一遍又一遍地要求同样的事情对任何人来说都不好玩。重复自己会让你觉得自己是个唠叨的人，让他们对自己感觉不好。更不用说，它让你们俩都发疯了。

那么，如何打破唠叨的循环呢？

学习如何停止唠叨并开始说话并不像看起来那么复杂。这一切都是为了打开这些沟通渠道并调整您的期望。

继续阅读有关如何停止唠叨并学习如何与配偶进行健康对话的 6 个简单步骤。

1. 注意你的话

如果你觉得你的配偶没有在房子周围拉动他们的体重，你会很自然地感到恼火，但你最不想做的就是让你的伴侣处于防御状态。你怎么能避免这种情况？简而言之，倾听您向伴侣寻求帮助的方式。

你认为你在说什么：亲爱的，如果你在我工作的时候洗碗，我真的很感激。

你实际上是如何说话的：你怎么会如此健忘，以至于在我工作的时候你甚至没有看到那些盘子堆积如山？广告

正如我们从这个例子中看到的，你的言语和你向配偶提出要求的方式很重要。与其让他们感到内疚或被贬低，不如用一种让他们感觉良好的方式来表达。

我真的很感激你的帮助……

它总是让我感觉很好，当......

当你……时，你是我的英雄

以上开场白是很好的谈话开场白。

2. 不要相信读心术

男人和女人有一个可怕的习惯，那就是相信，经过一段时间后，他们的配偶非常了解他们，以至于他们应该能够理解他们想要什么，而无需告诉他们。这是一个可爱的想法，但很少是真的。

任何婚姻治疗师都会告诉您，您的配偶无法读懂您的想法。如果你需要他们的东西，你需要学会去索取。^[1] 广告

你可以先发出你想要 X 或 Y 的小提示，但如果在你到达 Z 时它们没有流行起来，那就是时候了 开始沟通 用你的话。

这不仅可以使您的配偶免于玩猜谜游戏，还可以为您节省很多挫折感。

3. 做出共同的决定

停止唠叨并开始积极主动的一种方法是让你的伴侣参与进来。

解决问题不是你应该自己做的事情。当你们结婚或处于认真的关系中时，你们是伴侣，而不是彼此的父母。

你的工作不是：把你的配偶当妈妈并告诉他们该做什么。

你的工作是：作为夫妻走到一起，以健康的方式解决冲突。以友善和尊重的方式确定您遇到的问题，然后让您的伴侣权衡如何解决手头的冲突。

解决问题的关键是 共情 、 沟通和倾听对方。广告

4. 参加婚姻课程

需要唠叨归结为在关系中根本缺乏沟通。^[二]当双方都对他们的需求坦诚相待时，对话就会顺畅，合作伙伴就会寻找互相帮助的方法——而不是被告知要这样做。

与其去看婚姻治疗师，为什么不参加婚姻课程呢？

有很多在线课程旨在帮助夫妻更好地了解彼此。热门在线婚姻课程涵盖的主题包括设定夫妻共同目标、建立同情心和同理心、掌握沟通艺术、亲密关系以及制定和分享传统。

5. 让你的合作伙伴听到你的声音

没有伴侣愿意成为唠叨者，并且可以提出这样的论点，即如果配偶或孩子做了他们第一次要求的事情，他们就不必一直提起这件事，这有效地停止了唠叨。

一个公平的观点！

但是，对人喋喋不休通常不能完成工作——那么你如何在不唠叨的情况下让别人倾听呢？

让你的伴侣听你的，避免在婚姻濒临毁灭的边缘结束的最好方法是让他们从你的角度看问题。^[3]将您的情况与他们可以理解的事情联系起来。广告

一位全职妈妈和家庭主妇努力工作以保持她的房子整洁，但她的建筑工人丈夫会回到家，穿着尘土飞扬的工作靴穿过刚擦过的硬木地板。她反复要求他脱掉靴子，但他似乎永远无法坚持下去。

有一天她对他说，保持房子干净是我的工作，就像做石膏板是你的工作一样。当你在我刚打扫完房子后穿着靴子回家，穿过房子时，就好像我来到你的建筑工地，把你那天搭的石膏板拆掉了。你明白我怎么会觉得这令人沮丧吗？

妻子举了一个丈夫能理解的例子，因此他对她的愿望更加感同身受。

6. 如果可能，自己做

正如他们所说，如果你想把事情做好，那就自己做。

为了减少唠叨，问问自己你要说的话是否值得生气，是否值得把任务交给你自己。

当然，如果您的配偶重新装满了堆肥袋，这样您就不必这样做就好了，但是下次您准备好唠叨这件事时，问问自己：堆肥袋是否值得发动第三次世界大战超过？

如果你想打破唠叨的循环，又不想在婚姻治疗师的办公室结束，你需要学习如何重新表述你的要求。说话要有礼貌，并努力在你们的关系中建立同理心。婚姻课程还可以帮助建立沟通并提高解决冲突的技能。广告

最后的想法

沟通是任何关系的关键，对合作伙伴尤其重要。有时，一个人可能会觉得他们在正常交流，却没有意识到他们的伴侣已经听到他们唠叨了。这 6 个提示将帮助您停止唠叨并与您的伴侣更好地沟通。

详细了解如何更好地与合作伙伴沟通

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精选照片来源： 米兰波波维奇通过 unsplash.com

参考