7 种最佳益生菌补充剂（推荐和评论）
您可能听说过益生菌是提高您的健康的好方法 身体健康 .事实上，他们是！但是，您如何找到适合您的益生菌？你在哪里看？哪些产品好哪些不好？
以下是您在为您选择最佳益生菌补充剂时需要寻找的内容的概述。
首先，你应该检查这五个问题。
1. 益生菌中的细菌会到达您的肠道吗？
一种好的益生菌应该以某种方式设计，使细菌能够在胃部恶劣的酸性环境中存活。这意味着细菌有更好的机会到达您的肠道，准备好建立自己并完成它们的工作。
这就是为什么您应该寻找使用某种形式的缓释技术的益生菌补充剂，例如 BIO-tract 或延迟释放胶囊，以保护益生菌并防止它们在您的胃中被分解。[1]
2. 我需要多少亿 CFUS 的细菌？
CFU 代表菌落形成单位。这是每个剂量中包含的活细菌和活性细菌的数量。一般来说，CFU 计数越高，益生菌就越有效。但是，并非所有产品都会说明它们包含多少 CFU，这可能表明实际计数非常低。
一个好的益生菌补充剂应至少含有 100 亿个 CFU 才能有效，或至少 50 亿个 CFU 对儿童。
3. 它包含哪些细菌菌株？
有数百种不同的细菌菌株，它们都具有独特的特性。一些益生菌已被证明有助于治疗特定的健康状况。商业配方中的大多数益生菌天然存在于健康的肠道中。广告
在益生菌中寻找的一些最佳细菌菌株是植物乳杆菌（用于保护肠道周围的膜）、副干酪乳杆菌（因为其具有抗菌特性，可以抵御大肠杆菌和白色念珠菌等病原体），以及嗜酸乳杆菌（调节肠道酸度并增强免疫系统）。
4. 包括多少种不同的细菌菌株？
健康的肠道中有 1,000 多种不同种类的细菌。因此，最好选择含有多种菌株的益生菌补充剂。所有这些菌株协同工作，每一种都以其不同的特性相互支持。压力越大，完成的工作就越多！
5. 还有其他可能损害肠道健康的成分吗？
许多补充剂制造商包括填充剂和不必要的成分，以延长保质期、增加产品甜味或使内容物更容易倒入胶囊中。请务必仔细阅读成分标签，因为其中一些额外成分可能对肠道健康有害。
留意常见的过敏原，例如麸质、坚果、乳制品或动物产品，尤其是当您对它们不耐受或过敏时。此外，请注意某些牙龈（如“软糖”儿童益生菌中的牙龈）会增加肠道炎症。
什么是好的益生菌？
有几个因素会影响一个 好的益生菌 .首先，尝试忽略营销中使用的大数字。你会看到益生菌的广告有 500 亿、1000 亿、甚至 2000 亿 CFU！残酷的现实是，这些数字通常是无关紧要的。具有高 CFU 计数的益生菌通常只会将少数细菌输送到您的胃酸之外。例如，使用 BIO-tract 等专利技术的缓释片可以为肠道输送比植物胶囊中的同等益生菌多 15 倍的细菌。[二]
例如，我最喜欢的 Balance ONE 益生菌含有 150 亿个细菌的 CFU。它使用缓释片，每片药片向您的肠道输送的细菌数量与蔬菜胶囊中的 2250 亿 CFU 益生菌相同。
其次，寻找益生菌所含的菌株。一种有益于消化健康和免疫支持的良好益生菌应至少包含 5 种菌株，最好是 10 种。所有这些菌株都具有不同的益处和特性。你服用的越多，你享受的好处就越多。
最后，注意不必要的甜味剂或调味剂。没有人需要他们的益生菌尝起来像糖果！许多益生菌，尤其是益生菌软糖，含有一系列甜味剂和其他成分，这些成分实际上会损害您的肠道健康。
考虑到所有标准，以下是市场上 7 种最好的益生菌补充剂，以及我的评论，可帮助您选择最适合您的一种。广告
1. 平衡一种益生菌
这是一种符合所有条件的益生菌补充剂。它包含 12 种益生菌菌株，每片含有 150 亿 CFU。其中包括研究最多的菌株，例如植物乳杆菌、副干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、长双歧杆菌、双歧双歧杆菌等。
Balance ONE 益生菌也不含不必要的填充剂和过敏原，如坚果、乳制品、麸质。它是非转基因和素食主义者，不需要冷藏，因此非常适合旅行或放在办公桌上工作。它只包含已经存在于人类肠道中的菌株，不含任何土壤生物 (SBO) 或活性酵母。
Balance ONE 益生菌最重要的特点是其获得专利的 BIO-tract 输送系统。这种特殊的专利工艺包括将益生菌压制成片剂。这意味着 Balance ONE 益生菌可以在胃的酸性条件下存活而不会被破坏。研究表明，与普通蔬菜胶囊相比，这种递送方法能通过胃酸吸收的细菌数量是其 15 倍。[3]
如果您正在寻找一种高效的优质益生菌，Balance One 是我的第一选择。
2. Renew Life Ultimate Flora Extra Care 益生菌
这是一种很好的益生菌，含有多种菌株和强大的剂量。有保证的 300 亿活益生菌培养物，包括 12 种益生菌菌株，这使其成为任何寻求入门益生菌的人的不错选择。
它使用延迟释放的植物胶囊，虽然不如 BIO-tract 系统有效，但仍然是将细菌输送到肠道的有效方法。其余规格也请查看。它含有多种菌株，可提供有效支持，不含麸质、乳制品和大豆。
在此处查看 Renew Life Ultimate Flora Extra Care 益生菌。
3. 维他命 Bounty – Pro 25 益生菌和益生元
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每剂含有 250 亿个生物体，Vitamin Bounty 是维持益生菌的理想选择。它还具有令人印象深刻的 13 种益生菌菌株，有助于支持整体消化系统健康。
它还采用延迟释放胶囊制成，可保护每个胶囊内的活细菌免受胃部恶劣环境的影响。这有助于将细菌输送到肠道并提高功效。还有各种各样的菌株，加上发酵蔬菜的好处，这有助于作为益生元。
4. Hyperbiotics PRO-15 高级强度
同样，这个配方是用 BIO-tract 专利的输送方法制成的。益生菌含量会在八到几个小时内释放，这意味着它们更有可能绕过胃的酸性环境并活着进入肠道。它具有新西兰猕猴桃粉的额外好处，可作为益生元，帮助健康细菌定植并支持消化和规律性。
与 Balance One 一样，Hyberbiotics Pro-15 有保证的保质期，不需要冷藏。它仅包含已经存在于人类肠道中的菌株，不含任何土壤生物 (SBO) 或活性酵母。
在此处查看 Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength。
5. 聪明肚成人日常
该配方包含精选的 7 种经过充分研究的乳酸杆菌和双歧杆菌菌株，以及一种益生元。 CFU 为 70 亿，不太理想，但它确实使用了获得专利的 Bio-tract 输送系统，因此大多数益生菌可以在胃酸中存活。它是无过敏的，不需要冷藏。
在此处查看 Smart Belly Adult Daily。
6、生命花园结肠日常护理400亿CFU
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这个知名品牌的益生菌每粒胶囊拥有 400 亿 CFU，含有 16 株益生菌。这包括 B. lactis HN019，一种经证明有助于促进排便规律和帮助缓解腹胀的菌株。它还具有干燥剂内衬瓶技术的优点，可延长益生菌的保质期，而且不含过敏原。
这种益生菌唯一的问题是它没有使用有效的方法将细菌输送到胃酸，所以很难说这 400 亿益生菌是否能保证到达肠道。
7. Align Probiotics消化益生菌
最后但并非最不重要的是，Align 旨在支持消化系统健康。它的主要特点是它包含长双歧杆菌 35624，制造商声称它将为肠道提供 24/7 支持。
这种特殊的菌株在其他产品中并不常见。如果您患有 IBS，这可能是一个不错的选择。
底线
市场上有太多益生菌补充剂，很难做出明智的选择。保健品行业在很大程度上不受监管，许多便宜的产品往往质量较差。
您可以使用本文顶部的问题来确定您的益生菌是否物有所值。如果您需要一些进一步的指导，本文列出的益生菌都是不错的选择。
更多关于益生菌
精选照片来源： Paweł Czerwiński 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 念珠菌饮食： 如何为念珠菌选择最佳益生菌 |
| [二] | ^ | 余额一： 用于益生菌的 BIO-tract 输送系统 |
| [3] | ^ | 余额一： 购买益生菌时要注意的 5 个危险信号 |
