孩子们有一种方法可以用他们天真的微笑和甜蜜的评论来解除父母的武装。然而，没有什么能让你为愤怒的孩子的愤怒做好准备。

愤怒是对不公正或挫折的自然反应。然而，孩子们并不是天生就具有情绪意识和控制力，所以父母应该帮助他们应对。幸运的是，大多数孩子在七八岁的时候就已经不再爆发和发脾气了。到那时，他们已经学会了自我控制，并且可以更好地表达他们的挫败感。

有时，孩子的愤怒可能是更深层次问题的迹象。了解警告标志可能是获得适当帮助的第一步。

什么时候该担心？有什么方法可以帮助孩子应对愤怒？

目录

1. 我的孩子这么生气正常吗？
2. 什么时候愤怒极端？
3. 愤怒的常见来源是什么？
4. 如何帮助孩子克服愤怒？
5. 行为疗法概览
6. 今天你可以有所作为
7. 处罚合适吗？
8. 作为父母要记住的重要事项
9. 关于如何处理愤怒的孩子的更多提示

我的孩子这么生气正常吗？

孩子们可能会因为各种原因感到不安。通常，这似乎不应该是什么大问题，但孩子们有很大的情绪。你永远不知道什么可能会让他们失望。可能是果汁洒了，玩具不见了，麦片种类不对，或者袜子感觉很奇怪。孩子们会经常以各种方式交流。

以下是愤怒的孩子表达情绪的最常见方式：

• 哭泣
• 尖叫
• 踢
• 咬人
• 大喊大叫
• 跺脚
• 推动

以这种方式表达自己的孩子表现出典型的童年行为，并且通常会在指导和帮助下进行自我纠正。^[1]

有时，情况很复杂，因为愤怒是更严重问题的征兆。这需要更勤奋的努力，可能还需要专业人士的帮助。

什么时候愤怒极端？

如果您的孩子有以下任何问题，您可能需要获得进一步的帮助：广告

• 他们有超过 7 或 8 岁的发脾气和爆发。
• 他们的愤怒会干扰家庭关系并中断家庭生活。
• 孩子对自己或他人变得危险。
• 孩子对此感觉不好。
• 孩子的愤怒会引​​起学校其他孩子的问题。
• 随着孩子年龄的增长，爆发的频率和强度会增加。

这些是愤怒失控的迹象，可能指向一个潜在的问题。^[2]

愤怒的常见来源是什么？

意识到您的孩子可能有愤怒问题可能既令人沮丧又害怕。您需要答案，以便帮助您的孩子。此列表并非详尽无遗，但提供了一个很好的起点。这些都是常见的，可能会导致您的孩子无法解释或极度愤怒。

1. 破坏性情绪调节障碍 (DMDD)

这种疾病相对较新，因此不确定它的普遍程度。然而，有一些具体的事情需要寻找。^[3]

• 平均每周 3 次或更多次严重爆发
• 持续至少 12 个月的爆发
• 长期易怒或心情不好
• 在多个环境中无法正常运行
• 刺激与情况不成比例，在那个年龄被认为是正常的情况下是极端的

DMDD 最常在 6 到 10 岁之间被诊断出来。

2. 多动症

患有多动症的孩子更有可能与愤怒作斗争。他们往往更加敏感和冲动，使他们的情绪更难以控制。来自学校或其他孩子的挫折感会累积起来，使爆发看起来突然和不合适。他们很难在精神上和身体上放慢速度，在压力或压力下更难做到。^[4]

3. 自闭症谱系障碍 (ASD)

攻击性是 ASD 的常见症状，通常表现为自伤、发脾气、冲动和非理性情绪。范围内的孩子很难与社会互动和界限。^[5]

4. 环境

处理创伤或不健康环境的孩子更有可能采取激进的行动。父母可能很难承认这一点，但有时孩子们会在家里学会愤怒。或者也许他们正在处理一些创伤性的事情。重要的是查明问题并与家人一起解决问题。最好尽早寻求帮助，这样才能养成良好的习惯。

如何帮助孩子克服愤怒？

你可能会问，现在怎么办？有这么多可用的信息，可能很难弄清楚什么对你的家人和处理你生气的孩子最好。发脾气可能具有破坏性且难以处理，即使它们只会持续几年。

如果您的孩子被诊断出患有某种疾病，您可能会感到悲伤和解脱。这个过程可能是压倒性的。通常，这意味着随着家庭的调整而做出巨大的生活改变。找到新常态可能需要时间。广告

好消息是找到答案并了解您所面临的问题可以帮助您向前迈进。这些第一步感觉很好，因为你知道你正朝着正确的方向前进。

幸运的是，孩子可以通过多种方式学习愤怒管理技能。随着时间和奉献精神，您的孩子可以学习有助于处理情绪的特定技巧。其中一些方法是什么？

1.情绪调节

情绪调节是监控您何时以及如何产生情绪并知道如何处理它们的能力。这是儿童发展的一个重要里程碑，父母起着至关重要的作用。如何？

模仿是孩子学习如何调节情绪的最佳方式。孩子们通过观察周围的人来学习情绪调节。您可以通过成为一个好的榜样来向您生气的孩子展示如何处理他们的感受。^[6]

在一时的热潮中很难保持冷静。以下是控制愤怒的一些技巧：^[7]

• 说之前先想好。
• 锻炼。
• 暂停一下。
• 冷静后表达自己。
• 不要攻击或批评他人。
• 用幽默来缓和冲突。
• 寻找解决方案而不是专注于问题。
• 知道何时寻求帮助。

2. 沟通策略

有效的沟通是关系的关键。孩子们很难找到合适的词来表达他们的想法。

您可以通过以下方式帮助您的孩子学习良好的沟通技巧：

• 教您的孩子使用各种词语来表达不同的情绪
• 允许您的孩子通过提问来描述他们的情绪

3. 冲突解决

知道如何解决冲突是一项宝贵的技能。孩子们可以在很小的时候就开始学习。寻找机会教您的孩子如何处理这些压力情况。

一个例子是当你听到争论发生时。介入以指导该过程，但要小心不要给出答案。聆听故事的双方，让每个人都有机会想出一个解决方案。另一种方法是尝试把它变成一个游戏，让它令人难忘和有趣，这可以帮助你愤怒的孩子冷静下来。广告

4. 红绿灯法

这种方法可以帮助愤怒的孩子学会自己冷静下来。在他们放松的时候练习它，这样他们在压力时就能记住这个过程。

1. 让您的孩子闭上眼睛，想象一个红绿灯。
2. 当灯变红时，深呼吸三下，想一些放松的事情。
3. 当指示灯变黄时，就该评估问题了。想出两种解决问题的方法。他需要大人的帮助吗？
4. 当灯变绿时，是时候尝试其中一种解决方案了。

这个可视化游戏有助于构建思考问题所需的模式。^[8]

5. 运动

锻炼是减轻压力、增加注意力和整体提升的好方法。不过，还有另一个原因可以考虑将其包括在治疗列表中。如果您的孩子超重，有氧运动可能是减少愤怒和攻击性的有效方法。^[9]

行为疗法概览

对于患有其他疾病的儿童，上述方法可能还不够。虽然这可能令人沮丧，但有很多可用的帮助。有了一些额外的帮助，您的孩子也可以控制情绪。

还有哪些治疗方法？接下来你能期待什么？

1. 认知行为疗法 (CBT)

治疗师进行此类治疗。目标是让孩子认识到他们的想法和感受，并改变那些对行为产生负面影响的想法和感受。通过识别模式和反应，愤怒的孩子可以学会做出不同的反应。^[10]

2. 行为治疗的家长管理培训 (PMT)

这类似于 CBT，但教会父母如何积极回应他们的孩子。重点是 正强化 ，这也是建立亲子关系的好方法。

有趣的是，这种疗法涉及前面提到的一些方法。孩子们学习情绪调节和 CBT，而父母则专注于成为良好的榜样。

还有其他关键组件，例如：广告

• 教育
• 正强化
• 忽视消极行为
• 奖励
• 制定标准
• 允许后果

今天你可以有所作为

您有一系列治疗方法，但它们如何付诸实施？它在日常生活中是什么样子的？您可以从今天开始教您的孩子：

• 自我强制冷静时间 (SICOT)：孩子们闭上眼睛，将头靠在桌子上或手中，专注于冷静下来。
• 愤怒本身并不坏。每个人都会生气。
• 当你生气时你的身体会发生什么
• 思想如何影响我们的行为
• 自我镇静技巧，例如倒数计数、呼吸练习、放松面部和颈部肌肉以及松开拳头
• 自我意识和触发器
• 关键短语，例如，我很沮丧/生气/烦躁，因为……我呼吸平静。

处罚合适吗？

如果有一个永久的解决方案并且愤怒的孩子不再是问题，那就太好了。当然，事实并非如此，您的孩子仍然会犯错误。即使成年人有时也不能很好地处理他们的愤怒，不管他们通常是多么善意。

您必须决定何时以及何种形式的惩罚是必要的。请记住，有时惩罚会产生相反的效果。

无论您决定采取何种方式，以下是确保您产生积极影响的一些方法：^[十一]

• 被帮助的愿望所激励。
• 向您的孩子展示他们的感受是有效的。
• 举例说明处理这种情况的可接受方法。
• 当他们处理好情况时，使用大量的积极强化并表扬他们。
• 尽可能避免诱人或令人不安的情况。
• 用注意力、感情和触摸来培养你的孩子。
• 不要让你的孩子失望。相反，专注于优势。
• 设定明确的界限。制定每个人都应该遵守的家庭规则。

作为父母要记住的重要事项

请记住，您比任何人都更爱您的孩子。您希望您的孩子成功并过上健康的生活。当您的孩子驾驭情绪时，做一个积极的榜样并表现出耐心。无论愤怒的严重程度如何，您都可以帮助您愤怒的孩子达到现实的目标，并且在您需要时总是可以获得帮助。

知道是成功的一半，所以用知识武装自己。你会更有准备，更有信心，更有能力抵御风暴。

关于如何处理愤怒的孩子的更多提示

• 如何教你的孩子关于情绪和感受
• 处理幼儿发脾气的专家指南
• 如何帮助您的孩子解决行为问题

精选照片来源： Alexander Dummer 通过 unsplash.com

参考