如何找到你的内在力量并让它发光

你的内在力量最好被定义为稳定的特质、幸福的持久源泉、明智而有效的行动以及对他人的贡献。^[1]换句话说，你的内在力量是你以正确的方式做正确的事情的能力，而不用在意别人的看法。

在本文中，我们将研究如何找到内在的力量，这样即使在面临逆境时也能保持坚强。

你如何处理生活扔给你的东西？

想想工作中的一个人（对你们中的一些人来说可能不止一个）因为他们似乎缺乏情商而惹恼了每个人。他们总是以最糟糕的方式谈论有争议的话题或刻板印象。

你的脑子里可能有两个想法。第一个是告诉他们为什么没有人喜欢他们以及为什么你希望一个人呆着。另一种是更富有同情心的方法，以更好地理解他们，看看你是否能解决问题的根源。

想想上次有人在你开车回家的路上拦住你是什么时候。同样，您可能发现自己要处理两种可能的选择。你不确定你是否会以激进的方式做出反应并在他们周围奔跑，切断他们，然后在他们面前猛踩刹车。或者你总是可以采取更深思熟虑的方法并决定放手。您评估情况并意识到您没有受伤，并考虑他们真的不知道您在那里的可能性。

在最后一个例子中，如果您觉得自己被升职忽略了，您会如何反应？即使你是最有资格的，让自己心烦意乱和突然放弃对你的事业有帮助吗？相反，请考虑您在整个职业生涯中获得的许多机会。广告

在使用内在力量的人身上会发现一定程度的满足、体贴、冷静和耐心。 正如传统上的力量这个词所暗示的那样，在你的一生中使用这种克制也需要一定程度的耐力。

了解这一点很重要，因为您的内在力量对于您过上梦想的生活至关重要。你的内在力量可以帮助你应对生活将给你带来的障碍。当你想到这样的词时弹力和毅力，它们都与深刻的内在力量和目标感息息相关。

你知道我是多么喜欢参考漫画书，所以想想漫威电影， 美国队长：内战 .美国队长（史蒂夫·罗杰斯饰）为了保护他的朋友巴基·巴恩斯，愿意与当局和复仇者联盟成员作斗争。这升级到他的一些朋友被监禁的地步。当其他人在任何角落与他战斗时。一瞬间，罗杰斯从心爱的英雄变成了通缉犯。当他甚至不得不放弃他著名的盾牌时，他的堕落就被封装了。

然而，你可以看出罗杰斯对他决定支持他的巴基对抗所有反对者感到平静。他可能希望有另一种方式，但他知道他不会改变什么。

你会发现自己正在处理一些你反对粮食的情况。传统智慧会把你推向一个你不感兴趣的方向。

你的内在力量或毅力可能会对每个人都不喜欢的人表现出同情的形式。然而，面对冷漠，它也可能以强有力的行动形式表现出来。广告

将您的内在力量视为您以富有同情心和深思熟虑的方式处理生活中任何事情的能力。

如何利用你的内在力量

如果你像我一样，在任何时候你的脑海里都会有很多声音。这些声音可以代表您可以利用的各种反应、想法和情绪。

例如，如果你不得不在一群同事或上级面前展示信息，你会有什么感觉？有些人会感到紧张和担忧，而另一些人会感到自信和兴奋。

现在，考虑一下每种情绪可能传达给你的话……

担心的人可能想知道他们是否还有时间退出。
虽然紧张的人可能会担心收到他们不知道如何回答的问题。
如果您感到自信，您就是在告诉自己，这是您将自己从人群中脱颖而出的机会。
兴奋的人可能会想象自己在演讲结束时收到起立鼓掌。

尽管您对每种情况都有不同的声音做出反应，但它们实际上归结为两种声音，您的内在力量和您内心的批评者。

如果你想提高倾听内心力量的能力，你需要努力活在当下。正念是让自己做出反应的好方法，而不是对生活中的事件做出反应。^[2] 广告

在前面的例子中，你可以通过切断他们在州际公路上对某人切断他们的反应来做出反应。或者你可以花点时间意识到这个问题并没有对你产生任何影响。但是，如果您将情况升级，那么您现在就有可能损害您的福祉。

注意你内心发生的事情

最好想想正念冥想作为为您的思想创造空间的做法。

当你花点时间思考你想如何应对某种情况时，你就是在利用你的内在力量。此外，通过定期练习正念冥想，您将提高聆听内在力量的能力。

好消息是你不需要任何特别的东西来练习正念冥想。事实上，您需要做的就是遵循以下六个简单步骤：^[3]

坐下 .找一个感觉平静和安静的地方坐下或跪下。
设定时间限制 .它可以短至几分钟，也可以长至几个小时。开始时建议 5 到 10 分钟。
注意你的身体 .你的身体在你选择的位置感觉如何？坐下或跪下时，您的关节是否有任何压力？
感受你的气息 .跟随你的呼吸路径，因为它穿过你的身体。
注意你的思绪何时游荡 .你无法阻止你的思绪徘徊。相反，每当您注意到它有疑问时，只需将注意力集中在呼吸上即可。
善待你流浪的心 .不要担心你的思绪游荡在哪里。让自己有能力体验当下，一旦这一刻过去，就回到现在。

当您专注于当下时，您就禁用了思想的关键部分。在现在，没有什么可担心的（就像未来一样），也没有什么可感到内疚的（就像过去一样）。目前，你唯一想到的是，我能做出的下一个最佳决定是什么。

例如，如果你失业了，你唯一应该考虑的是，现在怎么办？如果你担心未来，你在想，我要如何支付这些账单？如果你是过去，你可能会告诉自己，你又搞砸了，你永远不可能把事情做好。广告

增强内在力量以克服逆境

一旦你训练自己如何倾听你内在的力量，你唯一剩下的就是让它发光。我的意思是，你必须倾听你的内在力量告诉你什么。

您可能会发现自己处于这样一种情况：您的批评声音警告您追随内在力量的代价。回想一下我之前提到的美国队长的故事。从字面上看，追随他的内在力量让他付出了一切，但他还是做到了。

如果我告诉你倾听你内在的力量会很容易，那将是一种伤害。我绝不是这么说的。然而，你会发现，忽视自己的内在力量，付出的代价远比你想象的要高。

当你忽视你内心的声音，不运用你的内在力量时，你会后悔 .那种快速的反应可能会让你说出一些你无法收回的话。或者你担心别人会如何回应你的真实感受可能挽救了一段你没有更好的关系。

回想一下，如果美国队长完全按照其他人的意愿行事并将巴恩斯交给当局。可能会发生两件事。第一，当局很快发现巴恩斯被陷害，他被释放，巴恩斯对罗杰斯如此迅速地放弃他感到不满，这是可以理解的。第二，当局没有及时发现，巴恩斯因未犯下的罪行被处决。在任何一种情况下，罗杰斯都感到遗憾，因为他知道自己没有使用自己的内在力量，而是去做他内心深处知道是必要的事情。相反，他屈服于社会的压力，现在他关心的人不得不无缘无故地受苦。