每个人都会经历艰难的时期。我们都知道那种感觉，你被裁员了，或者你身边的人去世了，或者关系破裂。

无论发生什么，我们都会在生活中感到痛苦和痛苦。

然而，痛苦和痛苦之间的区别在于，有了痛苦，我们会立即感受到它，有时是强烈的，然后它自然而然地穿过我们。苦难不是这样。当我们受苦时，我们坚持痛苦的时间超过了必要的时间。我们抓住它是因为我们以一种奇怪的方式享受痛苦，因为我们迷失在其中，甚至因为我们认为我们需要它。

痛苦是决定继续吃巧克力，即使我们感到不舒服。或者保持我们内心深处的嫉妒，而不是与我们的伴侣谈论这个问题。它忽略了我们的真实自我。广告

您现在是否陷入痛苦的循环中，想要摆脱困境？

放下围绕你的痛苦的判断。

你已经感觉不好了。最重要的是担心别人会怎么看你，这是一种比你需要的时间更久地保持这种感觉的可靠方式。请记住，我们都会在某个时间点这样做。

有些人开始快速组织事物，有些人只需要整天看电视和吃零食。不管你需要做什么，让自己去做。也不要为此折磨自己。

允许自己悲伤。

是的，我们都感到痛苦。我们都会被拒绝。我们都会失去一个人。这是一个可怕的生活事实。有一种说法是，只要改变你的想法，就可以保持持续的积极性。不是。呼。现在你可以停止追求完美了——压力消失了！广告

有时做一个简单的身体扫描可以以一种温和的方式释放和移动情绪。 这个正念练习 如果我觉得我需要哭泣、大喊或大笑，但无法用其他方式表达出来，我总是会在几分钟内大喊大叫。

你过得很艰难，所以不要懈怠。

很简单，别以为这有什么大不了的。如果你认为想要一整天躺在床上吃六块巧克力棒是件大事，那么你会因为这一天需要一些时间而自动变得肥胖和沮丧，你不会感觉好很多。所以，让自己放松一些——你已经过得很艰难了。也许这正是你现在所需要的……没关系。

如果情况正好相反：如果你之所以痛苦，是因为你内心深处知道你想在早上 7 点跑步的痛苦中经历，而不是拖延带来的痛苦，那么不要担心（但也许做稍后做一些运动！）

感受到你的痛苦是正常的。

记住——最重要的是，感受到你所感受到的这种痛苦是完全正常的。疼痛是锻炼的一部分，没有它，你就不会变得更强壮。这对于创作艺术和致力于您所爱的事物或人来说也是如此。这并不意味着你停止做这些事情。广告

如果真的很糟糕，知道这是正常的也无济于事。仅仅因为有一百万人经历过它，而且可能还会有一百万人，并不会让它变得更令人陶醉、包罗万象，而且，在那一刻，你正在感受它。你有权知道你的痛苦是你自己的。而且很深。没有其他人经历过类似的事情，可以让你远离这一点。

放松，你有选择。

放轻松！如果你发现自己紧张和痛苦，那就无处可去。而且你也不知道下一步该做什么。如果你感到紧张和压力，你就无法清晰地思考。

放松并不意味着你可以改变给你带来痛苦的情况。但至少你可以选择改变你现在正在发生的事情。

生活总会给我们带来痛苦，但我们可以选择我们所经历的痛苦类型。放下痛苦意味着我们可以度过痛苦，甚至有一天会感受到不同的东西。但现在，让自己感受痛苦就足够了。广告

我希望这篇文章有一点帮助，至少在了解痛苦和苦难的真正含义方面，以及如何处理它们方面。我们都以不同的方式处理疼痛。当你在里面时，就像你看不到太阳一样。但别担心——它会出现——它总是会出现。

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