维生素 E 是一种重要的微量营养素，在许多重要的身体机能中发挥作用。它不仅是一种强大的抗氧化剂和抗凝剂，还有助于增强免疫系统，从而保持头发和皮肤的健康。

维生素 E 存在于各种食物来源中，包括全谷物、种子、坚果、椰子油、橄榄油、鳄梨和绿叶蔬菜。由于它是一种脂溶性微量营养素，当与健康脂肪（如坚果、种子和鳄梨中的脂肪）一起食用时，它最容易被人体吸收。

除了吃这些食物和健康均衡的饮食外，如果您的目标是随着年龄的增长保持健康的皮肤和头发，您还可以考虑服用维生素 E 补充剂或涂抹维生素 E 油。

以下是将这种非凡的微量营养素用于头发和皮肤的一些主要好处。

1.它对抗皱纹。

长期以来，维生素 E 一直被用于帮助对抗皱纹和减少其他明显的衰老迹象。作为一种强大的抗氧化剂，它有助于减少体内细胞氧化造成的损害。珍贵的维生素 E 油可阻止体内自由基，自由基在衰老过程中起着重要作用。当与大量维生素 C 结合使用时，维生素 E 还可以作为天然防晒霜，减少有害的皮肤损伤，加速衰老和增加皮肤癌的风险。

如何获得福利：

除了全天吃富含维生素 E 的食物外，每晚睡前，将维生素 E 油、橄榄油或椰子油按摩到皮肤上。广告

早上洗掉油，以免堵塞毛孔。

2. 它促进头发生长。

维生素 E 被认为可以扩张血管并刺激毛细血管生长，从而增加流向头皮和毛囊的血液，促进 健康头发的生长 .如前所述，维生素 E 也是一种强抗氧化剂，可以帮助修复受损的毛囊并防止头发过早变白。当直接涂抹在头发上时，维生素 E 油还可以减少分叉的发生，并赋予更自然的体积和光泽。

如何获得福利：

确保您的饮食健康，含有大量健康脂肪和富含维生素 E 的食物。

介绍头发护理程序，将维生素 E 油与橄榄油、椰子油或椰奶混合，然后按摩到头发根部。您可以立即冲洗混合物或将其浸泡 30 分钟，然后像往常一样冲洗和洗头。

3.它软化干燥的皮肤。

对于已经变得粗糙或干燥的皮肤，尤其是手部，维生素 E 是最好的保湿剂之一。这通常是由于过度暴露在炎热、寒冷或干燥的环境中造成的。微量营养素的抗氧化能力有助于保持皮肤柔软并防止其开裂。

如何获得福利： 广告

除了吃富含维生素 E 的食物外，您还可以将维生素 E 油与润肤露混合，然后在睡前和早上的第一件事中将其涂抹在患处。

如果您的手特别干燥，您可以将维生素 E 与橄榄油、椰子油和温水混合，浸泡 15-20 分钟，根据需要重复多次。

4. 有助于治疗干裂的嘴唇。

长期暴露在阳光、风或冷空气中后，通常会发生嘴唇干裂。维生素 E 是一种有效的补救措施，有助于滋润双唇并减少开裂的可能性。

如何获得福利：

用维生素 E 油（或维生素 E 胶囊中的液体）在受影响的区域涂上一层薄薄的涂层，以滋润双唇并防止它们变干。您也可以混合橄榄油或椰子油以获得额外的好处。

确保您还摄入足够的富含维生素 E 的食物，并服用维生素 B-12 补充剂，作为补充 B-12 缺乏症 也可能是嘴唇干燥或干裂的原因。

5. 有助于淡化疤痕和妊娠纹。

怀孕或体重变化造成的明显疤痕和妊娠纹有时会对您的自尊心产生负面影响。维生素 E 的一大好处是它可以减少妊娠纹和疤痕的可见度。它有助于滋润皮肤并加速受损皮肤细胞的愈合。维生素 E 强大的抗氧化能力还可以促进皮肤和 头发弹性 通过保护胶原纤维免受自由基损伤。广告

如何获得福利：

为了减少妊娠纹或疤痕的出现，将维生素 E 油直接涂抹在皮肤上，按摩该区域 10-15 分钟。

与已经提到的许多补救措施一样，维生素 E 油也可以与橄榄油、椰子油和柠檬汁结合使用，以增加益处。

20-30 分钟后将混合物冲洗干净，每天最多重复两次。

6. 强化指甲。

指甲变脆通常是自然衰老过程的标志，但也可能由真菌感染和潜在的健康状况引起。维生素 E 是治疗脆弱指甲的好方法，因为它有助于改善水合作用和增加柔软度。定期涂抹维生素 E 油可以显着降低指甲开裂或折断的风险。

如何获得福利：

将维生素 E 油直接涂抹在指甲上，每天睡前轻轻按摩 5 分钟。广告

或者，您可以将维生素 E 油添加到橄榄油、椰子油和温水的混合物中，然后每周几次将指甲浸泡在其中 10-15 分钟。

7.可治疗皮肤性皮炎。

皮炎是由皮肤发炎引起的病症。它的特征通常是皮肤表面发红、肿胀，有时还会有灼烧感。由于维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，它有助于降低炎症水平并促进因皮炎受损的皮肤的愈合。

如何获得福利：

睡前在患处涂抹维生素E油，第二天早上用温水冲洗干净。这可以重复，直到症状消失。

或者，将维生素 E 油与普通保湿霜混合，每天涂抹在该区域。

重要注意事项：

尽管维生素 E 为您的皮肤、头发和整体健康带来了许多潜在的好处，但仍有一些重要的注意事项需要注意。广告

由于维生素 E 可以作为抗凝剂，已经服用某种形式的抗凝药物的人在使用维生素 E 补充剂之前应咨询医疗专业人员。

在您的皮肤或头发上使用维生素 E 油之前，请务必对您皮肤的一小部分进行斑贴试验，以确定您是否对维生素 E 敏感或过敏。