我们都去过那里。一次你认为自己做得很好的大型面试，结果却被告知他们找到了更合适的人选。令人心碎的分手。老板拒绝了我们的大项目要求。为什么听力不那么痛？而且，就此而言，我们有什么可以做的吗？

被拒绝的痛苦是自己造成的

你知道我的意思：在被甩或被拒绝后殴打自己。我们的大脑天生会因拒绝而感到痛苦，这已经够糟糕了。 科学家将人们置于功能性核磁共振机器中，并要求他们回忆最近的一次拒绝 ，他们发现了一些了不起的东西。它激活了与身体疼痛相同的大脑区域！没错——拒绝会给你带来真正的痛苦。当然，这是情感上的痛苦，但这通常是最糟糕的一种。

为什么我们的大脑会这样对我们？科学家认为它可以追溯到我们作为狩猎采集者的时代。那时候，如果你被你的人民拒绝，你就死了。你无法独自生存；你需要那些最亲近的人。这大概也是为什么 大多数人都有从众心理 并且喜欢跟随群体而不是掌控他们的生活和行动。

当然，拒绝给我们带来的不仅仅是一些情感上的痛苦。它会伤害我们的自尊，让我们感到愤怒或悲伤，并使我们无法在生活中感受到稳定。但有一些事情你需要知道。大多数这些副作用是自己造成的。我们称自己为名，告诉自己我们不够好，并对自己感到非常厌恶。不必如此！广告

利用痛苦为您服务

传奇往往是在极度情绪痛苦的时刻诞生的。拿 安娜温图尔 ， 例如。安娜是世界上最著名和最成功的杂志编辑之一。但并非总是如此。早在她取得今天的成功之前，她就被 Harper's Bazaar 的初级时尚编辑解雇了。要是他们知道他们在向谁开火就好了！

然而，她并没有让这种拒绝毁了她。事实上，她现在公开表示她认为每个人在他们的职业生涯中都应该至少被解雇一次，因为“完美”是不存在的。秘诀在于：拒绝可以增强我们的心态，并为我们未来的成功做出贡献，只要我们愿意。安娜利用被拒绝的痛苦来推动自己在生活中做更多的事情。无数人都做过同样的事情，比如托尼罗宾斯（作家、投资者和慈善家）、霍华德舒尔茨（星巴克首席执行官）和史蒂夫乔布斯（苹果公司创始人）。

他们每个人都克服了被拒绝的痛苦，并用它来激发他们对更美好生活的热情。你也可以做到的。

调整心态以克服拒绝的3种方法

你可能在想：这对那些人来说很棒。但我不是安娜温图尔或托尼罗宾斯。我怎么可能做他们所​​做的？广告

一个字：策略。

有一些行之有效的策略可以改变你的思维方式并改变你的观点。以下是您今天可以使用的三个：

1.对自我批评零容忍

被拒绝后，你脑海中浮现的第一个想法可能是，我是个失败者/白痴/在这里插入明确的词。你需要阻止它。现在。大多数拒绝，无论是浪漫的、专业的，甚至是社交上的，都是由环境造成的，与你没有任何关系。

也许你的伴侣真的没有准备好建立一段认真的关系，需要花时间更多地了解自己（顺便说一下，每个人都应该这样做）。也许您申请的公司需要具有您尚未具备的特定技能的人。即使是你的错，自责也不会让事情变得更好。无论如何，回顾一下情况并思考它为什么会发生。但是，不要以我是失败者为理由。比那更有建设性。广告

想想这样的事情，我需要首先获得这项工作的某种技能，或者我应该给我的伴侣他们需要的空间，并花一些时间来更多地了解自己。底线是：不要容忍自我批评。时期。

把它从你愿意接受的生活清单中删除。如果你发现自己在思考这些想法，告诉自己这些想法是自我毁灭的。相反，我应该想一些我可以做的有建设性的事情，这样我就不会再被拒绝了。我会将拒绝视为学习的机会，而不是我的失败。

2. 增强你的自我价值

克服被拒绝的痛苦的最好方法是感觉自己很重要。换句话说，你需要增加你的自我价值感。停止你现在正在做的事情，做这个简单的练习：写下你喜欢自己的五件事。使您成为良好关系伙伴（例如，您提供支持或情感上可用）、好朋友（例如，您忠诚或善于倾听）或优秀员工（例如，您有责任感或有强烈的职业道德）的事情）。

接下来，从这五件事中选择一件并写下（实际写下来，不要只是在你的脑海里说出来）一两段关于为什么这种品质很重要，以及你如何在刚刚经历的拒绝等情况下应用它.广告

3. 加强社交联系

人是社会生物。我们天生渴望社交互动。推理可能也源于我们作为猎人和采集者的时代。不管是什么原因，缺乏这些社会联系肯定会像病毒一样传播到我们生活中的一切。它会损害我们的身心健康，降低我们的工作效率。

拒绝会伤害我们的归属感，从而抑制我们的社会联系感。我们需要采取行动来弥补造成的损害。当你喜欢的人不接你电话或者你刚被解雇时，给朋友或家人打电话，记住你的声音可以给别人带来快乐。我们都有多年未联系的家人——现在是打电话给他们并赶上他们的好时机。

这是双赢的：你会给他们带来惊喜，他们会增加你的社交联系和重要性。

请记住，拒绝会导致很多痛苦，但其中大部分是自己造成的。克服这种痛苦的最好方法就是采取行动！做点什么，马上。写下那个清单，给那个家庭成员打电话，申请更多的工作——不管怎样。只是不要坐在自怜中批评自己。你很重要。你被爱了。你很重要。广告