如何学会放弃你无法控制的东西
我的一个朋友曾经告诉我，我生命中几乎所有我不得不放弃的东西上都有划痕。他的意思是，他发现自己无法控制的事情很难放下。我相信你们中的许多人都可以理解这一点。
我们大多数人都不想放弃我们喜欢的东西。所以我们一直坚持到他们被强行带走，即便如此，我们仍然在精神和情感上坚持下去。我们可能没有意识到，坚持可能会对我们的生活造成严重破坏。
坚持我们无法控制的事情会给我们带来很大的压力和不快乐。它还让我们停留在过去，阻止我们自由成长和生活。如果我们想要快乐和自由，那么我们需要学会放手。
在这篇文章中，我们将研究放手的真正含义，为什么这么难，以及通过放手你无法控制的事情，你的生活将如何改善。然后，我将与您分享一些技巧，以帮助您更轻松地学会放手，让您过上更快乐、更充实的生活。
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放手的真正含义是什么？
我们经常听到我们需要放弃一些我们无法控制的事情，因为它似乎给我们带来了问题。但是，放手究竟意味着什么？为了理解这一点，我们首先需要理解为什么我们会执着于事物。
附件 是对我们认为需要或想要的东西的精神和情感上的执着。我们会依附于人、观点、结果或物质财富等事物。我们执着于他们，是因为我们害怕失去他们，所以我们会不开心，甚至认为我们活不下去了。
我们中的许多人将感官愉悦或情感满足与幸福混为一谈。她们不一样。真正的快乐来自于从痛苦中解脱出来，而不是感官上的快乐。然而，我们的社会告诉我们，如果我们实现或获得能给我们带来快乐的东西，那么我们就会快乐。
这种寻找幸福的方法的问题在于，我们的情绪本质上是暂时的。当一辆新车的新鲜感逐渐消失时，我们的满意度就会下降。
在我们学会如何从痛苦中解脱之前，我们将继续执着于给我们带来感官愉悦或情感满足的事物。
所以，放手就是释放我们对这些事物的执着。现在，这并不一定意味着我们会失去它们。这只是意味着我们有足够的信心，我们会得到在这个世界上生存所需的东西，甚至可能会幸福。广告
为什么放手这么难？
放手如此困难的原因有很多。其中之一是我们将坚持浪漫化。我们在文学、音乐、艺术和电影中将其浪漫化。抓住我们所爱的人是一件很浪漫的事情。我们希望永远感受到对那个人的爱。
恐惧让人难以放手 .如果我们失去了赖以生存或幸福的东西，我们会害怕会发生什么。所以，我们尽可能坚持下去。
坚持也是一种习惯。我们的行为在我们心中根深蒂固，以至于我们只是在不知不觉中抓住了事物。此外，我们害怕看自己，因为我们可能不喜欢我们所看到的。
放手如此困难的另一个原因是，我们的自我认同与我们拥有的东西有关。一个美好的家庭、房子、汽车和其他物质财产投射出我们是谁的形象，希望是一个成功的形象。我们的自我认同也与我们的观点有关，尤其是政治观点。
我们中的一些人沉迷于戏剧。我们喜欢住在我们的情绪中。我们当然喜欢积极的情绪。但即使是负面情绪也能引起我们的注意，这也给我们带来快乐。这些情绪也可以成为我们身份的一部分。[1]
控制的错觉
与我们对事物的依恋交织在一起的是控制的错觉。我们常常相信，如果我们把所有的物质事物和环境都恰到好处，那么我们就会快乐。因此，我们试图操纵人和环境，以便按照我们想要的方式获得它们。
这种思维方式的问题在于，一切都是无常的。没有什么是不变的。我们执着于我们喜欢的某些事物，并期望它们保持这种状态。这总是会导致失望。
事实上，我们唯一能控制的就是我们自己。 但是我们表现得好像我们可以控制其他人，而不是我们自己。
学会放手的好处
那么，我们为什么要学会放手呢？有多种原因。其中包括自由、更好的人际关系和持续的个人成长。
自由
放手导致自由。当我们学会放手时，我们就可以摆脱阻碍我们前进的痛苦和苦难的根源。广告
我们经常执着于不再为我们服务的事情，例如不健康的人际关系。也许有一次我们从一段关系中受益，但通常当人们成长时，他们就会分开。那是该搬家的时候了。
更好的关系
健康的关系是指双方都可以自由地做自己。那些紧紧抓住伴侣的人不允许他们自由。他们扼杀了他们，并试图将他们塑造成理想的伴侣。
当我们放弃合作伙伴时，并不意味着他们会离开我们。我们只是让他们成为他们想成为的人。然后由我们来爱他们是谁。
当你学会放手时，你会在你的生活中吸引更健康的人。那是因为健康的人不想和一个会扼杀他们的人在一起。
持续的个人成长
如果我们坚持某事，我们就无法前进。如果我们坚持我们认为能给我们带来幸福的东西，我们就无法在情感上成长。如果你一直执着于你周围的事物，那么你就会被困在过去，因为事物总是在变化。
当你学会放手时，你的自尊和自信就会增长。当你意识到你不会因为放弃你认为你需要的东西而死，你将能够追求对你更健康的东西。
学习如何放手的 5 个技巧
学会放手并不像你想象的那么难。但这确实需要一些勇气和决心。这里有一些提示可以帮助您。
1.停止责怪他人
我们经常 责怪别人 为了我们的不幸。在这种情况下，我们觉得自己是他人不公正的受害者。虽然情况确实如此，但我们不能浪费生命等待其他人修复他们对我们造成的伤害。他们可能不愿意，甚至不能。
我们有责任为自己的幸福负责。不要等着别人来修理你。在开始生活之前，不要等到他们采取行动。
2. 决定放手
我曾经听人说过，一旦他做出决定，戒烟是多么容易。我们常说，我们想改变生活中的某些东西，却是三心二意。广告
如果你真的想改变你的生活，那么你必须认真对待它，从做出决定开始。[二]
如果您以书面形式做出该决定，将会有所帮助。写一个声明，例如，我决定放弃________。我意识到坚持这一点会阻止我成长和快乐。您可以通过列出您将获得的更多好处以及您如何期待生活中的新篇章来扩展这一点。
一旦你写下你的决定声明，把它打印出来并张贴在你每天都能看到的地方。此外，定期将其抄在笔记本中，例如每天一次，直到您确定不会回去。这将在你的潜意识中根深蒂固，新的行为将开始自然地表现出来。
3. 相信你会没事的
我们坚持事物的原因之一是我们认为我们需要它们才能生存。请记住，放手是释放我们对某事的精神和情感固定。这不是身体上的放手。有时，我们会抓住已经物理上消失的东西。
如果某些东西物理上消失了，而您正在阅读本文，则表示您还没有死。所以，放手不会杀死你。事实上，你将能够真正摆脱这种情感依恋的生活。
相信你会没事的。如果必须，请依靠朋友。您的经历并非独一无二。很可能许多其他人也经历过同样的经历，而且他们都活了下来。你不必自己经历一个支队。你并不孤单。[3]
4. 吸取教训并继续前进
生活是一系列的经历，旨在教给我们重要的教训。当我们拒绝放弃某些东西时，那是因为我们拒绝看到生活试图教给我们的东西。结果，我们感到被困住了。
当你难以放下某件事时，问问自己，我能从这次经历中学到什么？答案可能不会立即向您透露。但当它是，你将能够放手，继续你的生活。
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5. 冥想
冥想可以使任何情况变得更好。在这种情况下，它可以帮助我们平静我们的情绪，获得清晰，并给我们放手的内在力量。当生活中的事情失控时，它可以帮助我们保持冷静和积极。
当我们冥想时，我们让我们的头脑从生活中的所有感官刺激中解脱出来。过多的感官刺激会导致情绪激动，从而导致情绪失控。因此，通过冥想让我们的思想平静下来，我们减少了引发我们痛苦情绪的想法。
当我们的心平静下来时，一切都会自然而然地变得清晰。我们脑海中不必要的想法越少，就越容易处理更有目的的想法。这就像被困在交通堵塞中而不是在没有交通的道路上。当我们的心平静时，就更容易理清对我们重要的问题。
当我们平息情绪并变得清晰时，我们就会发展出强大的内在力量。这使我们能够获得智慧、自尊和自信。这种内在力量帮助我们摆脱生活中不健康的事物。
所以，试试冥想吧。你不必做得很完美，也不必很长时间。您所要做的就是在呼吸后安静地坐几分钟。这让你的头脑得到休息，让你的思想自然安定下来。
这是初学者的简单指南： 初学者冥想：如何深入而快速地冥想
最后的想法
我从个人经验中知道，放手真的很难，甚至很可怕。但是，在我生活在这个地球上的 50 多年里，我不得不放弃许多我认为我需要生存的东西，但我还活着。事实上，我很高兴。
我已经学会了放手，你也可以。随着时间和经验的增加，它会变得更容易。一旦你意识到放手是多么的解放，并在你的腰带下取得了一些成功，你就可以在一些事情对你造成很大伤害之前放手。广告
随着时间的推移，你将能够超越只是放手，而不是一开始就执着于事物。当这种情况发生时，你就会知道自由的真正含义。
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精选照片来源： Joseph Chan 来自 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 今日心理学： 关于如何放手和释放自己的重要提示 |
| [二] | ^ | 心理中心： 学会放弃过去的伤害：5种继续前进的方法 |
| [3] | ^ | 嘿西格穆德： 放手：如何掌握艺术 |
