头脑是能量水平的最大贡献者之一。拥有高水平的精神能量的好处包括快乐、自信、专注以及增强的意志力、动力和生产力，这就是为什么学习如何在低能量时增加能量如此重要的原因。

此外，头脑对一个人的身体能量水平有巨大的影响。意志力和动力的增强往往导致更健康的饮食习惯， 少拖延 ， 和更多。

我们的思维方式对他人对我们的看法和我们的表现有着惊人的影响。当您感到自信时，您就会显得自信，而且您的表现也会更有效，随着您长期能量水平的提高，无论您在做什么，都会增加成功的可能性。

本文介绍了 15 种提高精神能量水平的方法。

1. 心存感激

提醒自己生活中值得感激或感激的事情。感恩会让你思考得更积极，给你更多的精神能量。

如果您在工作中没有乐趣，请感谢您有工作并赚取薪水。如果您在生活的任何方面遇到挑战，请了解挑战会让您变得更强大，并感谢您的生活没有枯燥乏味。

心存感激会提醒你什么是重要的。例如，您可能会因为堵在路上而心烦意乱。感激你的家人会提醒你交通的相对微不足道。

行动项目：写下生活中让你感激的 5 件事，以增加能量。广告

2. 练习负面形象化

负面形象起源于一种叫做斯多葛主义的哲学。斯多葛学派会定期考虑，但他们并不担心最坏的情况。

如果这些场景确实发生，则进行负面可视化以减轻影响^[1].此外，它旨在减少贪得无厌并迫使你欣赏你所拥有的。

我们大多数人都把空闲时间花在思考我们想要但没有的东西上。斯多葛学派相信，我们最好花时间思考我们拥有的所有东西，并反思如果它们不是我们的，我们会多么想念它们。

3. 与优秀的人在一起

人类天生具有社会性，因此建立关系使我们感到快乐并赋予我们能量。花时间与那些积极思考的人在一起，并通过做他们自己来增强能量。当您与提供这种观点的人在一起时，它将帮助您更好地应对生活。

行动项目：你生活中谁过于消极？你应该花尽可能多的时间和他们在一起吗？你愿意和什么样的人共度更多时间？制定与这些人​​会面或共度时光的游戏计划。

4. 积极思考

思维 积极的想法 会让你感觉更积极。感觉更积极和乐观会增强精神能量。

如果您感到迟钝或沮丧，强迫自己积极思考是开始扭转负面势头的好方法。动量对我们的能量水平有着深远的影响，因为能量是建立在自身之上的。如果您的精神能量水平正在下降，则开始改善它们会变得越来越困难。

在任何情况下都专注于积极的一面。在机会出现时利用它们。与其考虑什么可能会出错，不如想想什么是正确的。广告

5.整理你的思绪

大多数人都很忙，而且有很多事情要忙，这可能会妨碍您提升精力。我们以前所未有的速度接收信息。通过委派、设置提醒、记笔记和保留日历来整理您的思绪。

为避免犯错，并整理您的思绪，请尽可能多地远离大脑。例如，如果您安排了与某人的会议，请将其放入您的日历中，这样您就不必再记住它了。保留一份待办事项清单，因为它可以让您在特定时刻更加关注并意识到自己在做什么。

您可以学习如何制作有效的待办事项清单 这里 .

6. 走出去

将您的皮肤和眼睛暴露在阳光下可以为您提供维生素 D，从而增加能量。

此外，我们的思想和身体习惯于白天清醒，在这些时间里我们自然会有更多的能量。暴露在阳光下会提醒我们的身体现在是白天，我们应该有更多的能量^[2].

行动项目：如果您在工作时感到疲倦，请在户外晒太阳。

7.玩得开心！

不要忘记为朋友和家人、爱好等分配时间。这些活动会让人兴奋并保持动力。这似乎违反直觉，但从工作中休息一下实际上可以帮助您完成更多工作。玩得开心会以一种增强能量的方式刺激你的大脑。

行动项目：为你觉得有趣的爱好或活动安排一周的时间。广告

8. 激发你的思维

保持你的头脑受到刺激，但不要过度劳累。精神挑战会给你能量，但太多可能会让你感到疲倦和不知所措。如果没有足够的挑战，你可能会变得无聊和昏昏欲睡，所以尝试学习一项新技能来刺激你的头脑。

行动项目：确保每天以新的体验或目标挑战自己。

9. 冥想

很多人发现 冥想 成为提高精神能量的好方法。冥想的基本定义是简单地意识到思想和呼吸，它已被证明具有多种健康益处，可以帮助提高您的能量水平。

冥想时，目标不是去想未来或过去，而是要活在当下。我认为冥想是让我的思想自由流动并注意我的情绪、思想和身体的时间。

行动项目：寻找您附近的冥想课程。

10. 尝试新事物

如果你太接近同一个程序，你的大脑就会进入自动驾驶状态。如上所述，精神刺激对于提高能量至关重要。

尝试打破常规，学习新东西。进行一次自发的冒险，给自己一个全新的视角。进入书店，从您通常不阅读的类型中随机挑选一本。

行动项目：选择一项您一贯进行的活动并以某种方式对其进行调整。广告

11. 实践极简主义

学会 说不 并消除生活中的多余。扔掉你不需要的东西。当您的生活中物品较少时，您想要的东西就会有更多空间。

12. 专注于你能控制的

斯多葛学派相信专注于我们可以控制的事情。想要或希望我们无法控制的事情会破坏我们的平静，而担心或希望我们不会影响的事情会引起焦虑。

行动项目：列出你目前担心或希望的事情，并区分你能控制的和不能控制的。

13.做你热爱的事情

参加您热衷的职业和个人活动会带来更多快乐。把时间花在你不喜欢的活动上可能会让人筋疲力尽。

行动项目：你喜欢做什么？你如何安排你的职业或生活方式，以便你可以做更多的事情来增强能量？

14. 为你的情绪负责

情绪对你的能量水平有很大的影响。如果你感到悲伤或尴尬，你的精力就会减少。如果你感到自豪或自信，你就会有更多的能量。

经过 为自己的情绪负责 ，您将不再依赖外部验证或环境来影响能量水平。

15. 在场

消极地思考过去或未来会引起焦虑。接受你所处的情况，并采取最好的行动。希望你处于不同的情况，或者希望你过去做了不同的事情只会给你带来压力。广告

底线

上述每项行动都可以轻松融入您的日常生活，以改善您的心理健康。找出导致你缺乏能量的原因，除了睡个好觉、锻炼和健康饮食外，尝试上述一些方法来增加能量并减少疲劳，而无需能量饮料或额外的咖啡。

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精选照片来源： 乔纳森·塞巴斯蒂奥来自 unsplash.com

参考