当您需要与某人划清界限时，您是否曾感到茫然？

当你因为想不出办法而未能划清界限时，你是否让自己处于劣势？

当有人对你不利时，你有没有觉得受到了虐待？

设定界限是关系中最重要的部分之一。令人满意的关系比其他一切都更重要，因为如果没有令人满意的界限，大多数关系就不能很好地运作。好篱笆造就好邻居这句话是真的。广告

与此同时，我们都曾有过糟糕的界限、过于松散或过于严格的界限、自私的界限和让人感觉滥用的界限。

那么我们能做些什么呢？

第 1 步：了解您自己和您的需求

设定界限的第一步是与自己约会。让自己对笔记本感到舒服，这样您就可以集思广益。

您需要在脑海中创建一个地图，使您能够自信地应对边界冲突。当您在脑海中有那张地图时，您会感到更加放松，并且能够以对您和其他人都有效的方式处理冲突。

这是你必须接受的：广告

1. 我最重要的价值观是什么？ 清楚你的价值观有助于你确定好的妥协。价值观是你边界战略的核心，也是你最需要尊重的。
2. 我最重要的优先事项是什么？ 当您尊重最重要的优先事项时，说是或否会更容易。
3. 什么对我来说是不可谈判的？ 不可转让的物品与您的价值观或生活状况有关，例如您的健康。可能是家庭时间、饮食要求（尤其是在您生病时），或者与伤害自己或他人相关的价值观。
4. 我可以灵活点什么？ 调度问题通常属于这一类。一个例子：我可以在早上 7 点到下午 6 点之间工作，但必须不迟于下午 6 点离开去接我的孩子。
5. 我可以在哪些方面保持灵活？ 答案可能包括家庭紧急情况、对家庭成员很重要的活动、我慢跑的地方以及我住的地方。
6. 我通常如何处理权衡？ 他们通常是否为我工作？做出牺牲并没有错，但如果牺牲太频繁，就会让你感到不满。

在考虑设定界限和做出妥协时，您正在考虑您的整体价值观、您在时间和精力方面的限制以及您做出牺牲的愿望和能力。这些都是需要理解的重要问题。处理它们可以防止您在时间不允许的情况下做出承诺，从而导致您忽视更重要的优先事项。

由于边界情况通常是独特而复杂的，因此值得购买一些有关该主题的书籍。这里有两个可以提供帮助：

1. 界限：什么时候说是，什么时候说不，控制你的生活 亨利·克劳德和
2. 你结束我开始的界限：如何识别和设定健康的界限 作者：Anne Katherine, M.A.

第 2 步：规划问题情况

我们都有 困难的边界情况 .有些会涉及专横的人、被动的人或具有不同价值观的人。无论您面临何种困难的边界问题，如果您为它们做好计划，您都可以帮助自己很多。这些是一些规划注意事项：

1. 确定对您来说最困难的边界情况。
2. 对于每一种困难的情况，想象一下一个冲突没有得到很好的解决，而一个冲突得到了你满意的解决。
3. 你能确定冲突何时给你带来问题吗？例如：一个被动的人可能会叹气或抱怨，以此来引起你的注意并解决他们的问题。如果你屈服于压力，你就承担了一个不是你真正需要解决的问题。有时我们看不到边界问题的本质，因为它们伪装成别的东西，或者因为我们喜欢提供帮助。
4. 尝试确定您何时开始感到被操纵。是在有人不开心的时候吗？或抱怨？是在有人为你做决定的时候吗？或者有从未讨论或明确同意的期望？有人不问就拿走你的东西吗？这些情况的存在通常是因为有人成功地让自己变得比你更重要。
5. 确定您何时不舒服地采取行动。是在某人非常讽刺、不屑一顾或蔑视的时候吗？是否有人在您的团队中拥有权力或对其行为的社会认可使他们难以挑战？
6. 确定具有挑战性的情况是否适合直接的一对一方法或更长的可能更间接的策略，在这种情况下，您需要有一个团队在您身边来实现变革。
7. 确定何时需要像对待其他人一样重要地对待自己。

第 3 步：制定您的战略

一般来说，大多数人都和你一样想要好的界限。大多数人并不是在寻找不必要的问题。

如果您尊重他人并将他们的担忧视为有效，他们很可能也会这样做，因为互惠是人际关系中的古老规则。因此，当你愿意倾听另一个人时，做同样的事情是一种普遍的礼貌。想要被倾听也并非没有道理。广告

这也有助于解决问题的心态。如果您提出问题以了解其他人在哪些方面具有一定的灵活性，那么您可以以建议、替代方案甚至替代方案的形式提供解决方案，以替代被问到的问题。由于并非每个人都了解界限，因此您可能必须成为寻找令人满意的解决方案的领导者。

如果我要为边界设置过程创建一个公式，它将是：

1. 建立积极的意图。我喜欢我的衬衫在你身上的样子……
2. 表示关注。那件衬衫是一件礼物，对我很重要。
3. 如有必要，请提出问题。我们需要制定一个假期时间表。您的情况如何，您有什么想法吗？
4. 以尊重他人的方式询问您的需求。我想尽可能地帮忙，但我需要你问你是否想借我的东西。
5. 达成一致。那对你有用吗？

成功解决问题是尊重和创造力的结合。当您将两者结合起来时，您获得积极结果的机会就会增加。

第 4 步：艰难的案例

在棘手的情况下，您必须做的第一件事就是允许自己遇到问题。如果你对此感觉不好，那么你解决问题的效率就会降低。

你还需要允许自己失败，因为只有这样你才会有足够的松懈来提出解决方案。不是每个人都是合作的，如果你能以善意的态度接受这一点，它会帮助你在冲突中放松。这也有助于了解摆脱冲突有时是必要的，而不是失败的迹象。广告

当您遇到困难或顽固的情况时，想出改变现有动态的方法会有所帮助。

这里有一些想法：

1. 改变对方对你价值的看法，让对方觉得你很重要。
2. 改变社会动态。当有人不讲道理时，你可以拒绝互动，或者在他们深陷困境时用幽默来放松他们。魅力创造奇迹。
3. 如有必要，扔掉毛巾。您可能听说过村民将花生放入椰子壳中捉住猴子的故事。猴子发现并抓住了壳里的花生。然而，他抓不住花生，同时逃离了村民。他所要做的就是放手，他就会逃脱。有时候放手是解决问题的最好方法。

第 5 步：实施您的策略

您的经验和舒适度应该指导您决定如何实施边界实施策略。您可以从与您认识的人的次要情况或对您非常重要的界限开始。

第 6 步：钥匙

我相信设定界限和良好关系的关键在于保持建设性的心态。当你周围的人知道你看到了他们的优点时，他们在和你一起工作时就会保持积极的心态。

它还有助于保持幽默感和创造力。广告

良好的关系具有挑战性，因为我们既相似又不同。仅仅努力在边界上工作就是让你感到自豪的事情。每一个积极的步骤你都在创造一个更美好的世界。每次你找到积极的人际关系解决方案时，你基本上都在帮助减少世界上的一些恐惧和不快乐。这对自己和他人来说都是一份很棒的礼物。

照片来源： 资源网