从办公室工作中修复驼背姿势的快速练习
毫无疑问，办公室和其他基于办公桌的工作会损害我们的健康。我们的身体根本不是为了长时间坐着不动而设计的。这个事实，再加上不良的姿势，会导致肌肉不平衡并导致驼背姿势！
从临床上讲，脊柱后凸是指上脊柱的异常弯曲。忽视这种难看的姿势还会带来以下风险：
- 疼痛和痛苦
- 呼吸困难
- 随着时间的推移症状恶化
什么导致驼背姿势？
久坐不动的生活方式和办公室工作是常见的原因。久坐和肩前倾的习惯性姿势会导致永久性的身体变化。广告
随着身体前部的胸部肌肉收紧，我们的肩膀被向前拉。在很长一段时间内，上中背部会变弱并变长。最终的肌肉失衡导致脊柱过度弯曲和驼背姿势。
练习总结
这些肌肉强化练习将有助于改善姿势、减轻背痛并通过锻炼身体的主要肌肉链来提高运动表现。
1. 创始人 – 支撑位置广告
双脚分开与肩同宽，膝盖刚好在脚踝上方
2.弓步伸展 – 深层肌肉伸展
膝盖向后推，不超过脚后跟广告
3. 创始人（宽幅） – 支撑位置
采取更宽的姿势并保持脚后跟的重量
执行这些练习之间 每天一次和两次 固定驼背姿势，然后 每周3次 应该够保养了。广告
执行这些练习的其他提示
- 这些练习非常适合加强健康的背部，但可能 对恢复/受损的背部过度征税！
- 方正运动应该锻炼您的下背部并引起疲劳。 如果您感到剧烈疼痛 , 停止并在继续之前咨询您的医生。
- 对于那些还进行深蹲举重训练的人，您可能需要 轻松进行这些练习 .
