对于一段关系，无论是浪漫的还是友好的，自我表露都是相互给予和接受的过程。随着时间的推移，我们来回走动，与关系中的另一个人分享关于我们自己的事情。这有效地奠定了 相信 以及这种关系中的联系。

随着时间的推移，人们变得更加密切和参与的很大一部分原因是他们变得越来越愿意在这种关系或情况下分享关于自己的事情。这适用于所有关系，无论是与我们约会的人、新朋友圈还是工作场所的人。^[二] 广告

自我披露和与他人的关系

自我表露是你与他人关系的基础和粘合剂。正是通过自我表露，我们才能建立亲密和信任的水平，这对于牢固的关系至关重要。

您与他人分享的自我披露程度将取决于关系和该关系的背景。例如，有些事情我会与我的妻子分享，但我可能不应该与我的同事分享。您可能有一些与您最好的朋友分享或自我披露的事情，但您不会告诉您的妈妈或爸爸。我相信我的女儿们会互相分享我和妻子从未听说过的事情。这就是它应该的方式。这些情况中的每一种都将决定我们选择分享何种程度的自我披露。

在我们大多数私人关系中的自我表露决定了我们在这种关系中的亲密程度。

自我表露帮助您与他人建立更深层次联系的 7 种方式

1. 提升吸引力

当他们透露自己的个人故事时，我们都倾向于与他人有一种亲近感。我见过许多演讲者分享了关于他们自己或他们的生活的个人私密故事，并觉得自己被他们吸引了。我发现自己想知道更多，想听更多关于这个故事的信息，最重要的是，想知道结果如何。

当其他人分享他们的弱点时，我们就会被他们吸引。如果信息在本质上与事实相比更情绪化，则这种吸引力会更大。

2. 建立信任

相互自我披露可以建立信任。正如这个词可能暗示的那样，相互自我披露是指一个人向另一个人分享自己的一些事情。与他们共享信息的人然后选择分享一些关于他们自己的东西，创造一个来回的分享潮起潮落。这有助于建立和建立信任，这当然在以下方面非常重要 更深层次的连接 与某人。广告

对自己进行个人披露的人变得容易受到他们所披露的人的影响。相互自我披露也创造了一个安全区，因为每个人都让自己容易受到对方的伤害。然后，两人倾向于保护披露的信息，以避免因违反信任而导致相互尴尬。

3. 让你感觉特别

当有人向我们透露一些东西时，会让我们感到特别。这让我们觉得他们喜欢我们，当然，他们足够信任我们与我们分享他们的生活。显然，除非他们喜欢我们并信任我们，否则他们不会与我们分享个人或弱点，对吗？

他们这样做的事实让我们觉得自己很特别，并使他们对我们这个人更具吸引力。它让我们更深入，并帮助我们愿意分享更多我们自己的故事、斗争或脆弱性，并加深信任程度。它与其他国家一起继续深化和加强这种关系。

4. 决定关系如何发展

想想你什么时候开始一段新的关系。这可以是恋爱关系、友谊，甚至是与新经理的工作关系。我们在这些关系中自我披露的速度对决定关系如何发展有很大帮助。

在关系的早期阶段，人们往往对与他人分享多少更加谨慎。无论您是处于友谊、工作伙伴关系还是浪漫关系的早期阶段，您都可能更不愿意分享您的感受、希望、想法、回忆、梦想、脆弱性等。

随着关系的进一步发展，随着您开始与对方分享越来越多的信息，您的自我披露程度也会增加。往往有一种相当相互的来回展示自我披露。广告

我们中的大多数人都曾有过这样的关系，在这种关系中，相互之间的自我表露并没有像它应该的那样发生。我知道我已经打开了一些东西只是让它不舒服地悬在空中。当另一个人不自我透露任何信息时，很可能会阻碍这段关系。

5. 有助于延长关系

当我们向某人敞开心扉并被接受时，它会帮助我们感觉与另一个人更亲近。它还有助于我们对这个人建立更深的信任，因为我们知道他们都接受我们作为一个人并会保守我们的秘密。所有这些都是健康关系的关键基础部分，当然，健康的关系往往比不健康的关系持续更长时间。

更愿意分享他们的想法、梦想、恐惧、记忆和经历的夫妻通常会拥有更长久、更健康的关系。

6. 帮助你获得自我接纳

自我接纳可能很难实现。我们有多少次因为自己做过的事情而自责并感到内疚？或者我们一直在做一些我们觉得不应该做的事情？

多年来，我个人背负着沉重的负担，因为我无法接受我在某种情况下的行为方式。有人引起我的注意，这才意识到我对自己做了什么，一次又一次地殴打自己。一旦我接受了我在这种情况下以我知道的最佳方式行事，一个巨大的负担就从我的肩膀上卸下了。一波 自我认同 冲刷着我，我感觉比过去几年好多了。

当我们向某人透露我们感到羞耻或内疚的事情并且他们接受我们时，结果是惊人的。被一个与我们关系密切的人允许去感受我们的行为方式，这令人难以置信的振奋。正如您可能想象的那样，这也有助于我们与那个人建立更深的联系。广告

7.给你一个首选的人

当您能够向生活中亲密的人自我披露您的希望、梦想、恐惧、经历、记忆和其他事情时，您就拥有了自己的人。这是一个你觉得很舒服去和分享信息的人。无论是庆祝工作中发生的重大事情还是让您感到难过的事情，这都是无价的。

知道有人会支持你并提供支持是令人难以置信的安慰。这种关系是随着逐渐自我披露的能力而发展起来的。它发展到你觉得你可以与其他人分享几乎任何东西的地步。反过来，这会导致与另一个人产生深刻的联系。

结论

自我表露是我们生活中许多关系的重要组成部分。这包括我们的同事、家人、朋友、孩子和重要的其他人。不同的关系将决定每个人的自我披露程度。在所有情况下，舒适地自我表露的能力将有助于发展和加深关系。对于我们最亲密的关系尤其如此。

我们研究了自我表露帮助您与他人建立更深层次联系的 7 种方式。不要害怕自我披露，因为您的人际关系自然会受益。

精选照片来源： Christina @ wocintechchat.com 通过 unsplash.com

参考