下次当你在睡眠中摇晃/无法移动时不要惊慌，记住这一点

当你入睡时，你有没有发现你的身体在颤抖？你有没有过半夜醒来发现自己无法动弹的令人不安的经历？这是否引起了恐惧和恐慌的感觉？让我们仔细看看这是什么，为什么会发生，以及如何在不惊慌的情况下处理它。

首先，为什么当你快睡着时你的身体会颤抖？

神经学家解释说，当我们开始进入慢波睡眠阶段时，我们会经历大脑和肌肉之间的分离，因此我们在做梦时不会动弹。所以这是我们大多数人都会经历的正常情况，就像我们的身体发生了脱节。这并不意味着我们有任何隐藏的疾病。

在我们醒来之前，我们的思想和肌肉会重新连接，所以我们在醒来之前颤抖也是很常见的。广告

有些人会遇到一种特殊情况，即在大脑真正完全入睡之前发生断开连接。然后他们会惊慌失措，因为他们有意识但无法移动我们的身体。这被称为睡眠麻痹。

什么是睡眠麻痹？

睡眠麻痹 (SP) 可以描述为一段时间内随意肌肉运动受到抑制，但您可以在清醒状态下看到、呼吸和感知。 SP 可能在您入睡或即将醒来时发生。 SP的一个特征是生动的幻觉。这些可能是可怕的经历，被解释和解释为，例如，巫术、恶灵和外星来访。

睡眠瘫痪是如何发生的？

深度睡眠或快速眼动睡眠有时会受到抑制；这可能由多种原因引起，例如焦虑、创伤、时差、不寻常的睡眠模式或酒精。当 REM 睡眠被抑制而不是发生在夜晚的开始时，它会在夜晚结束时发生，这可能会引发奇怪的事件。广告

在快速眼动期间，我们会经历生动的梦境，在这段睡眠期间，身体会进入完全瘫痪的状态。这被认为会阻止我们实现我们的梦想，这是完全正常的现象。然而，有时事情并没有按计划进行，您可以在身体仍然瘫痪的快速眼动期间醒来。

谁患有睡眠瘫痪症？

据统计，大约 8% 的普通人群、28% 的学生和 32% 的精神病患者至少经历过一次 SP。各种研究。 SP在精神病患者和学生中发生率较高的原因尚不清楚，但认为可能是因为两组都经历了规律的睡眠障碍；使 SP 更有可能发生的事件。

SP 与发作性睡病、高血压和癫痫症等疾病有关，但它也与睡眠障碍、普遍缺乏睡眠、时差和换岗。广告

为什么有些人在睡眠瘫痪时会看到奇怪的东西？

SP 体验可能非常可怕。切恩等人。发现 90% 的学生样本和 98% 的基于网络的样本表示他们感到恐惧。 Sharpless 等人在 69% 的精神病学样本中发现了具有临床意义的恐惧水平。这些高度的恐惧与人们在经常做梦时所感受到的恐惧形成鲜明对比。在正常做梦时会发生恐惧 30%的时间。

华盛顿州立大学的临床心理学家、《睡眠瘫痪：历史、心理和医学观点》一书的作者布赖恩·夏普莱斯说：我有一个病人躺在床上，醒来时看到一个吸血鬼小女孩在流血她嘴里，他继续说这是一个非常生动的多感官幻觉的例子。她能感觉到这个吸血鬼的身影抓住她的手臂，拉着她，说要把她拖到地狱做这些可怕的事东西给她。

当人们经历 SP 时，焦虑水平很高。 Sharpless 解释说：你有一种模糊的感觉，那就是房间里有东西和你在一起。人们常常有一种令人不安的感觉，即有人在看着他们。广告

大脑很困惑，急切地试图理解它收到的不同信号。它使用文化信仰和记忆，并将它们应用于 SP 的情况。加利福尼亚大学的神经科学家巴兰德·贾拉尔 (Baland Jalal) 说，添加原始特征、场景或故事来尝试理解你正在经历的事情是一件非常人性化的事情。他解释说，这就是为什么人们看到鬼魂、恶魔、外星人甚至他们过去的虚构人物出现的原因。攻击他们。

伴随SP而来的恐惧不仅来自让人感到麻痹的事实，还来自伴随麻痹的幻觉内容。在 SP 发作期间经常会出现不自然的不自主运动、恶意入侵者的存在以及心理或性侵犯。