当涉及到能量水平时，解决方案相对简单。确保你有充足的睡眠，定期锻炼，并有均衡的饮食。但是，尽管这些事情很简单，但定期执行它们可能很困难。

更糟糕的是，您可能在执行这些操作后仍会发现能量水平在快速流失。

幸运的是，有多种选择可以帮助您缓解疲劳。大多数这些解决方案来自补充剂。这些小药丸含有各种有益的营养素，让您度过一整天。下面我们选择了一些最好的能量补充剂。

在进入列表之前，以下是我们用来确定为您提供最佳选择的一些标准：

• 无填料 – 补充剂的一大问题是它们含有不必要的填充剂，对您没有任何好处。我们已经检查了许多这些产品，以确保它们来自天然和纯净的来源，并且这些公司没有添加填充物。
• 改善心理功能 – 疲劳不仅是身体上的，也是精神上的。我们推荐的补充剂可帮助您克服两方面的疲劳。
• 代谢益处 – 众所周知，这些补充剂有助于燃烧储存在脂肪中的能量，同时保留肌肉中的能量。
• 精力充沛，没有副作用 – 当人们想到能量时，他们也会记住诸如崩溃、抖动、易怒等缺点。这些是能量助推器的已知副作用，但它们不是这些补充剂的一部分。

现在让我们深入了解 9 种缓解疲劳的最佳能量补充剂。

1. 鱼油

市场上最好的能量补充剂之一是鱼油。鱼油补充剂能够为个人提供多种益处。如果您想改善大脑或心脏功能或两者兼而有之，它本质上是一种补充剂。

我们推荐 燃料鱼油 因为它们完美融合了鱼油和欧米茄 3 健康脂肪，直接支持我们的大脑、眼睛、神经系统的发育并保持心脏健康。所有这些都会影响我们的能量水平，因为这些补充剂为我们提供了身体可以使用的必需脂肪。此外，更强的大脑发育是对抗疲劳的宝贵工具。广告

2. 南非醉茄

Ashwagandha 是印度阿育吠陀中最重要的药材之一，也是世界上最古老的药用系统之一。经过多年的研究，研究人员已经能够发现南非醉茄能够提高我们身体对身体和精神压力的恢复能力。^[1]

因为压力是消耗我们身心能量水平的因素之一，所以有理由补充这种性质的补充剂可以为我们提供更多能量。除此之外，还有研究表明我们也可以减轻与运动相关的疲劳。

南非醉茄的 NaturaLife Labs 补充剂 想到一个可靠的来源。它是有机的，纯素食的，而且不含麸质。每粒胶囊提供 2,100 毫克，仅含有 ashwagandha 根粉和提取物，使其与其他品牌相比非常有效。

3. 红景天

另一种以补充剂形式制成的著名草药是红景天。它生长在寒冷的山区，被用作一种天然物质，以增强我们应对压力的能力。

从这项研究中，还有一小部分研究也涉及身心疲劳方面。在绝大多数研究中，有证据表明红景天可以提高身体机能和缓解精神疲劳。^[二]

在提供这种补充剂的各种品牌中， 布朗森的红景天 非常适合。它不含麸质和大豆，提供 1000 毫克 100% 天然红景天。这些对纯素食者和素食者来说也是安全的。

4.辅酶Q10

CoQ10 代表辅酶 Q10，是我们身体自然产生的东西。它们存在于我们所有的细胞中，尽管我们的心脏、肾脏和肝脏的水平最高。辅酶Q10的作用是为我们产生能量并保护自己免受氧化损伤。广告

那么，为什么要费心使用这些特定的补充剂呢？随着我们变老，事情开始衰退，我们的细胞可能无法像以前那样产生那么多的能量。如果我们希望我们的身体细胞保持健康，提供这些补充剂会有所帮助。

那里最好看的一个是 Nature Made 的 CoQ10 维生素 .这些补充剂不含麸质，仅含有大豆油、明胶、甘油、水和大豆卵磷脂，是大多数人的理想选择。它们还为服用他汀类药物的人提供了巨大的好处，因为他汀类药物以降低 CoQ10 水平而闻名。这可以补充它们，并且也不与这些药物的使用相冲突。

5. 维生素 B12

维生素 B 是一种典型的良好维生素。但如果您正在寻找这一类别中最好的能量补充剂，B12 是最好的。 B12 旨在帮助您的身体将食物转化为细胞可以使用的能量。

除此之外，研究发现维生素有助于身体的神经和血细胞。它还可以防止一种会使您虚弱和疲倦的贫血症。

很多人在这方面存在缺陷，这是意料之中的，因为并非每个人都吃大量的动物蛋白，如肉类、鱼类和乳制品。在纯素食者和素食者中尤其糟糕。

幸运的是，每个人都有一个很好的选择来获取他们需要的维生素 B12 — Naturelo 的纯素 B12 维生素 .它们的蛋白质完全以植物为基础，每粒胶囊提供大量的 B12 – 1000 毫克。他们的 B12 维生素的主要来源来自螺旋藻，它是一种丰富的植物性天然 B 族维生素、蛋白质和各种矿物质的来源，为您提供清洁的补充剂，以提高您的能量水平。

6. 铁

我们的身体也需要铁才能运作。由于缺铁，我们会出现贫血，这会导致虚弱和疲劳的感觉。铁是必不可少的，因为它可以通过向身体组织提供携带氧气的红细胞来抵抗它。广告

总体而言，铁能够帮助您消除疲劳，因为它具有这一重要功能。唯一的问题是食物来源中的大量铁来自肉类和海鲜。

在寻找纯粹而有益的补充剂时， 自然铁 是这个。这种特殊的补充剂很有吸引力，因为它还为您提供维生素 C。维生素 C 能够预防缺铁，因此它与铁补充剂搭配得很好。除了由富含铁的天然食物制成的钱包成分和极好的吸收性外，您可以使用这些补充剂更轻松地对抗疲劳。

7. 褪黑激素

褪黑激素是我们的大脑产生的一种天然激素，可以让我们入睡。当我们醒来时，水平非常低，并且在一天中会上升。但是，如果您想停止感到疲倦，为什么产生这种昏昏欲睡的药物的补充剂会有帮助呢？

嗯，褪黑激素也可以作为一种对抗失眠的方法。许多人因为长时间看屏幕（这会扰乱褪黑激素的释放周期）而出现睡眠问题。这种失眠会导致人们身心更加疲惫。

因此，通过补充剂增加褪黑激素，您将能够在身体真正需要时入睡。只有这个过程才能给你充电，让你充满活力。

而且你的身体并不需要大量的褪黑激素才能发挥作用。拿 大自然的恩赐褪黑素 .它们每粒胶囊提供 3 毫克，足以让个人入睡。最重要的是，这些补充剂也适合素食者。

8. 酪氨酸

酪氨酸是我们身体自然产生的一种氨基酸。它们本质上是制造将信息从我们的身体发送到大脑的化学物质背后的药物。当我们进行精神或身体要求的活动时，这些化学物质被认为会减少。这导致我们无法集中注意力，最终在身体和/或精神上感到疲倦。广告

因此，能够补充我们的酪氨酸水平将能够帮助我们对抗疲倦和精神疲惫。一个可以保证这一点的特定品牌是 斯旺森酪氨酸 .他们的酪氨酸补充剂是非转基因的，每粒胶囊提供 500 毫克，这是一个健康的量，可以让您保持专注和精神焕发。

9. L-茶氨酸

我们名单上的最后一个是 L-茶氨酸。它是一种氨基酸，实际上常见于茶和蘑菇中。考虑到茶——和咖啡——能够让我们保持活力，L-茶氨酸提供类似的好处是有道理的。^[3]

这种特殊补充剂的另一个好处是它也适用于咖啡。咖啡含有咖啡因，它也能自然地提高我们的能量水平。问题是咖啡也会产生副作用，如紧张、易怒、烦躁和动力提升后的撞车。 L-茶氨酸和咖啡似乎可以防止这些副作用。

我们发现有益的 L-茶氨酸的一种特殊补充剂是 Nature's Trove L-茶氨酸 .它们使用天然成分，在美国制造，通过了 GMP NSF 认证和犹太洁食认证。它们也适合素食者。

最后的想法

生活确实有办法对我们的身体造成伤害，而且总有一天我们会筋疲力尽。有几种方法可以通过均衡饮食、定期锻炼和适当的睡眠来解决这个问题。

但是对于那些希望保持更高能量的人来说，这些补充剂将为您提供一个很好的机会来保持更高的能量水平，并为您提供所需的自然能量。

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精选照片来源： Aditya Saxena 通过 unsplash.com 广告

参考