有时，感觉永远没有足够的时间做你想做的所有事情——去跑步，给六个月没联系的朋友打电话，申请一份新工作，完成你欠你的报告老板，或者给刚订婚的表弟寄一张卡片。名单是无穷无尽的，感觉只会不断堆积。一旦您从待办事项列表中划掉一个项目，您就又添加了两个项目。

你在工作中精疲力竭，在个人生活中落后。事情不妙了。但是，您如何保持动力继续做好工作呢？

您可能会尝试听《迷失自己》三十遍，但您可能仍然觉得没有灵感。很容易让自己落入陷阱并开始邮寄。你九点开始工作，最迟五点下班。

但你是一个有动力的人。这不像你。你能做些什么来扭转它？当你像这样沮丧时，你如何保持动力？

你自己想，我需要做一些激烈的事情。但在大多数情况下，这是您应该采取的完全相反的方法。微小的、渐进的改变和习惯会让你重回正轨。坐下来写。出去散散步，好好想想你的事情。先从小处做起。

那么，你可以做些什么来避免这种感觉呢？我怎样才能让自己摆脱一直在尽我所能的感觉？有一些简单的步骤可以帮助您克服常规并专注于您的优先事项。

没有做好准备，你就是在准备失败。- 本杰明·富兰克林

这里有 12 件事总是会激励你做好工作。

1. 准备是关键

睡觉前， 写下你的计划 第二天。这样，当您早上醒来时，您不会立即在脑海中经历一千个不同的场景，为必须要做的所有事情而焦虑。您知道，当您到达办公桌时，就会有一个完整的游戏计划，等待被攻击。

前一天晚上这样做不仅可以降低您的压力水平，而且还可以在一天中的第一个关键小时创建一条有组织的生产力路径，这将为您提供完成办公桌上其余任务所需的动力。

2. 列出你今年想要的所有东西

为当天制定一个游戏计划是很棒的，会让你感动和有动力，但你也有可能有很多长期的意图，这些意图可能会潜意识地给你带来压力。首先写下你想在接下来的六到十二个月内完成的每一件事。他们都是！不要停止写作，直到你空了。

一旦你有了那个清单——可能有 10 或 30 个项目——圈出三个最重要的目标。这是托尼罗宾斯在他的畅销书里谈到的， 唤醒内心的巨人 .缩小优先级。只专注于最重要的任务，别无其他。

3. 寻找触发器

制定个人提示以启动每一天。时不时地，你会消费一些能给你带来巨大灵感火花的东西。这是了解是什么促使您做好工作的关键。它可以是一本好书、一部励志的体育电影，或者你刚刚看过的精彩的 TED 演讲。许多作家在写作时一遍又一遍地听同一个播放列表。

林·曼努埃尔·米兰达 (Lin Manuel Miranda) 因在百老汇音乐剧《汉密尔顿》中的角色而闻名，当他遇到 Fiona Apple 和“Weird Al” Yankovic 的歌曲时，他创建了一个播放列表。这是他情绪低落和肮脏的触发器 - 激发他的创造力。一听到那首歌，他就知道是时候开始工作了。广告

4. 注重纪律和常规

在书里 原子习惯 ，作者 James Clear 讲述了喜剧演员 Jerry Seinfeld 如何每天在黄色法律笔记本上写笑话两个小时。在他的写作课程结束时，他在日历上用一个大 X 标记这一天，以继续他的日常工作。不打破这种连胜是让他保持动力的原因。

在对蒂姆·费里斯的播客采访中，导演兼作家布赖恩·科佩尔曼引用了村上春树的回忆录 当我考虑跑步时我在想什么 作为他最喜欢的纪律书籍之一，我同意。正如书名所暗示的，这不是一本关于跑步的书。这是关于纪律和坚持常规过程——一种无聊但会产生最大结果的方法。

早上第一件事就是吃一只活青蛙，一天剩下的时间里不会有更糟糕的事情发生。——马克吐温

5. 吃青蛙

马克吐温建议从最困难的任务开始新的一天。他称之为吃青蛙。

如果你害怕那个迫在眉睫的任务，为什么不尽快把它解决掉呢？一旦你完成了，重量就会有效地从你的肩膀上移开，你可以专注于一天剩下的时间，放松和放松你完成了艰难的事情。很难熬过去——就像吞下一只大青蛙（我个人经验不知道）——但一旦结束，你可能只需要打几次嗝！

6. 使用番茄钟法

我一直坚持的是一种称为番茄工作法的工作方法，这只是将 HIIT 锻炼方法应用于生活的其他领域的一个奇特术语（它以番茄钟厨房定时器番茄命名）。

开启 25 分钟；关闭 5 分钟。这是我从小学就开始做的事情。这就是我在高中和大学期间学习或做家庭作业的方式——二十分钟左右的高度专注的工作，然后是短暂的休息。广告

时间限制是任意的。我有时工作三十分钟，休息十分钟，或者工作一小时后休息二十分钟。玩玩它，看看有什么用。无论如何，你不应该盯着屏幕那么久。退到一边，喘口气，眺望地平线。这只是您在下一次工作会议上激励您所需的精神重置。

7.善待自己

当你完成一项重要任务时奖励自己。如果你在一个小时的辛勤工作后完成了一项艰巨的任务，那就去散散步吧。来一杯冰咖啡或一把美味的蓝莓，犒劳自己。时不时地，你需要深呼吸，享受你完成了一些困难的事情的事实。坐下来仔细思考一本好书、一份美味的小吃，甚至一瓶酒。这是你应得的！

8. 知道你所做的工作会提升你的声誉

每当我想到偷懒的时候，我都觉得我的名声被暴露了。我想象我的同龄人偷偷对自己说，他不努力。但是当我努力工作并付出额外的努力时，我知道它不会被忽视。即使是这样，我个人也很满意，因为我已经尽力了。

做正确的事，不管谁在看，因为这是正确的事。很多时候，你可能几个月都没有受到重视，但最终，努力工作会得到认可。周而复始，你会知道没有人会说你没有赚到它。这才是重要的。

9.表现得像你的榜样在看着你

每次我坐下来写作时，我都会想象所有我最喜欢的作家都在远处看着我。他们要我做什么？我应该把手机放在我身边吗？可能不会。消除干扰。你心里清楚你应该做什么，如果你表现得像你的偶像在看着你，那个想象中的大天使会让你保持正直。

10. 学习新事物

除非您是在该领域工作了数十年的专家，否则您可能会学到其他东西。拿起一本关于新主题的书，请不同部门的同事向您展示他们的工作，或者参加在线课程。 学习新东西 很难，但这是对自己的个人投资，永远不会贬值。这也将帮助您发现是什么促使您做好工作。

正如宫本武藏所说，如果你广泛地了解这条路，你就会看到它。广告

11. 帮助他人

教练或指导是让你对所做的事情保持动力和兴奋的好方法。没有什么比把它教给别人更能让你意识到你正在理解的东西！

12. 设定停止时间

这听起来可能很疯狂，但有时，您只需要为自己设定一个安静的时间。无论如何，下午 6 点我要关闭我的笔记本电脑。这将帮助您保持优先顺序，并确保您将需要做的所有事情都安排在您为自己设定的工作时间内。它还与您的同事设定界限，通知他们何时对您有所期待。

最后的想法

如您所见，有大量易于实施的方法可以保持动力！无论是管理时间、创建工作播放列表，还是只是制作列表——做好工作就像你自己做的一样容易。

请记住，您不必做任何激烈的事情或改造您的整个生活。从简单的步骤开始，让您的一天更加愉快。在不知不觉中，你会听到关心你的人的赞美。

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精选照片来源： Cathryn Lavery 通过 unsplash.com