当感觉一切都出错时如何不悲伤
获得情绪平衡与找到身体或精神平衡有很大不同。人类的情绪，尤其是悲伤、痛苦、抑郁和焦虑，往往会突然来袭，不请自来。有时，您可能会觉得胜算不大，这使得突破特定周期或看到隧道尽头的曙光变得更加困难。在这些情况下，学习如何不悲伤是不可能的。
每个人对这些情绪——尤其是悲伤——的权衡都不同，并且可能会在人生的特定时期被放大。无论是因为分手、失去朋友或所爱的人、感觉失败，甚至是想家，明白对它有某种感觉是完全自然的。
让自己感受一下自己的情绪，当你准备好时，看看这些技巧，学习如何不悲伤。
1. 记住每件事都有一个季节
就像大自然的季节一样，我们也经历着生活的季节。有些季节似乎比其他季节更长，尤其是在处理悲伤、悲伤、悲伤和沮丧等情绪时。但就像大自然一样，有一个开始，我们生活中的每一刻都有更新。
花点时间回想过去五年。很有可能你经历了高潮和低谷，也许某一年比其他年份更突出。对于那个特定的时刻、事件，甚至是那一年，可能很难看到从中产生的光明或好处。
请相信，虽然似乎一切都在与您作对，但我们生活中的每一个循环都接近于。拥有这些更新期也意味着你在精神、身体和精神上的成长。
2. 拥抱多米诺骨牌效应
其他时候，生活会有一些多米诺骨牌等着你，总有一天它会一个接一个地翻滚——或者看起来是这样。有时，这是宇宙在清理和铺平其他东西，但令人沮丧的部分是不知道将要填满那个空间的东西。
未知可能是一件令人兴奋的事情，但它也会造成不安、焦虑和不确定性。这是信任这个过程并知道其他人已经、正在或将要经历类似情绪的一部分。广告
这不是最终结果，而是接下来发生的事情的重置按钮。这是我们需要的一种净化，也是一种提醒，也许我们必须改变我们的观念。
你是你生活的导演和编剧，是时候拥抱你所有的时刻，甚至是你觉得对你不利的时刻。当您学会如何不悲伤时，在认知上进行这种简单的转变可以使一切变得不同。
3. 找到你的幸福
是时候脱离了 一心一意追求幸福 并接受对您有用的事物以及与您的价值观相符的事物。每个人都以不同的方式处理悲伤——锻炼、绘画、跳舞、与朋友联系或与家人共度时光。
对自己富有同情心，找到让你快乐的东西。这不是一个万能的答案，也不应该是这样。找几件你可以参考的事情，这些事情可以带来精神、身体和情感上的平衡。
4. 开始一个 5 分钟的日记
不管你是不是作家，试着开始写一篇 5 分钟的日记，写下所有你感激的事情。当然，一开始听起来可能很乏味，但是将您打算通过社交媒体扫描或看电视的那 5 分钟用于可以帮助转移情绪的事情。
许多成功的企业家开始他们的一天 感激 ，只要列出你每天欣赏的简单事情，你就会开始注意到一整天要感恩的其他事情。以下是一些帮助您入门的提示：
- 谁让你在过去的 24 小时里微笑，为什么那个人让你开心？
- 收音机里有没有一首特别的歌曲让你想起你生活中的一段快乐时光？这让你感觉如何？
- 想想你早餐吃了什么以及它如何为你提供一天的能量。那是如何激励你的？
一旦你开始关注那些值得感恩的小事，它就会开始成为一种自然的习惯，然后开始自动地改变你的情绪。称之为快乐多米诺骨牌效应。
5.联系你可以联系的人
拥有庞大的朋友和家人支持系统当您正在学习如何不悲伤时，这是一种祝福，但总有一些人可以让您在更深层次和更个人化的层面上与之建立联系[1].广告
每个人的情况和情况都不同，虽然您可能觉得自己是唯一对此有某种感觉的人，但请敞开心扉，与可能有相同感觉的其他人建立联系。
分手的原因有很多，但那种为那个人、关系和实体感到悲伤的类似感觉仍然存在。思乡的定义可能因人而异，但它是一种共同的渴望一个地方或一个人的感觉。
生活不应该是一个人度过的，所以寻找可以帮助你度过艰难时期的人。
6. 改变你的看法
当我父亲去世时，我和大多数人一样经历了悲伤的阶段。我记得给一个朋友发短信说我对他的离开很生气，尽管我知道我父亲的命运不在我或他的手中。
一旦你跌入情绪的兔子洞，就很难重新站起来，尤其是当你觉得一切都不对劲的时候。
然而，世上没有仙境或神奇的地方可以解决所有问题。隧道永远不会结束，除非你用你的思想阻止自己自由落体，并找到爬出隧道的意志力。
这是关于改变这些观念并推动你的精神力量——包括在几乎不可能的地方看到一线希望。
以下问题有助于将这些当前的看法转变为更积极的想法和想法：广告
- 生活不是发生在我身上，而是发生在我身上。我从中学到了什么，为什么是现在？
- 我如何帮助他人解决我的经历？
- 消极对任何人或我自己有帮助吗？
请记住，消极和悲伤是两种完全不同的情绪。悲伤是很自然的，有时你必须克服这些情绪；但消极有时源于未解决的想法和悲伤的感觉，并且会妨碍情绪和心理健康的改善。
于是，我在父亲的突然去世中寻找一线希望，看到死亡的美妙之处在于它以最苦乐参半的方式拉近了人们的距离。
7. 把自己放在第一位
把自己放在第一位，专注于自我照顾，尤其是在你最黑暗的时候。每个人都是不同的，在学习如何不悲伤时，没有一个干净利落和简单的解决方案。
如果有帮助，请让自己与人相处，无论是分散注意力的机制还是让自己感觉良好的事情。如果关闭手机半天并断开连接有帮助，请留出这段时间。如果你宁愿一个人放手，释放任何被压抑的情绪，甚至完全沉默和孤独，让自己那些时刻[二].
一旦你为自己露面并开始把自己放在第一位，你就会开始再次出现在生活的其他领域。
以下是一些给您的自我护理技巧： 30 个自我保健习惯，让您拥有强大而健康的心灵、身体和精神
8. 获得并给予同情
同情心并不总是一种被赋予的技能，但有时它是一种习得的技能[3].作为人类，我们对其他人类、动物和自然怀有真诚的同情心，善良、温和、善于观察——自然而然的事物。广告
然而，生活中有些领域，除非我们自己经历过，否则我们不会真正完全理解。大多数时候，它可能是理解创伤经历。
悲伤可以是一种无所不包的情绪，但你并不孤单。
通过花一些时间对他人和他们的悲伤浪潮表示同情，即使您没有经历过那个特定的事件，您也可能会觉得与那个特定的人有更多的联系。作为回报，同情是一股能量波，你给予的总是会回来的。
最后的想法
悲伤是一种健康的人类情感，是你的家人、密友、同事和导师都经历过的。当您正在学习如何不悲伤时，请联系所爱的人，尤其是那些与您有特殊联系的人。
记住把自己放在第一位，乐于尝试对你来说似乎陌生的新事物，比如写日记或锻炼。当一切都开始感觉好像一下子就来了，要知道这一切都有一个季节——即使是你最黑暗的时刻。
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精选照片来源： Chad Madden 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 谈话空间： 加强支持系统的 5 种方法 |
| [二] | ^ | 螺栓： 自我保健，这不是神话！ |
| [3] | ^ | 大好杂志： 富有同情心的人的六个习惯 |
