导致缺乏动力的 7 件事（以及如何解决这些问题）

如果缺乏动力正在影响您的生活，那么您很幸运，因为您将了解为什么您缺乏成功实现目标所需的动力的 7 个主要原因以及如何解决每个问题他们。

缺乏动力会给我们每个人带来许多问题。我们可能无法完成项目、保持房屋清洁或为新关系提供必要的能量。当我们没有改善生活的动力时，我们可能会发现我们的整体幸福感受到打击。

幸运的是，当您读完本文时，您将拥有释放内在动力所需的知识。以下是缺乏动力的主要原因。

1. 你不知道你想要什么

在导致你缺乏激励部门的所有原因中，第一个是迄今为止最常见的：要么你不知道自己想要什么，要么不清楚你想要什么。

每当我做目标设定与人或组织的研讨会，我问的第一个问题是，你想要什么？

你会惊讶于有多少人无法对这个问题给出令人信服的回答。

换句话说：你追求的结果是什么？如果一切都完全按计划进行或更好，会是什么样子？

当我们一开始就不确定自己要做什么时，就很难有动力去做任何事情。相反，一旦我们把那些模糊的梦想作为目标写下来，把它们集中起来，那么动力就会自然而然地流动。

如果你向一个典型的体育狂热者询问他们最喜欢的球队，他们会给你很多统计数据，让你头晕目眩。他们可以为您提供您需要了解的有关球队及其球员的所有详细信息——从速度到场均得分等。

但当有人问起他们自己的生活细节时，他们几乎记不起昨晚吃了什么。这也不是智力问题。这是关于焦点。

如果您在生活的任何领域缺乏动力，很可能是因为您还没有详细决定在该领域想要什么。如果我们不知道我们的目标是什么，我们就无法专注于某事。

解决方案

如果您缺乏动力，请记住，您无法击中看不见的目标。在你生活的每个主要领域——身体、财务、情感、精神等——为你自己确定一些引人注目的、令人兴奋的目标，并将它们写下来。

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2. 你无法控制你的生理机能

花点时间在你的脑海中想象一个缺乏动力的人实际上是什么样子，在身体上。

如果一个人没有动力，他们如何站立？他们怎么坐？

他们有好的姿势还是坏的姿势？他们的肩膀是向后拉，还是向前倾？他们的背部是直立的还是圆形的？

现在想象一个完全有动力的人是什么样子。

一个有动力的人是怎样站起来的？封闭而狭窄，还是开放而直立？

他们走路时是低着头还是高着头？他们的肩膀是向前倾倒，还是在走路时很好地向后拉？

他们的背部是向前弯曲的，还是坐直的？

如果我告诉你，你可以通过模仿一个你刚刚在脑海中想象的有动力的人的肢体语言来立即激励自己怎么办？

解决方案

运动导致动力。如果你想获得动力，就要学会控制自己的生理状态。就是这样：

首先，弄清楚当你感到有动力时，你自然会做出什么样的动作。
然后，做这些事情，你的思想就会跟随你的身体。

当你让自己真正感受到更多动力时，你会开始感到更有动力。

3. 你的目标不够高

无论我们想要完成什么——写一本书、减肥、与我们的重要他人建立完美的关系——这是我们实现这些目标的渴望程度，最终成为实现这些目标的关键因素。

但是太多人试图限制他们的欲望，这会导致缺乏动力。他们告诉自己和他人，他们不需要疯狂的成功。这种想法是危险的，因为当我们限制欲望的范围时，我们就会限制我们为实现目标而愿意做的范围。当我们限制了我们愿意做的事情的范围时，我们也就限制了我们动机的范围。

缺乏令人兴奋和理想的目标很容易让太多人走上缺乏动力的道路。广告

这个问题的解决方案是众所周知的 10 倍规则，其中指出：

你必须设定 10 倍于你认为你想要的目标，然后做 10 倍于你认为实现这些目标所需的目标。

10X 目标——通常称为延伸目标 ——会激励你做更多的事，尝试比以往任何时候都多。^[1]此外，即使我们没有实现 10X 级的目标和抱负，也比仅仅实现一个小目标要好。

但设定高目标只是第一步。第二步是采取 10 倍于您认为达到该目标所必需的行动量。

解决方案

当我们有微不足道的、平淡无奇的目标时，我们往往会感到昏昏欲睡，没有动力去实现它们。另一方面，当我们有了宏伟而雄心勃勃的目标时，我们会感到有能力和精力采取行动来实现它们。

解决方案：设定宏大目标 .采取大规模行动。

将自己推向最外部的极限。你会发现你采取的行动越多，你就越有动力继续做更多的事情。

4. 你不知所措

你有没有这么紧张过，如此不知所措，在如此大的压力下——你宁愿说，去吧。我什至不在乎，除了继续前进，无论你想做什么？

无论是什么原因，我们所知道的关于感到不知所措（或对鳃感到压力）的一件事是它会消耗动力，大的时间。

解决方案

也许你已经把我之前提出的观点——目标定得更高，将目标提高 10 倍以激励你——牢记在心。但也许你还目标比你目前的能力高一点。如果是这种情况，请一点一点地降低标准，直到达到您的最佳点（这介于您当前的能力和难以实现的目标之间，您必须稍微伸展一下才能实现它）。

或者，也许你的盘子里有太多东西了。如果是这样的话，是时候削减开支并专注于一次完成一个大目标，而不是试图同时做太多事情。就像那句老话，

如果你追两只兔子，你连一只都抓不到。

5.你容易拖延

另一件可能导致不知所措的事情——导致大量缺乏动力——是当我们对下一步做什么没有足够的清楚时。这种歧义导致拖延，拖延导致缺乏动力。广告

解决方案

采取任何你缺乏动力去做的事情，并将其分解为你可以立即采取的立即可行的下一步行动。

例如，我现在正在准备一个主要的个人发展课程，旨在帮助人们改变他们的生活。这涉及到我的大量工作：从构建课程，到整理工作表，到录制音频会话，再到介于两者之间的一百万件事情。

我最近在考虑这个工作量，因为这样一个项目涉及的数量庞大，我感到非常不知所措和失去动力。就在我正要蜷缩在办公室角落里胎儿的姿势时，我意识到我需要接受我自己的建议，把这件事分解。

我没有考虑需要完成的所有事情，而是决定问自己，我现在可以做些什么来在这个目标上取得进展？对我来说，答案是写大纲，我做到了。当我开始做这件事时，那种动力开始涌现，这是非常了不起的。^[二].

6. 你不够具体

动机就像多动症患者反复无常、转瞬即逝、情绪化的生物。很难让它长时间专注于一件事...... 除非你为它提供了非常具体的指导。

您可能缺乏动力的原因之一是因为您让事情变得过于开放。当事情模糊不清时，您可能会缺乏动力。

当您无法挖掘成功所需的动力时，可能是因为您想要获得动力的任何事情都太模糊了。例如：

早点起床。
多运动。
吃得健康。

如果您要选择上述任何一个示例，那么事情很可能会如何发展：

一开始你会有大量的动力，但过了一会儿，你会注意到动力逐渐消失并失去效力。

解决方案

为您的大脑提供具体且可操作的指导。这样做将为它提供所需的受控焦点，以释放您正在寻找的动力。

深入了解并获得具体信息的一个很好的方法是问自己问题。这是一个很好的方法，可以缩小范围并因此激发一些动力：

我怎么知道我成功了？ 广告

用一些具体和可衡量的东西来回答这个问题。

你需要采取的行动和习惯越具体，它们就会变得越小，而行动越小，就越容易激励自己去做。最终，你每天采取的那些小的、具体的步骤会相互叠加——这会导致持续的动力和成就感。

7. 你在应该寻求习惯的地方寻求动力

大多数人持续缺乏动力的最后一个原因仅仅是因为，在一天结束时，我们没有人能一直保持动力。很多时候，人们对我说，哇，你太有动力了。但事实是：我只是看起来一直很有动力，但实际上我只是努力在对我重要的生活领域养成几个关键习惯。

你看，我不必鼓起勇气每天早上 5 点起床去健身房，因为这是一种习惯。

我现在不需要激励自己专注于写这篇文章，因为我已经养成了每天写作的习惯。

我不必激励自己去做我在生活中已经习惯的任何事情，因为习惯是我们经常和自动做的事情，很少或根本没有有意识的思考或努力。

所以，真正的问题是：你如何养成习惯？

解决方案

如果你在阳光明媚的日子外出并拿着放大镜，你可以煮鸡蛋。这是因为放大镜利用太阳光线的力量，将它们对准一个单一的目标——煮鸡蛋。

但是，如果你走到外面并反复在平底锅上左右挥动放大镜，你永远不会煮那个鸡蛋。大多数人都会发生这种情况——他们无法养成习惯并保持实现目标的动力，因为他们在外面挥舞着那该死的放大镜，看着装满他们永远无法享用的生鸡蛋的平底锅。

实现目标以及实现目标所需的习惯的更好方法是利用所有精力并专注于一次一个地实现目标，如下所示：

选择你的目标 ：在接下来的 12 个月或更长时间里，您绝对致力于实现的一个主要的长期目标是什么？
选择你的习惯 ：你可以养成的一个新习惯是什么来实现或超越你的目标？
接下来，尽可能地学习一切 关于如何正确地做。深入。
确定一个你可以一直做的习惯 .无论如何，它必须是您可以纳入您的日程安排并每天执行的内容。最终，这将是您可以轻松完成的事情，无需考虑或需要让自己充满动力。

在本文中了解有关如何养成习惯的更多信息：什么是习惯？了解它以 100% 控制它