当生活让你失望时，快速恢复的 5 个步骤
当生活让你失望时，你是快速反弹还是淹没在情绪中？ 放弃 ?
如果您在努力应对生活的打击，那么您并不孤单。
每个人都会在生活中遇到充满挑战的时刻。我想我们都同意，你永远不知道生活会给你带来什么。人生是一场大起大落的过山车。
有时您会觉得自己处于世界之巅，而其他时候，您可能会觉得自己处于最低谷。我们中的大多数人会在生活中的某个时刻在连续体的两端摇摆不定。
与未知一起玩耍使人生之旅同样令人兴奋和恐惧。
如果您一直坚信生活应该是线性的，那么您将陷入粗鲁的觉醒。
当不好的事情发生时，情绪低落是很自然的。您甚至可能陷入认为事情永远不会好转的陷阱。不幸的是，正是这种心态使如此多的人被困在一个地方并淹没在受害者之中。
我们在生活中称之为狂野的旅程，实际上是一连串无休止的高潮和低谷、成功和失败、挫折和卷土重来。这就是为什么你必须发展你的弹性肌肉。
目录
我的个人反弹之旅
我知道当生活把你击倒时，把自己从瓦砾中拉出来是多么困难。我的底线很丑。我还没准备好。它像一吨砖一样击中了我，让我感到绝望。
脑损伤会对你造成这种影响。我喜欢称它为我的 无声的创伤。 在外面，我看起来完全正常，而在里面，我感觉我正在慢慢死去。
我在和我的大脑作斗争。感觉无论我多么努力都无法获胜。我的神经系统卡在 上 位置。直到我在更深层次上连接到我的身体智能，我才开始从一个无助的受害者的位置转变为我生命的胜利者。
我一生中最大的挫折考验了我的身体、精神和情感适应能力。然而，通过这一切，我的“反弹能力”仍然很强。
在很多方面，这种可怕的经历已经成为我最大的礼物。它让我有能力在一个全新的层面上与我的思想、身体和灵魂建立联系。更重要的是，它让我找到了人生的目标。
今天，我是 You 2.0 的创始人和创意总监，这是一种舞蹈运动医学实践，可帮助女性摆脱混乱，从而治愈创伤并变得更有弹性以应对生活的打击。广告
根据我的经验，弹性的目标不仅仅是快速恢复。相反，它是关于学习如何向前弹跳。为了防止同样的错误再次发生，仅仅重建自己是不够的。
你必须更进一步，在困难时期找到意义，这样你才能将痛苦转化为可能性。
韧性的重要性
你有没有想过为什么有些人从挑战中恢复得更快，而另一些人则跌倒无法爬起来？这归结为弹性。
弹力 是在逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力来源面前很好地适应的过程。[1]
你如何应对挫折，在很大程度上决定了你在生活中的成功程度。这就是为什么拥有弹性心态如此重要的原因。
韧性的伟大之处在于，它是一种可以通过实践学习和培养的特质。就像肌肉一样，您每天都需要弯曲它。
请记住，拥有韧性不会神奇地让您的挑战消失。然而，它会让你更快地恢复活力，这样你就可以充分享受生活。
用 Steve Maraboli 博士的话来说，
生活不会变得更容易或更宽容；我们变得更强大，更有弹性。
当生活让你失望时，5 个步骤让你重振旗鼓
当感觉你没有力量度过困难时期时，我在这里告诉你，你有。
花点时间回想一下你过去所经历的每一个困难。
你还站着。你为什么认为这是？你的性格是什么让你度过了这些困难时期？
我会争辩说，人们并没有对他们真正有弹性的人给予足够的信任，而且一直都是如此。
你跌倒多少次并不重要。重要的是你能反弹回来。广告
我真的相信你永远不会知道你实际上有多强大，直到坚强是你唯一的选择。
我是一个活生生的证明，你可以把低谷变成真正有目的的生活。但是，您必须相信这对您来说是可能的。
当生活让你失望时，这里有五个步骤可以让你快速反弹。
1. 重新定义艰难的经历
让我们面对现实吧……当生活让你失望时，这令人失望。在这种状态下，你很容易陷入自怜中，并把你的问题归咎于世界。内部叙述， 为什么是我？ 可能会像一张糟糕的唱片一样在你的脑海中播放。
然而，仅仅因为你出轨了，并不意味着你就完全失败了。我喜欢给自己五分钟的时间来沉浸在失望中，然后，我又回到了一个情绪化的流氓状态。
我该怎么做呢？
通过重新定义我对负面体验的解释。
重构意味着改变你的思维方式或 讲话 对自己压力大的事件。[二]而不是说 我放弃了，我失败了， 改变你的内在叙述并说一些类似的话， 这只是一个挫折。我会挺过去的，因为我是一个坚强的人。
这一切都归结为您在生活中给予经验的意义，无论是好的还是坏的。压力大的生活事件只是你成长和变得更多的机会。
2. 表现出你的同情心
我相信自我同情可以帮助你更优雅、更轻松地面对生活中的挑战。无论你在生活中遇到什么挫折，都不要为此自责。
无论这是否在你的控制范围内，都要表现出一些自我同情。
当你花时间善待自己时，你就强化了你值得被善待的想法。你能做的最糟糕的事情就是责备自己。这是体验羞耻感的可靠方式，这是一种强烈的负担。
自我同情承认您正处于不健康的时刻，而不是不健康的生活这一现实。你总是可以选择下一刻会是什么。[3]
下次遇到混乱时，问问自己需要什么，以便在环境中的一切都感到不安时感到更加踏实。广告
向自己表达爱意就是承认并接受自己并不完美，生活也不完美！我们每个人所能做的就是尽力而为。
采用这种思维方式将使您更客观地看待挑战，从而使您更能掌控自己的生活。
归根结底，您无法控制他人的反应或世界给您的东西。但是，您始终可以控制自己的内心世界。
3. 为你的生活负责
如果你拒绝为生活中的挫折承担责任，你就完全避免了问题，反过来，你也失去了自己的能力。
挫折可能不是你的错。但是，这并不意味着您不能拥有它。情况不利时，才敢说， 我拥有这个。
花时间和精力对情况感到痛苦是浪费时间。如果你太忙于把你的问题归咎于世界，你就无法在生活中前进。
不惜一切代价避免找借口，并认识到你在这种情况下所扮演的角色。这就是您如何从错误中吸取教训并在被击倒时快速恢复的感觉。
用 Erica Jong 的话来说，
把你的生命掌握在自己手中，会发生什么？一件可怕的事情：没有人可以责怪。
4. 找到一线希望
生活以有趣的方式行事。世界上看似最糟糕的事情可能会因祸得福。
是生活真的让你失望了，还是生活只是想把你引向另一个方向？第二，事情没有按照我们的方式发展，我们往往倾向于认为这是一件坏事。但如果不是呢？
通过看到困难情况的光明面，你会觉得更有能力找到问题的解决方案。
研究表明，在困难环境中拥有积极的前景不仅是复原力的重要预测指标，而且是复原力的最重要预测指标。[4]
乐观的人总是将障碍和挑战视为提升自己的机会。如果你能看到半满的杯子，无论生活如何挫折，你都会成为一个更快乐的人。广告
5. 重新站起来
当生活让你失望时，你总是有两个选择——站起来向前走，或者留在地上接受失败。
从我个人的经验来看，我发现你躺得越久，就越难重新站起来。
我鼓励你把每个秋天都当作一个机会，让你成为一个更聪明的人。失败只是你在努力的证明；所以失败更多，做得好！
现实情况是，你不会仅仅停留在舒适区中成长。真正的成长需要你冒很大的风险，把自己置于危险之中，而不知道最终的结果会是什么。
通往非凡人生的道路需要你去做别人不愿意做的事情。
我还没有遇到一个成功的人，他们没有为取得现在的成功而奋斗。他们和其他人唯一的区别是，当事情变得艰难时，他们不会放弃。
当他们被撞出赛道时，他们会毫不犹豫地跳回去。如果他们找不到路，他们就会开辟一条路。没有选项 B。
下一次生活将你击倒时，迅速反弹，知道你拒绝退出意味着你已经在生活的游戏中获胜。您所经历的每一次挣扎都只是您成功之路上的垫脚石。
奖励：如何停止感到失败
最后的想法
跌倒只是生活的一部分。然而，起床才是真正的生活所在。无论你做什么，都不要放弃。
用文斯·隆巴迪 (Vince Lombardi) 的话来说，
被击倒多少次并不重要，重要的是你能站起来多少次。
从地上爬起来，擦干眼泪，继续前行。你有这个。
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精选照片来源： Simon John-McHaffie 通过 unsplash.com 广告
参考
| [1] | ^ | 美国心理协会： 恢复力之路 |
| [二] | ^ | 加拿大公平生活： 通过自我照顾建立复原力 |
| [3] | ^ | 今日心理学： 自我同情帮助您应对生活中的挑战 |
| [4] | ^ | 大西洋组织： 乐观的好处是真实的 |
