改善姿势的终极练习（简单有效）
不良姿势是许多人的常见问题，因为我们生活在一个充满导致不良姿势的活动的世界中。姿势功能障碍（不良姿势）是指我们的脊柱长时间处于不自然的位置，这是由于日常活动而发生的。[1]
不良姿势的一些原因包括：懒散地坐在椅子上、驼背、对正确姿势的错误理解、久坐不动的生活方式、没有日常锻炼、核心稳定性差，并长时间低头看电脑和/或手机。然而，不良姿势很容易纠正。
目录
为什么你应该纠正你的不良姿势
不良姿势不仅让你看起来不健康和没有吸引力，还会导致一些健康问题。查看此信息图，了解不良姿势如何让您看起来和感觉不健康和疲倦，以及良好的姿势如何让您看起来和感觉健康和自信：[二]
你的姿势不好吗？
让我们来看看不良姿势与良好姿势的一些例子。[3]
- 不良姿势： 圆肩，无精打采，头前倾，膝盖弯曲，大肚腩
- 好姿势： 从耳朵到肩膀到臀部的直线，平衡直立的姿势
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那么，如何纠正不良姿势呢？
改善姿势的简单练习
不良姿势会导致严重的颈部疼痛和肌肉失衡。为了纠正这个问题，我们必须在拉伸紧绷的肌肉的同时激活我们的弱肌肉。[4]
以下视频概述了可以用来改善姿势的几种练习：
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练习 #7 – 文本颈部
最后，这个练习将帮助你防止不良姿势，而且在白天很容易做几次。练习只是停止低头看手机。显然，我们不会很快停止使用我们的手机，因此解决方案是：将手机放在与您视线相同的位置。
如果你遵循这 7 个练习，你的姿势肯定会得到改善；但是，您必须遵守纪律并训练您的身体以达到良好的姿势。还有，今天开始！拖延的时间越长，改善不良姿势的难度就越大。改善你的姿势会改善你的生活。
更多改善姿势的技巧
- 10 个图表可帮助您立即改善姿势
- 始终保持绝对良好姿势的终极指南
- 纠正姿势并告别背痛的 5 个步骤
精选照片来源： Freepik 通过 freepik.com
参考
| [1] | ^ | ThePhysioCompany.com： 不良姿势的症状、原因和治疗 |
| [二] | ^ | 亚尔奇诊所： 坏姿势与好姿势 |
| [3] | ^ | ThePhysioCompany.com： 不良姿势的症状、原因和治疗 |
| [4] | ^ | 健美操： 改善你的姿势 |
| [5] | ^ | NHS.UK： 10分钟腹肌锻炼 |
| [6] | ^ | 物理治疗视频： 帮助挤压神经和颈部疼痛的最重要练习 |
