如何设定里程碑以朝着目标前进
当你为自己定义里程碑时，你就建立了一个阶梯 目标 .添加的梯级越多，攀爬越容易。
采取这些步骤可能具有挑战性。但对于那些以前没有做过的人来说，更艰巨的挑战实际上首先出现：雕刻出这些步骤。
合适的里程碑是什么样的，它们是如何放置的？让我们从定义开始。
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什么是里程碑？
根据 Merriam-Webster 的说法，里程碑有两个定义。[1]第一个是字面意思：一块用作里程碑的岩石。第二个是发展中的一个重要点，是大多数人在谈论朝着目标取得进展时所指的。
一个重要的点是你对它的看法——如果你正在学习烹饪，在不破坏蛋黄的情况下让鸡蛋变得容易对你来说可能很重要。如果您是一名专业厨师，制作鸡蛋甚至可能不算是热身。
你如何决定什么是重要的？
通过着眼于你更大的目标。
对于专业厨师来说，目标可能是掌握全套英式早餐，以便将其添加到菜单中。业余爱好者可能只是想在工作前给自己做一顿快餐。
这就是设置里程碑如此棘手的原因——您需要了解起点和终点，才能知道在中间设置哪些标记。最重要的是，您必须将它们绘制在时间表上，保持动力，跟踪进度并从错误中吸取教训。
如何为自己定义里程碑
为自己定义里程碑可能是一项艰巨的任务。以下是您可以做到的方法。广告
1. 定义你的端点
你真正想要完成什么？是否能在你的领域找到一份工作？将您的平均绩点提高到 3.0 以上？
请记住，目标有多种颜色。他们可能是个人的、财务的、专业的、社会的、情感的或精神的。没有错误的目标，只要你知道你的原因并致力于它。
2. 从你所在的地方开始
要设定里程碑，仅仅知道你想要结束的地方是不够的——同样重要的是你现在所处的位置。
客观地看待自己是很难的。考虑一下，并要求其他人进行肠道检查。如果您不确定自己的篮球技能与最终成为职业球员的人相比如何，请咨询值得信赖的教练或队友，征求他们的意见。
3. 对此保持“聪明”
一旦你知道你的立场和你想去的地方，你就可以为自己绘制一些航点了。使用 SMART 系统定义里程碑，就像您制定宏观目标一样。
里程碑应该是：
具体的
为了有意义，里程碑需要精确地雕刻出来。
如果你想健身，那对你来说意味着什么？你想减掉一定的体重吗？增强肌肉？调整饮食？
所有这些都可能是实现目标的里程碑。广告
同样，如果您不确定，请咨询专业人士。当我决定为我的孩子们恢复健康时，我知道我的目标并不是成为一名奥运选手。对于一些普通的帅哥教练，我联系了 IVRY Fitness 的一位朋友。[2]
他帮助我真正理解了我需要什么才能成为最好的自己。我总是试图跳上 Whole30 的潮流或当时最热门的健身目标。他帮助我明白，要实现目标的可持续性，这些目标需要针对您。
可衡量的
为了在我的健身方案中保持正轨，我的检查点必须是可衡量的。在某些情况下，这是一个简单的是或否。例如，我的里程碑之一是每天吃一顿真正的午餐。
在其他情况下，我的里程碑本质上是数字。对于心血管部分，我为自己设定了每日步数目标。为了增强力量，我需要逐渐增加我举起的重量。使每一个都可以衡量帮助我知道我是否达到了里程碑。
可实现的
并非所有可衡量和特定的里程碑都有意义。例如，在我设定健康目标后的一周，我不可能卧推400磅。尝试做太多太快会让我气馁，更不用说受伤的风险了。
对于您正在考虑的每个里程碑，问问自己：这是一个延伸里程碑、一个简单的里程碑还是一个金发碧眼的里程碑？再次，如果您不确定，请询问熟悉您的人。
相关的
里程碑必须在你值得设定的更大目标的背景下有意义。如果您无法解释您的里程碑实际上如何让您更接近该目标，请设定一个不同的目标。广告
例如，心理健康是健身的重要组成部分。但是因为我没有抑郁，所以我没有理由为自己定义一个里程碑，就像每周看一次辅导员一样。
有时限的
你预计什么时候达到你的里程碑？有一个小时的路程吗？一整年？任何时间范围都可以，只要将其计入您设定的里程碑即可。请记住，里程碑必须是可以实现的。
4. 一次拿一个
如果一次设置十几个里程碑太令人生畏，那么尝试在完成最后一个之后再设置一个新的里程碑。例如，如果你正在学习游泳，你可能会根据你找到最后一个泳姿的难度来决定下一步要学习哪种泳姿。
这不会让你更难实现你的总体目标吗？不必要。你只需要知道一般弧。以游泳为例，您的计划可能是每隔一周学习一次新的泳姿。在练习它们之前，特定的笔画并不重要。
5. 写下来
当你设定一个里程碑时，把它写下来。这样做不仅可以帮助您进一步定义里程碑——记住 SMART 系统——而且还使您更有可能实现它。
里程碑实际上是包含在更大目标中的目标，研究表明，写下目标会使您实现目标的可能性增加 42%。[3]
6. 灵活
尽你所能，你不会达到你为自己设定的每一个里程碑。不要惩罚自己。从你的错误中吸取教训，并设定另一个——希望更容易实现——的里程碑。
您是否需要因为未能达到某个里程碑而放弃其他里程碑？不一定，但您可能需要延迟它们。
如果你没有通过你的驾驶考试，你可能需要推迟在高速公路上的合并练习。为了在考试中取得好成绩，您可能需要首先达到记忆路标的新里程碑。广告
7.一路上奖励自己
奖励不仅仅是为了实现你的宏观目标。通过在此过程中给自己小礼物来激励自己不断设定里程碑。
但是要小心，它们不会太小。就像你不会给朋友或客户一件便宜的礼物一样，你也不应该给自己一个。
我认识的送礼专家约翰·鲁林 (John Ruhlin) 推荐以下规则：[4])
给自己一些你通常不会买但很想拥有的东西。
显然，不要因为达到了自己的步数目标就出去给自己买一辆新车。但高端、个性化的水瓶可能只是门票。
8. 给自己休息一下
人们让自己失去动力的另一种方式是为了达到下一个里程碑而埋头苦干。例如，他们自责，因为他们在假期享用的美味晚餐超出了他们的卡路里预算。
生命比任何一个里程碑都重要。如果你有什么要庆祝的，放纵一下。如果生活给您带来挫折，请意识到可能需要一些时间才能回到正轨。重要的是你保持积极的态度。
9. 找一个责任合伙人
如果您正在努力设定并坚持自己的里程碑，请不要放弃；找个伙伴。确保对方对你坚定但公平，比如你的家人或密友。
不要坚持让责任伙伴与您一起完成里程碑。每个人都有自己要实现的目标。但是，请让他或她对您负责。建议一些轻微的后果，以防你没有像你希望的那样朝着你的目标前进。
即使您找不到责任合作伙伴，您也可以使用您的日历应用程序之一设置每日目标，提醒您每个目标。在一周结束时，浏览您的日历并跟踪您完成了哪些目标。广告
最后的想法
有些人已经发现设定目标很困难，那么如果他们必须设定里程碑呢？定义里程碑也意味着朝着更大的目标前进。自己定义里程碑一开始可能并不容易，但您可以从这 9 个提示开始，直到您习惯为止。
更多关于设定和实现里程碑的技巧
精选照片来源： Ante Hamersmit 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 梅里亚姆-韦伯斯特： 里程碑 |
| [2] | ^ | IVRY健身： 这个怎么运作 |
| [3] | ^ | 公司： 这是您写下更快成功目标所需的方式 |
| [4] | ^ | 礼品学： 对便宜的痴迷（不要让这成为你 |
