提高大脑智商、注意力和创造力的 10 个技巧
许多人的目标是变得更聪明。虽然参加大脑训练计划是提高大脑智商、注意力和创造力的一种选择，但它可能非常昂贵。幸运的是，您可以学习许多免费的大脑训练技巧，让您的大脑变得更聪明。
在本文中，我将向您介绍 10 个免费的大脑训练技巧，它们将提高您的大脑智商并帮助您实现目标。
目录
大脑训练的重要性
大脑的基本构建块是神经元。通过学习增强积木的方法，我们开辟了理解大脑力量的新领域。玛丽莲·沃斯·萨凡特，作者 大脑建设：锻炼自己更聪明 ，评论道：
建立你的脑力将开辟一个新的领域，超越它是一种似乎几乎无法计算的理解。
这个想法是我们可以通过某些大脑训练练习来提高我们的脑力和智力。大脑训练是简单的认知训练，通过练习来提高大脑功能和解决问题的能力。通过提高你的脑力，你会发现你的大脑智商、注意力、创造力和工作记忆也会增加。
让我们来看看如何通过大脑训练来提高你的智力。
提高智商的大脑训练技巧
您现在可以使用以下 10 种大脑训练技巧来提高您的心理功能和 IQ 分数：
1. 边教边学
在 心灵黑客 , Ron 和 Marty Hale-Evans 认为我们应该通过教学来学习：
在你可以教授一个想法之前，你必须理解它。因此，教学情境可以作为你自己知识的证明。通过同意教授一门学科来加速你的学习。 - 罗恩和马蒂·黑尔-埃文斯
如何使这项工作：
- 通过将其分解（分析）并将其重新组合（综合）来深入研究一个概念。
- 找到一种方法来教授内容。如果您受过适当的教育，请尝试教授在线课程。如果没有，请尝试 教授一个新的想法 通过诸如 乌迪米。
- 使用创新的系统思维工具进行分析和综合并教授您的课程。如果您无法访问课程，只需尝试向朋友、配偶或孩子解释这个想法。
在教授概念之前，最好深入了解如何快速掌握新概念、技能或想法。你可以在这个 Lifehack Fast-Track 课程中做到这一点： 激发你的学习天才 广告
2. 通过写作学习
我最喜欢的学习和提高大脑智商的方法之一是写作。通过撰写或撰写新主题的博客，我强迫自己分解概念。然后我通过写下它们将它们重新组合在一起。
如何使这项工作：
- 开始为博客写作，或开始自己的博客。开始写作的好地方是 Medium.com。
- 通过将其分解（分析）并将其重新组合（综合）来深入研究一个概念。
- 写下您正在学习的内容，并密切关注发布后收到的反馈。
3. 锻炼身体
体育锻炼不仅可以改善您的身体，还可以提高您的脑力。神经发生是我们大脑中新神经元的诞生。运动会增加支持神经发生的脑源性神经营养因子 (BDNF) 的水平。
如何使这项工作：
- 开始一个 日常锻炼 .
- 通过消除精制糖来改变饮食，并开始服用维生素来改善大脑和身体的功能。
4. 听有声读物
我最喜欢与体育锻炼一起使用的技巧是有声读物。在锻炼、开车、割草、做家务和任何其他活动时，我总是插入有声读物。
如何使这项工作：
- 购买无线跑步耳机。
- 注册一个连接到您当地图书馆的免费应用程序，例如 超速行驶 .通过这个免费的应用程序结帐有声读物。
- 通过 Audible.com 以折扣价购买有声读物。如果您无法通过 OverDrive 免费找到有声读物，请购买书籍 这里 .
- 下载应用程序（或类似应用程序） 自然读者 ，这是一个免费的文本到语音在线应用程序，允许您将文本转换为音频。本质上，您可以将在线文章、pdf、word 文档和类似文件转换为音频。
- 在您听了一段时间有声读物后，尝试提高书的阅读速度。
5. 阅读更聪明
开始 看书更快 更聪明地提高你的大脑智商。你应该通过某些方式阅读一本书，有些书应该比其他书读得更快。
如何使这项工作：
- 首先从标题页、封面内侧、目录和书的背面开始浏览这本书。
- 确定作者的主题（以及书中的要点）。在整本书中问自己为什么。例如，作者为什么要争论这一点？
- 在整本书和结尾处，问自己三个问题：
– 书中发生了什么？
– 关键要点是什么？
– 你可以用这些新信息做什么？
6. 原因落后
国际象棋大师莫里斯·阿什利 (Maurice Ashley) 在以下 Ted 演讲中讨论了逆行分析或反向推理的重要性：
让我们看一个反向推理的例子。阅读以下句子：
读完这句话，你会发现大脑一秒钟都认不出来了。 广告
现在再读一遍这句话。你有没有注意到你错过了第二个？
我们的头脑是合乎逻辑的并且向前推进，所以我们看不到第二个；然而，如果我们倒读这句话，我们总是会抓住它。
不寻常的东西通常是指南而不是障碍。在解决这类问题时，最重要的是能够逆向推理。 —— 夏洛克之家，猩红色研究
7. 快速简单的数学技巧
让我们来看看一些应该（但不是）在学校教授的快速简单的数学技巧，以提高大脑的智商。
轻松将任何两位数乘以 11：
32 × 11
只需将前两位数字相加：3 + 2 = 5
将 5 放在 3 和 2 之间，你的答案是：352
32 x 11 = 352
轻松减去三位数字
645 - 372
取 645 – 400 = 245
然后加 28（或 20 然后加 8）为 400 – 372 = 28广告
245 + 20 = 265 + 8 = 273
645 - 372 = 273
乘法猜测
另一个强大的技巧是乘法猜测。
88 x 54 大约是 90 x 50 = 4500
这更容易乘以 9 x 5 = 45
正确答案是：88 x 54 = 4752
对于更多这样的数学技巧，我推荐这本书 心算的秘密 亚瑟·本杰明和迈克尔·舍默着。
8. 思考、尝试、学习
在 心灵黑客 , Ron 和 Marty Hale-Evans 讨论了一种名为 Think – Try – Learn 的强大策略[1].
- 思考： 理论化、预测、计划
- 尝试： 测试、观察、记录、播放
- 学习： 分析、定义意义、改变、成长
如果你曾经做过科学实验，你很可能参与过这种类型的思考。您在计划实验时预测会发生什么。然后，您进行实验，观察发生的情况并记录结果。实验结束后，您可以分析结果并增长知识。
这个想法几乎可以应用于生活中的任何活动，并帮助您利用每一点经验来提高您的大脑智商。广告
9. 大脑训练应用
和 光度 是大脑训练计划，旨在提高我们的注意力、口语能力、处理速度、记忆力、数学技能等等。
这两个程序都包含 40 多个脑游戏和谜题，旨在提高我们的批判性思维和认知技能。
可以在此处找到这两个应用程序的比较：[2]
提升
- 优点： 个人跟踪，有手机游戏的感觉，可在 iOS 和 Android 上使用，是 2014 年的年度应用
- 缺点： 糟糕的图形，只有英文
光度
- 优点： 有趣且良好的记忆力提升游戏，强大的品牌认知度，进度跟踪，适用于 iOS、Android 和 PC，在 180 多个国家/地区使用
- 缺点： iOS/Android 应用程序与桌面同步的费用昂贵、重复且存在问题
10. 学习一门新语言
学习一门新语言是提高智力和认知能力的最有效方法之一。
当你 学习一门新的语言 ，你的大脑智商会随着你的思维变得更加灵活而增加。这种类型的学习将迫使你分析你使用母语的方式，以及需要在新语言中改变什么才能让自己被理解。
底线
大脑训练是提高大脑智商、创造性思维和批判性思维技能的一种强大（但简单）的方法。
正如玛丽莲·沃斯·萨文所说：
心灵可以舒展。它可以得到加强、调理和调节，为你创造奇迹。
通过使用这 10 个简单的大脑训练技巧，您会发现您也拥有了增加脑力的基本构建块。
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精选照片来源： 杰里米·麦克奈特通过 unsplash.com 广告
参考
| [1] | ^ | 马修康奈尔： 实验驱动的生活 |
| [2] | ^ | 探索生命的奥秘： 最佳大脑训练应用程序：Elevate vs Lumosity vs BrainHQ vs FitBrains |
