克服逆境的 5 个强大技巧

当你的生活中发生一些不好的事情时，你会如何反应？您是否将克服逆境的过程视为学习机会，还是让它让您远离游戏？

无论是事故、失去亲人还是精神疾病，逆境都会袭击我们所有人。然而，对它的反应因人而异。有些人能够在艰难时期茁壮成长，而另一些人则难以保持团结。

让我们面对现实吧……逆境没有什么令人愉快的。它在最糟糕的时候悄悄降临到你身上，并试图把你的一天搞砸。对一些人来说，它对他们生活的各个方面都有负面影响。

逆境感觉像是一场艰苦的战斗，尤其是当你没有从中得到休息的时候。然而，成功人士已经找到了一种方法来绕过会阻止其他人前进的路障。^[1]

因此，成功人士在逆境来袭时能够更快地反弹。你在生活中经历的每一个不利事件背后都有一个目的。然而，寻找一线希望取决于你。

通常，如果您选择与逆境作斗争，它只会给您带来更大的打击。这就是为什么你需要屈服于现实并学习如何接受生活的混乱。广告

挑战可以为您带来优势。让我们来谈谈克服逆境的 5 个强大技巧。

1. 练习自我同情

我们都会在生活中的某个时刻经历困难时期。这是生活的正常部分。当我们处于困境时，我们所有人都没有做的是对自己有同理心。

你有没有觉得对别人慈悲很容易，对自己却很难？这是很自然的，因为我们往往对自己很苛刻。

如果您想更快地克服逆境，最好的起点是更加自我同情。通过这样做，您将改善情绪健康，并让自己有信心站起来并继续前进。

尝试每天进行正念练习，例如深呼吸、冥想或瑜伽。这将帮助您以更清晰的头脑度过压力时期。另外，不要害怕寻求帮助，如果你需要休息一下，就去做吧。

尊重你自己，知道你拥有你内心所需的一切来度过任何风暴。广告

您应对挑战的方式决定了您克服挑战的能力。人们遇到麻烦的地方在于他们让外部环境决定了他们的情绪。

他们对事物做出反应，而不是采取积极主动的方法。如果你不控制你的情绪，你的情绪就会控制你。

成为情绪主人的最好方法是开始在身体层面体验你的情绪。

注意当你被某事或某人触发时会发生什么，并在心理上注意即将出现的情绪。然后，对情绪提供给你的信息感到好奇。^[二]

最后，努力重构负面情绪和情境。仅仅因为您体验到负面情绪并不意味着您必须以对您或他人有害的方式做出反应。正念和命名你的情绪是减少你的情绪力量的好方法。

在逆境中找到幽默感可以极大地治愈思想、身体和灵魂。这不是要诋毁你的痛苦。相反，它是在你最需要积极情绪的时候利用它们。广告

研究表明，在逆境中，以积极的态度度过一生有助于你在思考和解决问题时变得更加灵活。^[3]

我知道幽默和笑声一直是我康复过程的一个关键方面。它并不能完全消除痛苦，但它是一种很好的应对机制。任何能在混乱中减轻情绪并激发希望的东西都是理想的。

当不好的事情发生时，很容易变得消极并玩“为什么是我”的游戏。然而，这种心态常常使我们无处可去。

相反，保持乐观的人，即使在最艰难的时期，自然会更快地反弹。乐观是克服逆境的有力工具。

研究表明，乐观主义者会用更积极的方式来解释令人失望的事件，而且他们通常能够重新构建它们。^[4]

当您选择在最黑暗的时期寻找力量和喜悦时，您可能会惊讶于面对逆境时您会感到多么平静。广告

如果您没有，则此列表中以前的任何建议都无关紧要对自己坚定不移的信念和过程。对自己克服逆境的能力的自信是从任何事情中恢复过来的关键。

关键是要学会如何识别什么时候你的自言自语对你不利，并迅速重构它。与其对自己说我不能，不如用我愿意来代替。相信自己，并知道没有什么是您无法处理的。

你对挑战采取的心态将决定你克服逆境时的韧性水平。能够优雅地克服挑战的人拥有成长心态。他们选择了冠军的心态。

他们不相信自己的智力是固定的。相反，他们接受挑战，面对挫折坚持不懈，将努力视为通向精通的途径，并从反馈中学习。^[5]

任何形式的逆境都很难克服。没有人愿意经历生活中的艰辛。然而，如果你从未经历过痛苦，你就永远不会理解和平。

因此，克服逆境对您的个人成长和发展至关重要。你总是可以选择如何应对生活中的低谷。您可以放弃或将逆境视为成长的机会。广告

下次遇到逆境时，请记住，这些只是您成长和改进的机会。培养成长心态将使您能够在最糟糕的情况下找到希望。它会让你相信没有什么是你无法处理的。