健康和不健康的压力应对机制
压力：这是每个人都会处理的问题，但不是每个人都知道如何应对的问题。当我们面对巨大的压力时，我们中的一些人可能会选择求助于 冥想 或友好聊天，而其他人可能会选择芝士汉堡或饮料。
我们选择如何应对压力对我们的心理健康和身体健康都有重大影响。在应对压力方面，您是否做出了正确的选择？你知道一些错误的选择可能是什么吗？
无论您目前为应对压力做出何种选择，让我们来看看一些不健康和健康的压力应对机制：
不健康的应对机制
为了识别您的一些不健康行为模式并培养对它们的认识，以便您能够做出改变，我们将首先解决最常用的不健康应对机制。
可能会发现无法正确应对的人参与以下行为：
过量的药物/酒精消费或滥用
让我说清楚，过度消费和滥用是本节的关键术语。偶尔喝一杯葡萄酒来放松一下并不是一种不健康的习惯。
然而，狂饮、连锁吸烟或使用毒品作为逃避现实来应对当前压力水平是不健康和危险的。这些应对机制可能导致上瘾、严重的健康问题，甚至死亡。
如果您正在使用任何这些应对机制，请立即联系您的初级保健医生和心理健康专家以解决您的问题。广告
转向大量垃圾食品以获得舒适感
人们在承受高压力时转向甜食或含糖食物并非不自然。事实上，你可以把对这些垃圾食品的渴望归咎于皮质醇。[1]
但是，无论您有什么感觉，重要的是您要与这些冲动来应对压力。过量食用垃圾食品实际上会增加压力水平并对您的健康产生负面影响。由于使用食物来应对压力，您也可能会患上饮食失调症。
注意这些冲动并采取预防措施，以确保您获得更健康的食物，而不是那些会伤害您的食物。
睡过头或睡得很少
就像使用药物或酒精来麻痹生活中导致压力水平的情况一样，睡过头是另一种逃避生活的形式，可以让您避免生活中的压力。
然而，您会发现，当您醒来时，您的压力源仍然存在，并且随着您继续避免它们，它们会继续恶化。
另一方面，有些人可能为了在一天中塞满更多的工作而熬夜，并因此而依赖咖啡因。
无论哪种方式，这些应对机制都无法从根本上解决问题。
零售疗法
可以购买您想使用的东西来帮助您放松。今晚想洗个轻松的澡吗？购买那个沐浴炸弹！需要开怀大笑吗？继续获取您最喜欢的电影的副本！自我照顾是必要的。广告
然而，当您购物以应对压力而不是偶尔犒劳自己时，过多的支出就会成为一个问题。这不仅会对您的财务产生重大影响，而且还会造成额外的压力，当您的资金用完用于疯狂购物时，您将无法应对。
如果您发现这种习惯正在形成并寻求帮助，请尽快与自己断绝关系。
个人处罚
在某些情况下，个人可能会转向有害行为以应对压力情况。
例如，有些人因为压力大而感觉自己的生活无法控制，他们可能会决定开始伤害自己或让自己挨饿，以获得对当前方向的某种形式的控制。
如果您能理解上述情况，请立即寻求帮助，如果您认为自己可能对自己构成危险，请致电当地政府。
健康的应对机制
既然我们已经回顾了一些通常在应对高压力的人中表现出来的有害应对机制，让我们来看看一些健康的应对机制，您可以使用它们来代替上面列出的方法：
开发稳固的支持系统
每个人都需要一个或几个愿意倾听和支持他们的人。
简单地谈论你的问题是很有治疗作用的，如果你的朋友是很好的倾听者，他们可能会为你提供一些有用的建议。广告
建立一个稳固的支持系统，这样当事情变得有点压力时，你会有人发泄。
将一些运动融入您的一天
运动是一种神奇的减压方法 最好的部分是您不必参加核心锻炼课程即可获得好处！
您所要做的就是努力将一些运动融入您的一天。无论是走路、走楼梯、跳舞，还是在工作休息时间做一些俯卧撑，运动都会帮助你更好地应对高压力水平。
找时间享受快乐
您可能感到压力很大，因为您在繁忙的日程中没有得到足够的时间。解决方案？寻找创造性的方法来参加您喜欢的活动。
也许当你有几分钟的时间时，你可以涂鸦。也许你可以在需要休息的时候看一两个有趣的视频。
无论什么让你快乐，在你的一天中抽出时间去做。
尝试芳香疗法
当我们的压力失控时，重新连接感官让我们感觉更放松，让我们脚踏实地。重新与您的感官保持联系的一种好方法是尝试芳香疗法。
当你过于疲惫时，薰衣草、香草和柠檬等气味都有助于让你平静下来，让你回到放松的状态。您可以将这些油放在手边，使用乳液，甚至为您的工作场所准备一个油扩散器，这样您就可以随时随地保持放松！广告
幽思
说到重新连接你自己和你的感觉，冥想是一种强烈推荐的应对机制。
冥想让你专注于自己 无需担心日常生活中的任何压力。你所要做的就是专注于你的身体和你周围的世界。当你在禅修区时，你的心就没有了所有的忧虑和牵挂！
对于刚接触这种练习的人，有很多引导式音频冥想可以帮助您开始冥想之旅。您还可以查看本指南：
最后的想法
应对压力可能很困难，但在应对机制方面做出错误的选择会给你的生活增加更多的压力。
使用上面的不健康和健康列表，您将能够更好地确定哪些对您不起作用以及可以用哪些替代。
但是请记住，这绝不是一份详尽的清单。有更多的想法浮出水面，可以帮助您健康地应对压力。
保持冷静并照顾好自己，您将能够处理遇到的任何事情！广告
精选照片来源： 亚历山大·米尔斯通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 营养进展： 为什么当我们有压力时会吃垃圾食品 |
