极限运动正变得越来越流行。事实上，山地自行车、单板滑雪和滑板等活动继续吸引着 更大的数字 每年。与此同时，其他被认为更传统的户外活动，包括篮球，也出现了下降。这很可能与几个因素有关，从肾上腺素激增到参加极限运动对身心健康的积极影响。

1. 获得保持中心的能力

极限运动可以将您推向身心极限。发生这种情况时，您很容易失去冷静，但这可能导致潜在的危险错误。经常执行诸如跳出飞机之类的壮举的个人 改变化学成分 他们的想法。当这种情况发生时，你会更有能力在压力大的情况下保持冷静和集中。换句话说，极限运动可以让你的余生变得轻松管理。广告

2. 了解拉伸的重要性

与其他任何形式的体育锻炼一样，必须使用适当的拉伸技巧来保持肌肉的良好状态。伸展运动确实因您正在进行的运动类型而异，因此仔细研究专业人士使用的技术是明智之举。例如， 专业冲浪者的健身和伸展运动 结合动态伸展运动，重点放在放松上半身和紧绷的肌肉上。定期进行这些伸展运动可以更轻松地冲浪而不会受伤。

3. 提高你的恐惧管理技能

你是否发现自己因恐惧而变得虚弱？这是每个人都不时为之奋斗的事情，但那些参加极限运动的人能够将恐惧转化为积极的体验。世界上可能没有多少人第一次从飞机上跳下或去蹦极时不会感到害怕。但是做这些事情并看到你安全地到达另一边将帮助你减少你的恐惧反应。您还将学习如何使用 应对机制，如冥想 对你有利。广告

4. 锻炼不同的肌肉

我们都在白天做某些运动，这可以锻炼适用的肌肉。但是，您可能已经注意到在做了一些不符合您日常日程安排的事情后感到酸痛。这是因为您正在锻炼一组不同的肌肉，或者要求您的肌肉以不寻常的方式运动。虽然这会导致酸痛，但它也有利于您的整体身体健康。当您接受极限运动时，您将开始锻炼不同的肌肉，这对您的健康将是一件好事。

5. 获得谦卑感

在商业世界和生活中取得成功，总的来说，似乎是一个无情的命题。然而，事实是，拥有谦虚感实际上非常重要。这让我们感觉与他人更亲近，并且可以帮助避免负面声誉的发展。对于极限运动，您必须接受自己并不完美或不朽的事实。相反，要在经历中幸存下来，您必须审视自己的死亡率，学习如何正确使用安全设备并愿意听从教练的指导。这一切都与增加谦卑有关 2009年研究 .广告

6. 增强自信心

极限运动让您克服困难的身体挑战。毕竟，爬山并不容易。但是，如果您能够完成这些挑战，您的回报将远不止是身体上的。研究发现 强链接 介于极限运动和更高水平的自信心之间。当您考虑到完成如此艰巨的任务是您应该感到自豪的事实时，这是有道理的。自信的提升可以对您生活的方方面面产生积极影响，这使得极限运动对于每个身体有能力应对适用挑战的人来说都是一个好主意。

7. 高热量燃烧

如果您想保持最佳身体状态，极限运动通常是最明智的选择。作为额外的好处，它们也可以比标准的锻炼程序更有趣。滑板就是一个很好的例子，因为普通人燃烧的热量与 每小时 500 卡路里 在骑他们的董事会时。当然，如果你在复杂的表面上工作并在这段时间里做滑板技巧，而不是仅仅在平坦的土地上骑行，你会得到最好的结果。广告

8. 增加平衡

即使是具有良好平衡感的人也可以从改善平衡感中受益，而这正是大多数极限运动可以帮助您做到的。请记住，如果您天生笨拙或有任何阻碍您平衡感的健康状况，那么从一项更危险的极限运动开始可能并不明智。然而，像在平坦的土地上骑滑板这样简单的事情会迫使你的身体变得更加平衡。否则，您将始终摇摇晃晃，并可能发生几起事故。这个过程类似于学习骑自行车，您可能会摔倒几次，但您的身体最终应该会适应新的平衡要求。

9. 提供社交互动

人天生就是群居动物。即使是我们这些内向的人，仍然需要一定程度的社交才能在情绪上保持良好的调整状态。研究甚至发现，社会化对于 认知功能 .这是极限运动获得高分的另一个领域，因为大多数这些活动都是与其他人一起完成的。例如，您更有可能和朋友一起玩滑板或跳下飞机。这将有助于增加你们两个人之间的联系，也会给你们带来社交的许多好处。广告

在开始任何极限运动之前，请确保您的身心都具备执行必要任务的能力。一旦您准备好开始，您就可以从一长串冒险运动中进行选择，这些运动肯定会让您的肾上腺素飙升！

精选照片来源： Viktor Hanacek 通过 picjumbo.com