如何停止扮演生活中的受害者并为你想要的东西而战
超级英雄电影一直在票房上获胜并非巧合。年复一年，人们涌向剧院，看着恶棍落入一个不太可能的超级英雄之手，因为他们大嚼爆米花，淹没了一天的艰辛。
抽奖是什么？
也许屏幕上的斗争代表了我们每天早上醒来时所面临的斗争。在我们自己的生活中扮演受害者的选择。我们会屈服于看似无法克服的挑战还是决定站起来战斗？
需要明确的是，我们面临着非常现实的挑战。生活不是漫威电影。随着 COVID-19 席卷全球，我们处处看到失落、悲伤、痛苦和苦难。政治形势黯淡，家庭正在经历他们以前从未面临过的境遇，而且像往常一样的生活仍然存在所有额外的日常压力。
尽管如此，无论这是我们生命中的第一幕还是第三幕，决定成为我们自己的英雄永远不会太早或太晚。
1.从验证自己开始——你的痛苦是真实的
围绕我们疼痛的环境具有挑战性，并引起了强烈的情绪。根据我们的感受判断自己无济于事。
自我验证是接受我们自己的内在体验、我们的想法和我们的感受。这并不意味着我们相信我们的想法或认为我们的感觉是合理的。[1]然而，这确实意味着我们给自己空间来承认它们，使它们正常化，并决定如何最好地进行。通过声明我们的感受，我们迈出了拥有自己流程的第一步。广告
2. 注意你的限制性信念
我们知道我们正在挣扎，但我们是否解开了我们告诉自己的关于为什么事情无法改变的故事？这些故事通常是我们被包裹在叙述中的限制性信念。经典地，当我们在生活中扮演受害者时，我们正在表现出我们对自己、他人和世界的限制性信念。[二]
人们只是不喜欢我；我永远不会适应；我永远不会在这里升职；我的老板是个混蛋。
听起来有点熟？我们都为在沮丧的时刻默认到这个地方而感到内疚。这部分是人性的。
我们都天生就有固定的心态。只有通过练习和坚持，我们才能在日常生活中锻炼成长心态。研究员 Carol Dweck 告诉我们，当我们相信我们可以学习新事物、发展和成长时，我们就会以不断变化的新方式脱颖而出。
3. 建立你的内部控制点
如果一个人有一个内部控制点，这个人就会把成功归功于他或她自己的努力和能力。一个期望成功的人会更有动力，更有可能学习。[3]
当我们将矛头指向自己而不是世界时，我们就为自己的机构建立了一个案例。我们应该停止等待事情发生变化。相反，我们应该开始 积极采取措施 改变事物。
4. 挑战你的习惯，尝试新的
我们中的许多人可能会说肯定，说起来容易做起来难，我们会是对的。改变我们的行为需要时间和一致性。我们不能只是打个响指就突然有了一个内部控制点。广告
当我们确定不再为我们服务的行为并用有助于我们维护权力的新行为取而代之时，我们将开始体验变化。
举个例子：如果我总是说我不是一个好作家，这就是我从未开始写博客的原因，我可能无法坐下来创建自己的博客。相反，我应该从每天写日记开始，这样我就可以朝着我愿意公开分享的方向发展。婴儿步骤。
5. 四处寻找灵感
成为超级英雄会很累，有时我们只是很难找到自己的动力。养成新习惯，改变我们的心态，让自己对自己负责需要付出努力。
输入一个鼓舞人心的播放列表。在 Spotify 上找到我们最喜欢的音乐，并无所畏惧地放弃。
听起来很傻？不是——无论您是喜欢与朋友一起欢笑、一段励志名言，还是独处时间来充电。这些事情很重要！如果我们要求自己成为长期的英雄，我们必须保持势头。
6. 允许自己搞砸
我们不能期望完美，很容易陷入旧模式。一段时间以来，您可能已经习惯了在自己的战斗中失败。很容易回到责备游戏并思考你无法做到这一点的所有原因。
当我们感到限制性信念从裂缝中渗入时，请迅速干预！允许自己搞砸可以帮助你避免扮演受害者。广告
7.做一些让你想起你有多强大的事情
散散步，尝试在线锻炼或按摩，或者做一些我们一直认为超出舒适区的事情。当我们向自己证明我们有能力给自己带来惊喜时，我们就开始为其他可能性敞开大门。突然之间，我们一直为别人保留的东西也将成为我们的东西。另外，血清素有帮助！
8. 练习克制
我们首先扮演受害者是有原因的——这更容易。会有诱惑，这会让你离开你的道路——外部影响、旧环境，或者只是想休息一下。你要做的就是反抗。
9. 庆祝你的小胜利——动力建立动力
每次我们成功地应对手头的挑战时，我们都必须注意到，并承诺要为自己展现出来。与其感觉自己是个失败者并扮演受害者的角色，不如抬起头来 庆祝你的小胜利 .
每次你道歉而不给出外部借口时，利用邀请去你从未去过的地方，或者大声说出我们的希望而不用担心失败。这样，你就踏入了你一直想要的生活。
10. 请注意，您不在任何人的时间线上，而是在您自己的时间线上
比较是进步的敌人，所以不要被别人在做什么而分心。与个人原因保持联系，这些原因驱使您建立自己喜欢的生活。有了新的决心，继续前进，注意可能存在附带损害的事实。
当您一直以受害者的身份参与生活时，有些人不会准备好看到您以不同的方式出现。不要惊慌。你可能需要教别人如何以一种新的方式融入你的生活。如果他们不接受，尽量不要把它看得太个人化。
11.建立自己的荣誉系统
在你的道路上会有小问题，所以你应该计划如何面对这些小问题，不要找任何借口。拥有所有权意味着即使在不方便的时候也要坚持。这也意味着承担责任并建立您的荣誉系统。广告
12. 设计你想要的生活
让我们列出我们自己想要的所有东西。有了一些指导，我们就可以走出去，一次解决他们一件事。
你想自己创业吗？告别有毒的朋友？找到一个可以更好地平衡工作与生活的新角色？当我们致力于我们的议程时，一切皆有可能。
您具备实现梦想所需的技能，但不要急于求成。花点时间享受旅程。
13. 做出艰难的选择
代理是一件很棘手的事情。有时，正确的事情和难做的事情是一样的。只有当你想停止扮演受害者时，才没有正义的余地，尤其是当你不得不做出艰难的选择时。
14.保持幽默
笑生活，笑自己。在每件事中找到幽默，你就会慢慢摆脱扮演受害者的心态。世界充满了混乱，但存在的不仅仅是混乱。保持幽默能让你总能看到事物好的一面。
15. 不要回头
你做到了这一步，你不希望你的努力白费。选择以不同的方式向世界展示需要勇气，你有很多值得骄傲的地方。
人生唯一的保证，就是世事无常，总会有新的山峰要攀登。当我们离开家时，让我们记住我们的斗篷。广告
最后的想法
在一天结束时，我们可以等待获救，或者我们可以将一只脚放在另一只脚前面，尽我们所能。我们会搞砸，还会有睫毛膏涂抹。但总有一天，我们会感谢自己每天起床和尝试。
更加强你的思想
精选照片来源： Carolina Heza 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 今日心理学： 自我验证 |
| [二] | ^ | 公司： 三种类型的限制性信念 |
| [3] | ^ | 今日心理学： 控制点 |
