如何清晰思考并变得更聪明
最重要但最有价值的技能之一是清晰思考的能力。这项技能是自学的，因为没有学校会教你它的方法。学会如何清晰思考的人会获得最大的收益，而那些不这样做的人则要为后果买单。
由于思路不清，您将花费大部分时间来纠正错误。如果你想做出明智和明智的决定，你需要学习如何清晰地思考。
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你如何学会思考？
这个问题适用于不同的概念。它可能意味着如何直观地和批判性地思考，如何解决问题，如何做出明智的决定，如何创新、记忆、学习、研究、讨论或计划。
大多数时候的主要挑战不是学习如何思考，而是摒弃非理性的想法。
如果你从硬币的另一面评估“你如何学会思考？”这个问题，它也可能意味着如何开放，如何不存在偏见或判断力，如何有效地与他人沟通，如何不练习情感思维，如何避免做出假设或快速得出结论，如何避免给他人贴标签或辱骂他人，如何从更好的角度看待世界，如何意识到环境中正在发生的事情并了解未来是什么样子的。
所有这些都始于学习如何思考。根据笛卡尔的说法，
我认为。因此我是。
你的思想决定了你的存在和生活的质量。
那么如何学习思考呢？广告
首先分析您的想法，识别您的思维模式和思维错误。您还可以发现学习工具，以提高您在学习新概念时采取的步骤的士气。例如，您可以通过分析任何主题的利弊来练习。当你花更多的时间学习如何思考时，你会进步。
这里有 6 种久经考验的方法来学习如何清晰思考：
1. 深呼吸
这是第一步。当氧气通过您的呼吸道流向您的神经网络时，您的身体就会恢复平衡。
你的身体会通过深呼吸找到平静，你的大脑会得到增强，可以更清晰地思考。
2.通过列表组织你的想法
每当你发现许多想法在你的脑海中闪过时，就需要整理一下。
可以在脑海中列出这些事情。这样，您将生成一个可以帮助您清晰思考的列表。
下面是一个例子：
- 洗衣服
- 把车洗了
- 修复电脑
- 读了这本书
用心理列表来组织你的想法将有助于清晰地思考并变得更聪明。
3. 评估你的态度
你有没有想过你的注意力如何与你的欲望相关联？广告
例如，想象一下当您决心实现目标时，如何集思广益来实现目标的几种方法和技术。同样的方法适用于当你不想实现一个目标，而你专注于它的负面影响时——为什么渴望这样一个目标是一个坏主意。
如果你要实现清晰的焦点和思考，你需要对自己真诚。你想从生活中得到什么？你为什么需要它？一开始这可能会花费你很多时间，但你会意识到明确的目标将帮助你学会如何清晰地思考。
4. 明确你的目标
实现生活中的任何目标都需要特殊性。原因是您无法考虑移动物体的方向。
只要你不断改变你的目标，你的大脑就会不断地承受越来越大的压力来改变它的激光焦点。这只会让你失去方向。
为了保持针对性，小睡几分钟并尽可能清楚地写下这些目标。
5. 利用你的激情来控制你的情绪
这句话背后有一个道理。当你努力变得更聪明、更好时，你的热情会克服挑战，因为它会被实现目标所带来的乐趣所消耗。
另一方面，你的情绪可能会淹没在这些挑战的池子中，因为他们会感受到“失去目标的失败”的痛苦。你需要坚持并用你的激情来控制你的情绪，以实现你的思想清晰图案。
6.利用你的消极思维产生积极的行动
哦是的！这是可能的。你知道你的消极思维模式是一种资产吗？
消极思维是可以解锁您的想象力以实现您的愿望的代码。广告
任何时候你想“为什么不？”，然后通过思考“如何？”来切换。这种方法会激发你的想象力，将你的消极思维重新导向，产生积极的行动。
您可以通过思考“如何”在该职业中取得成功来激发您的想法，而不是专注于您可能无法在职业生涯中取得进步的原因。
此外，删除你脑海中的所有消极情绪。消极的想法会阻止你的思想力量在你的目标线上迈出正确的一步。因此，请保持头脑清醒，尤其是在处理想法时。
了解这六个步骤将帮助您学习如何思考并变得更聪明。但这还不够！你首先需要改变你的范式。
如何训练你的大脑以不同的方式思考
根据发表在 Translational Psychiatry 上的一些发现，MRI 被用于检查精神分裂症患者大脑的变化。在对他们进行了六个月的治疗后，在他们的杏仁核（协调大脑的情绪）和他们的前额叶皮层之间发现了更多的神经联系，后者负责监督高阶思维。这些变化产生了持久的影响
在另一项研究中，与社交焦虑症作斗争的人在接受 9 周的在线认知行为疗法 (CBT) 后，其大脑活动和杏仁核体积减少。[1]还发现 CBT 也有助于重建创伤后应激障碍和抑郁症患者的大脑。
那么推荐的CBT治疗技巧有哪些呢？这里有三个帮助你训练你的思维以新的方式思考。
1. 证明自己是错的
有时，你的大脑会告诉你谎言。因此，当涉及到无法完成学位或无法完成阅读这本书的限制性想法时，请将其视为挑战。
在您认为自己已经达到临界点之后，再伸展一下自己。或者挑战自己继续阅读下一页，直到读到最后一页。广告
每次您否定负面预言时，您都会训练自己的思维以新的方式思考并看到可能性。很快，您的大脑就会通过从不同的角度了解您的能力和局限性，开始开发新的范式。
2. 创造你的口头禅
你认为限制思想吗？或者你是否劝阻自己尝试一个你认为可能会失败的挑战？
你需要策划你的口头禅，你可以利用它来淡化负面信息。您可以重复诸如“击败最好的”或“做不可能的！”之类的事情。这些话将丢弃所有形式的消极和限制性想法。
当你开始 积极发言 ，你会摆脱消极的想法，随后在你的思维模式中变得清晰。
3. 重构你的消极思维模式
像我这样的白痴，或者这永远不会成功这样的想法是没有帮助的。如果没有采取积极的行动来否定它，每一个消极的预言都会自我实现。你不能带着轻视的想法迈出一大步。
好消息是：
你可以用真实的陈述否定消极的想法。当你认为，我在生活中将一事无成时，说出那个想法，如果我继续努力，我就会成为我想成为的人。
当你认为，这将以眼泪结束时，看着镜子里的自己说，它会成功的。通过重构你的思维方式来建立一个更现实的陈述。你做的越多，你就越聪明。
底线
由于每项新技能都需要不断练习，因此通过将这些步骤付诸实践来付出牺牲。广告
你练习清晰思维的次数越多，你就越能增强你的心理肌肉。此外，您的大脑会发生变化，从而对您产生积极影响。
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精选照片来源： 活动创作者通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 科学日报： 认知行为治疗后的脑容量变化 |
