虽然似乎有大量的文章和建议是为那些与抑郁症作斗争的人量身定做的，但似乎没有太多的文章是为那些有抑郁症的朋友而写的。然而，帮助朋友度过困难时期同样重要！

对于那些不熟悉抑郁症的人来说，抑郁症是一种精神疾病，它的性质可以是轻微的，也可以是严重的。它的特点是持续的忧郁情绪以及对生活和活动缺乏兴趣或兴奋。

从临床上讲，抑郁症的表现可以是轻度、中度或重度。如 DSM-5 中所述，要被正式诊断为重度抑郁症，一个人必须咨询心理健康专家并接受心理健康专家的治疗。然而，无论是否有正式诊断，许多人都会出现抑郁症的症状。

如果您认识身边的某个人正在处理抑郁症并且需要一些额外的支持来应对抑郁症的症状，这里有一些技巧可以帮助您的朋友应对并重新学会热爱生活！

1. 提醒他们他们很重要和被爱

抑郁症有能力让某人觉得他们不重要或不被爱。这与事实大相径庭！然而，那些正在处理抑郁症的人可能看不到这一点。

你能为你的朋友做的最重要的事情就是让他们知道你在那里，你非常关心他们。虽然这可能不会立即为您的朋友解决，但这种类型的支持会提醒他们，他们的贡献很重要，并将帮助他们找到寻找康复方案的动力。

更重要的是，您必须通过支持性行动来支持这种情感支持。如果你的朋友在任何事情上需要帮助，一定要竭尽全力证明他们可以依靠你在他们需要的时候帮助他们。广告

当你的朋友开始看到他们得到另一个人的支持时，他们会开始意识到他们值得爱和幸福，这在康复过程中起着重要作用。

2. 重新介绍他们曾经喜欢的活动

正如文章前面所述，抑郁症通常会阻止一个人享受他们曾经热爱的活动。

健康网站为那些处理抑郁症的人提供的最大建议之一是继续做以前喜欢做的活动，即使目前没有任何乐趣。

当你有时间时，联系你的朋友并计划一个你可以在一周中的某个时候一起做的活动。询问他们在抑郁之前喜欢什么，并记下这些活动，以便您可以在未来安排更多计划。

这些计划将帮助他们走出家门，回到过去的生活，并引导他们认识到他们并不孤单，并且有可以依靠的人。

3. 提供一个安全可靠的地方来发泄他们的情绪

并非每个人都了解抑郁症，这种缺乏理解有时会导致人们对抑郁症、努力保持积极态度或寻找光明的人感到沮丧。

然而，耐心是一种美德，当你的朋友经历这个困难时期时，你要保持耐心并保持判断力，这一点很重要。广告

给他们一个安全的地方来发泄他们的感受，倾听他们的声音，不要试图给他们主动提出的建议。患有抑郁症的人只需要有人与之联系和交谈。这可以让世界变得不同！

当然，如果他们确实询问了您的建议并且您认为您可以为他们提供一些东西，那就去吧！然而，如果你不知道该说什么，有时什么都不说比说错话要好。

如果您觉得自己没有能力提供他们正在寻找的建议，您甚至可以建议他们向心理健康专家寻求帮助。

4. 提供鼓励和积极的话语

没有什么比感觉可怕并听到朋友的友善和令人振奋的话语更好的了。

如果您注意到您的朋友在您身边时开始出现自我怀疑或开始自言自语，请提供客气话并提醒他们他们是谁。

抑郁症常常通过扭曲的镜头让人们看到自己。治疗抑郁症需要挑战消极的想法，如果你自己应对并且没有任何关于你过去是谁的提醒，这可能会很困难。

尽可能让你的朋友振作起来，让他们重新认识自己的旧版本，这样他们就可以开始自己挑战这些想法。广告

同样重要的是要注意，在鼓励和积极方面你不应该过度。并非每个处理抑郁症的人都对这些事情有很高的容忍度，对某人施加积极的情绪可能会产生相反的效果！

5. 用幽默治愈

他们说笑是最好的药。在抑郁症方面尤其如此！

事实上，一 学习 由罗马 Sapienza 大学进行的研究发现，笑声实际上可以改善您的情绪，并减轻人们在应对抑郁症时所经历的症状的影响。

每当你和你的朋友在一起时，尽你最大的努力让他们开怀大笑。不管他们觉得什么有趣，即使它通常有点不合适，也请拿这些笑话并利用它们。

只是一个简单的傻笑就能对你朋友的感受产生巨大的影响。即使你只能暂时缓解他们的情绪，那一秒确实可以改善他们对未来的看法。

6.通过做一些小事来表达你的关心

是的，深情的大动作当然可以向某人表明你关心他。然而，真正让其他人感到振奋并总体上对自己和生活感觉更好的往往是这些小事。

努力通过做一些对他们来说重要的小事来向你的朋友表明你关心他们和他们的幸福。广告

例如，你可以做一些简单的事情，比如在他们的房子和财物周围隐藏一些鼓励的小纸条，或者每天给他们一些最喜欢的零食。

无论哪种行为向您的朋友表明我关心您，请竭尽全力做这些事情并看着它们亮起回应。

7. 帮助他们建立一个有价值的支持系统

事实是这样的：你不可能帮助你的朋友独自处理所有事情。他们的生活中将需要其他人，而您也将不得不休息一下以适应自己。

患有抑郁症的人需要一个坚实的支持系统来帮助他们走上康复之路，这样他们才能重拾快乐。

联系您和您朋友的朋友群中的其他朋友，看看他们可以做些什么来帮助您的朋友重新热爱生活。

通过创建稳固的支持系统，您将更轻松地支持您的朋友并帮助他们重新认识光明。

生活是一件真正美丽的事情，而那些正在应对抑郁症的人只需要记住这一点。通过使用以上这 7 个技巧，您将毫无问题地帮助您的朋友再次找到他们的幸福！广告

您是否有任何本文未回答的问题，或者您是否需要有关抑郁症的更深入信息？查看更多在我们的“精神力量”部分中发布的与抑郁症相关的内容。

精选照片来源： 海伦娜洛佩斯通过 unsplash.com