如果你能够保持个人界限，你的生活会发生怎样的变化？这包括阻止人们越权进入您的个人空间，以及坚持您以后为自己设定的个人界限。

这个理想的世界是可能的。所需要的只是一点知识和实践。 自我意识 、价值观和自信是在保持强大边界方面发挥作用的品质，我们将在本文中进一步探讨。

您将在此处找到对个人界限的解释、您生活中为何需要这些界限，以及帮助您入门的 9 条专家提示。

让我们深入了解……

目录

1. 什么是个人边界？
2. 为什么个人界限很重要？
3. 如何设定个人界限
4. 最后的想法
5. 有关创建个人边界的更多提示

什么是个人边界？

个人界限是你对一个人的期望以及他们对你的行为设定的限制。它们表明您认为其他人的行为可以接受和不可接受，尤其是与您亲近的人，例如家人、朋友或伴侣。

几乎可以在您生活的任何领域设定个人界限。您可以非常严格地确定在一天中的哪些时间接听电话，但在文本回复方面非常灵活。在任何情况下，您可能都不会欣赏有人对您提高声音，但您可能不介意人们一直告诉您该做什么——只要语气更安静。

个人界限可以是限制性的，也可以是自由的，这取决于您自己的个性和偏好。个人界限的其他常见领域包括个人空间、性取向、时间、精力、互动、交流、宗教和道德。然而，个人界限绝不仅限于这些东西。

为什么个人界限很重要？

人们设定界限的根本原因是试图与自己和他人建立更牢固的关系。个人界限是任何蓬勃发展的关系的重要组成部分，不应被忽视。

就像现实世界中的栅栏和墙壁被用来确定你可以去和不能去的地方，什么是你的，什么不是你的，个人界限决定了其他人在越界前可以走多远。

他们阻止人们从你身上走来走去。他们阻止人们操纵你。他们阻止人们对您的个人业务走得太远。

为什么这很重要？ 因为你的就是你的 .你是独一无二的，就像这个地球上的其他人一样，你有让你感到舒服的事情，也有让你非常不舒服的事情。你有偏好，你有挂断，你有 挑战 对你来说是独一无二的。他们是给你处理的，没有其他人。

这就是为什么个人界限很重要。他们让其他人知道他们可以踏出的地方，以及他们不能踏出的地方。边界总是打开和关闭，扩展和收缩——你只需要让人们知道。广告

所有这一切也提醒我们要接受并意识到他人的个人界限。这对夫妻来说尤其重要，因为伴侣居住在彼此最私密的空间，包括身体、情感和性领域^[1].

结果？蓬勃发展的健康关系 相互尊重 、信任和幸福。

现在这是值得努力的事情，不是吗？

如何设定个人界限

就像生活中的其他任何事情一样，为了成为设定和适应个人界限的专家，你必须练习。幸运的是，我们有 9 种惊人的方式让您开始并开始重新开始自己的生活。

你准备好了吗？

1. 确定你的界限

当您甚至不知道它们是什么或它们在哪里时，就不可能开始设定个人界限。这就是为什么任何觉得他们可能需要更多/更少边界的人的起点是确定他们目前所处的位置。

你是否经常被推来推去？或者你完全抵制任何变化？

你发现自己经常与人争论吗？或者当您知道应该说出来时，您是否觉得很难说出来？

每个人的个人界限都有不同的起点，这些界限不可避免地会随着时间而改变。但是，您应该做的第一件事是找到起点。

2. 确定你的价值观

确定您的界限是什么以及您希望它们如何改变的最佳方法之一是确定什么 你的价值观 在生活中。

如果您重视创作自由和思考时间，请考虑在您的个人空间和空闲时间之间设置一个强有力的界限。

如果你把生活中的小事看得比大的、奢侈的事情更重要，也许可以考虑放宽你的界限，让更多的意外之喜进来。广告

如果你重视自己或你 想 要开始更加重视自己，请开始对人们如何与您交谈和对待您设置更严格的界限。

无论你独特的个人价值观是什么，你设定的个人界限将有助于你保持它们。

3.从简单开始

如前所述，生活中的任何技能不仅需要练习才能达到所需的水平，还需要定期检查和维护以确保该技能不会消失。设定个人界限也不例外。

与其完全反击那些越界的人，摒弃旧信念的方方面面，或卖掉所有东西以住在偏远的森林中，不如先采取一些小步骤，您可以而且应该先采取这些措施。

如果您的朋友总是打电话给您制定计划，并且您感到有压力这样做，请礼貌地告诉他们您本周不想这样做。会发生什么？应该不多吧这一小步会让你有信心在未来几周不想出门时再次拒绝。

如果您觉得从手机中获得了太多输入和大量信息，我最喜欢的 hack 是将麻烦的应用程序删除一天。想念他们吗？明天再下载。没有你想的那么想念他们吗？看看没有他们的另一天是什么样的^[二].

为自己和自己的日常生活设定界限与与他人设定界限同样重要。在这两个方面开始的唯一方法是从简单开始。

4. 倾听你的感受

如果你不确定你的个人界限应该在哪里，不时检查你的感觉和你身体的感觉可能是个好主意^[3].这些通常会给你一个很好的指示。

需要注意的迹象包括心率加快、出汗、胸部或胃部紧绷，以及其他一般的不适感。当然，仅仅因为你感觉到这些感觉并不意味着你应该把自己封闭起来——这对你没有任何帮助。

你的感觉就像路边的指示。他们会让您知道您可能应该进一步调查哪些领域。

5. 学会说不

努力设定个人界限的人最大的绊脚石可能是他们发现很难说不。

这有各种包装。你可能会发现不可能因为害怕错过而拒绝社交聚会（ FOMO ）。你可能会发现自己为那些问你问题的人做了很多帮助，即使他们自己可能会做这些事情。广告

你甚至可能有一个朋友或配偶对你的个人事务过分侵犯，但你很难拒绝他们，因为他们是你的朋友或伴侣。问题在于你而不是他们，对吧？

可能不会。大多数人拒绝拒绝的原因是他们担心这会给对方带来什么感觉。也许是时候停下来想一想你的感受了。

你可以不加解释就说不^[4].它可能不会像您认为的那样影响他人。作为 Healthline 上的一篇文章

在大多数情况下，人们会接受你说不。也许更令人惊讶的是，您可能会发现人们实际上尊重您 更多的 因为你有个人界限。

另一方面，如果这个人对你的个人界限反应不佳，那是他们的问题，而不是你的问题。事实上，它们只是让你更容易意识到你的生活中可能不需要它们。

6. 要有主见

这与之前关于拒绝的观点密切相关。在设定个人界限时保持自信的重要性再怎么强调也不为过——无论是对自己还是对他人。

请记住，这并不意味着残忍或麻木不仁。自信只是意味着以清晰的方式陈述您想要或需要的东西，而无需绕圈子。

如果你在试图设定界限时对人们没有自信——特别是如果你在过去设定界限时遇到问题——希望他们不要把你当回事，生活会像以前那样继续。

7. 设定后果

设定后果是您可以采取的最重要的行动之一，以确保您的个人界限不会被超越。

是什么阻止人们触犯法律？结果。什么可以阻止孩子行为不端？结果。什么会阻止人们侵犯你的个人界限？结果。

人们会尝试摆脱他们所能做的一切。如果你不脚踏实地，你的界限就不会被认真对待。后果不必太严重，只要严厉的斥责通常就能解决问题。

确保你不仅设定后果，而且坚持它们，否则它们不会被认真对待。广告

8. 练习自我意识

您可能在生活的某个阶段被推荐进行某种自我意识或正念练习，设定界限也不例外。自我意识的好处触及你存在和生活的方方面面。

当您意识到自己的想法和感受以及它们为您（或对您）所做的事情时，您就可以开始确定需要设置特定界限的地方。

例如，如果您是一个想太多的人，并且每当您处于某种情况时，您的想法就会开始快速运转，请注意这一点。给自己定一个界限，每当一个消极的想法出现在你的脑海中时，你就会放手。无论。它不会有任何有用的内容，所以不要上当。

当然，这也适用于其他人。然而，自我意识和与自己的界限不仅是相辅相成的，而且对于平静和快乐的生活也是必不可少的。

9. 寻求支持

试图设定个人界限时常犯的一个错误是你必须独自完成。你必须自己计划一切，自己强制执行一切，并弄清楚什么对自己有用，什么对自己不起作用。这根本不是真的。

如果您发现自己在挣扎或只是想要更轻松的旅程，请与您的朋友、家人或配偶讨论您将设定的界限并解释原因。您可能认为开放会引起争论和阻力，但通常情况下，人们会感谢您让他们知道。

然而，设定界限可能非常困难，无论是与其他人设定界限还是与自己设定界限。永远不要因为寻求专业帮助而感到羞耻。如果您觉得您的生活将从帮助中受益匪浅，那么您绝对应该考虑获得帮助。

最后的想法

你有它。希望这篇文章已经完成了它的工作，阐明了具有出色个人界限的生活会是什么样子，并创建了一个关于如何实现目标的路线图。

就像生活中的任何事情一样，熟能生巧。如果你在路上搞砸了，不要出汗。只是站起来继续前进！

有关创建个人边界的更多提示

• 设置界限：当你不知道把它放在哪里时如何画线
• 如何用更好的界限控制你的生活
• 为什么婚姻中的界限对你们的关系有好处

精选照片来源： Anika Huizinga 通过 unsplash.com

参考