感恩是一种如此强大的情感，它可以在很多方面让你的生活变得更好。当您感到感激时，很难为自己感到沮丧或难过。

在 Emmons & McCullough 于 2003 年进行的一项研究中，保持感恩日记有很多好处。^[1]一个简单的笔记本，您可以每天写下您所感激的事情。研究表明，坚持写日记的人锻炼得更规律，身体症状更少，整体感觉更好，也更乐观。它还表明，坚持写日记的人更有可能朝着自己的目标取得进展。广告

总体而言，与对照组相比，与他人的联系感更强，对生活的看法更乐观，睡眠质量更好。广告

如果您想体验其中一些巨大的好处，为什么不尝试一些简单的方法，让感恩成为日常生活的一部分。广告

这里有 40 种简单的方法可以让感恩成为日常生活的一部分。广告

1. 保持一个 感恩日记 并每天添加。
2. 告诉某人你爱他们，你有多欣赏他们。
3. 每天关注大自然的美丽。
4. 培养你拥有的友谊，好朋友不会每天都出现。
5. 经常微笑。
6. 观看鼓舞人心的视频，让您想起世界上的美好。
7. 每天在你的生活中加入一个善行。
8. 避免使用具有破坏性内容的负面媒体和电影。
9. 更频繁地打电话给你的妈妈或爸爸。
10. 用爱做饭，想想你要养活的人。
11. 志愿者 对于帮助他人的组织。
12. 不要八卦或说任何人的坏话。
13. 与您的孩子或您的爱人共度美好时光。
14. 记得在你的朋友和家人看起来不错时赞美他们。
15. 给很久没见的人写一张卡片，告诉他们一些好消息。
16. 每天添加到您的感恩清单中，每天至少多做一件事情。
17. 当你想到一个消极的想法时，试着看到情况中积极的一面。
18. 每周坚持一天，当你不会抱怨任何事情的时候。
19. 尽量注意人们做得好的时候，并在工作中应得的时候给予认可。
20. 奖励努力，如果有人为你做了好事，就为他们做些好事。
21. 幽思 带着你的感恩清单，感谢你所有的好运。
22. 用心生活，不为过去或未来担忧。
23. 感谢社区中为您服务的人——店主、公交车司机等。
24. 对您所爱的人为您所做的小事表示感谢，这些您通常认为是理所当然的。
25. 在家里张贴提醒您感恩的名言和图片。
26. 打电话给一位年长的邻居，感谢他们出现在你的生活中。
27. 打电话给你的祖父母，告诉他们你爱他们。
28. 迎接挑战并将其转化为成长的机会。
29. 向你的敌人或你不喜欢的人表达爱意。
30. 当你学到新东西时要心存感激。
31. 在错误中看到成长机会。
32. 帮助您的朋友看到​​生活中积极的一面。
33. 当情况不妙时，专注于你身边的朋友。
34. 时机成熟时，注意并帮助他人。
35. 制作感恩拼贴画，剪下所有你感恩的事物的图片。
36. 让感恩成为家庭生活的一部分，在用餐时间互相分享。
37. 每天在同一时间练习感恩，使其成为一种习惯。
38. 专注于你的优势。
39. 与家人和朋友分享感恩的好处。
40. 每天通过发布推文、Facebook 帖子或 Pinterest 来表达感激之情。

让感恩成为每一天的一部分，成为您希望在世界上看到的改变。如果我们都更经常地练习感恩，世界将会变得更美好。

精选照片来源： Chungkuk Bae 通过 unsplash.com

参考