为更健康的大脑购买的 5 种最佳鱼油补充剂

有很多方法可以让我们的大脑更健康。我们不断地使用我们的大脑，但我们通过学习、学习和回忆等方式来训练它们。但这些方法的问题在于它们只能帮助支持大脑的特定部分。它们是专门的活动，需要雨水的某些部分才能工作，但它们并不支持整个大脑。因此，如果您正在寻找方法来帮助您大脑的每个部分，您可以考虑的最好的事情就是获得最好的鱼油补充剂。

与各种补充剂一样，鱼油补充剂提供高剂量的维生素，有助于支持和改善身体的特定部位。

鱼油的好处

鱼油是人们最常用的膳食补充剂之一。从广义上讲，这些补充剂富含 omega-3 脂肪酸，在许多方面对您的健康都有好处。以下只是它们的一些最重要的、经过验证的好处：

研究表明，吃鱼的人患心脏病的风险较低。^[1]像这样的补充剂很常见，并且提供与吃鱼相同的健康益处
Omega-3 还可以增强大脑功能，减少各种精神疾病，如躁郁症和精神分裂症。^[二]
鱼油补充剂还可以减轻体重并预防 2 型糖尿病甚至某些癌症。^[3]
它们还有助于改善视力，因为我们的眼睛非常依赖 omega-3 脂肪。^[4]

为什么鱼油补充剂有助于提高您的能量

正如您已经从好处中可以看出的那样，高 omega-3 水平会对我们的大脑产生极大的积极影响。它不仅可以预防精神障碍，而且还有缓解情绪波动、抑郁和疲劳的方法。研究表明，摄入较少量的 omega-3 会导致更多的情绪波动、疲劳和抑郁。^[5]

因此，每天服用鱼油补充剂是一种让自己保持精力充沛的方式，特别是因为疲劳主要源于我们的大脑。如果您的大脑充满能量并且没有感到迟钝，那么您的身体也会有同样的感觉。

如何挑选最好的鱼油补充剂

在选择市场上一些最好的鱼油补充剂时，我们根据以下标准做出决定：广告

Omega-3 含量高 – 每一种鱼油补充剂都含有 Omega-3，它是一种重要成分，但许多品牌的产品含有这种脂肪酸的含量各不相同。我们选择了金额高的那些。
含有多种维生素 – 尽管补充剂被设计为含有多种维生素，但在某些方面的好处可能是独立的，不会产生协同作用。我们选择的那些提供以多种方式帮助您的身体的好处。
纯度 – 补充剂通常是包含各种不必要成分的理由。我们挑选的那些只含有您需要的必需维生素。

5 种最佳鱼油补充剂

以下是我们挑选的 5 种最佳鱼油补充剂，您绝对应该尝试：

1. 补充欧米茄 3 鱼油

我们首选的最佳鱼油补充剂是 Infuel 品牌的 Omega 3 鱼油。由于它提供了许多好处，我们在我们自己的商店中提供了它。它不仅含有欧米茄 3 健康脂肪，还含有高含量的 EPA 和 DHA，有助于眼睛、神经系统和心脏的生长发育。^[6]

因此，您会发现定期服用这些可促进大脑和心脏健康。它还有助于维持健康的骨骼和关节，并有助于改善皮肤和睡眠周期。

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2. California Gold Nutrition Omega 3 优质鱼油

我们对最佳鱼油补充剂的第二选择是 California Gold Nutrition 提供的补充剂。他们的优质鱼油补充剂经历了一个过程，其中补充剂提供了相当数量的 EPA 和 DHA（分别为 360 毫克和 240 毫克）以及鱼油。建议您每天服用两粒胶囊。

他们的过程还确保补充剂中的软胶囊是猪的、不含牛的，并且不含麸质、转基因生物和大豆。总体而言，如果您正在寻找一种补充大量鱼油的选择，这是一个不错的选择。

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3. Sports Research Omega 3 鱼油三倍强度

对于那些寻求更高剂量的鱼油、EPA 和 DHA 的人来说，一种选择是 Sports Research 的鱼油补充剂。与此列表中的其他选项不同，这种鱼油补充剂作为膳食补充剂销售。原因是因为单个欧米茄 3 软胶囊已经含有超过 80% 的每日鱼油剂量以及 950 毫克的 EPA 和 DHA。^[7]用量很容易超过全球组织EPA和DHA的最低含量。

除此之外，它还由非转基因成分制成，并且不含麸质。这种鱼油补充剂也是由可持续海鲜制成。广告

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4. Natrol (芮特) Omega 3 鱼油天然柠檬味

人们可能拥有但我们没有在列表中提到的一个因素是风味。虽然我们提供的是质量，但有时，人们无法处理某些优质产品的味道。因此，对于那些对维生素有特殊口味的人，可以考虑的一种选择是 Natrol 的鱼油补充剂。由于其天然柠檬油成分，该补充剂提供天然柠檬风味。

除此之外，您可以期待中等量的 EPA、DHA 和鱼油，该公司建议每天随餐服用两次软胶囊。这种特殊补充剂的唯一真正缺点是您放弃了一些细节和好处以获得更好的风味。与提到的其他补充剂不同，这确实含有来自牛的明胶，尽管它保持在最低限度。

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5. 大自然的赏金鱼油

此列表中的最后一款鱼油补充剂来自 Nature's Bounty。迄今为止，Nature's Bounty 一直致力于人们的健康近 50 年，这家公司以生产经过充分研究、以科学为后盾、由纯成分制成的值得信赖的产品而闻名。他们的无味鱼油补充剂也不例外。

Nature's Bounty 产品作为膳食补充剂销售，因此您可以预期其中含有比平常更高的 EPA、DHA 和 Omega-3。尽管如此，建议每天服用两次软胶囊两次。这些补充剂也是非转基因和无麸质的。

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底线

虽然通过某些大脑活动训练您的大脑并食用大量健康的高脂肪食物会有所帮助，但我们明白并非每个人都能满足他们的 Omega-3 要求。有些人可能也有身体状况，迫使他们采取额外措施来保持健康的大脑。这就是补充剂大放异彩的地方，因为它们为您的身体所需的营养提供大量高剂量，并提供其他一些好处。

如果您决定选择任何列出的鱼油补充剂，我向您保证，您将获得优质的产品来帮助提高您的智力。

参考

[1]	^	PubMed.gov：鱼类消费量与冠心病 20 年死亡率之间的反比关系
[二]	^	PubMed.gov：母乳喂养和配方奶喂养婴儿大脑、视网膜和红细胞的脂肪酸组成
[3]	^	NCBI：肥胖是癌症的主要危险因素
[4]	^	PubMed.gov：循环 omega-3 脂肪酸和新生血管性年龄相关性黄斑变性
[5]	^	NCBI： Omega-3 脂肪酸与抑郁症：科学证据和生物机制
[6]	^	健康热线： DHA（二十二碳六烯酸）的 12 种健康益处
[7]	^	健康热线：你每天应该摄入多少 Omega-3？