你是否曾经取得了很大的进步，却被卡住了，发现你的信心消失了？或者，也许您已经取得了巨大的成功，但很快就失去了信心？或者，也许您的信心会随着时间的推移慢慢消失？

不管我们在外面看起来多么健壮，我们都是脆弱的。当我们雄心勃勃并努力实现远大目标时，我们尤其容易受到伤害。

我们的信心很容易被朋友或同事的一时评论所打击。或者当我们努力工作以快速交付项目或进行更改并面临阻碍和消极情绪时。我也知道信心会无缘无故地消失。这就是为什么了解如何获得自信的实用技巧是一项至关重要的技能。

然后你头脑中的批评声音会告诉你 ‘你不够好 ' 要么 “你会被发现的” .微小的声音在唠叨，变得更响亮、更坚持、更有害，直到你只想坚定地坚持你所知道的，停止推进并快速完成事情，因为静止不动感觉更安全。只有当你站着不动时，唠叨的声音才会停止削弱你的信心和自尊。

原来，那唠叨的小声音是个东西。它被称为冒名顶替综合症。这是心理学家 Pauline Clance 和 Suzanne Imes 于 1978 年首次创造的术语。^[1]它描述了一种心理现象，其特点是强烈的感觉不够好、消极、是个骗子，而且你会被发现——即使所有的证据都表明并非如此。

一旦小唠叨的声音占据上风，就很难恢复信心。我是这样看的。每一天，你都充满信心。每次你遭到某人的回击，每次你收到负面评论，甚至是对的人的蔑视，都会让你的信心流失一点。

为了获得自信并增加自尊，您必须养成习惯以保持自信。每天。我不相信有些人有信心，而有些人则没有。只是，成功人士更擅长管理自我怀疑的情绪，并在有机会危及他们之前让内心的微小声音保持沉默。

如果你听到你内心的声音说“你不能画画”，那么一定要画画，那个声音会被静音。 - 文森特 - 梵高

获得信心就是让你的水桶每天都加满水。以下是获得自信并真正提升自尊的 11 个技巧：广告

1. 记录你的成就

为自己准备一个实体笔记本或创建一个在线文件并记录您的成就。全部记录下来，尤其是小的，因为它们加起来。

保留您从其他人那里收到的良好反馈；来自朋友的感谢，来自经理的干得好、干得好的电子邮件，或者你的同事为你付出了额外的努力。

记下来。把它们写下来有助于你承认它们，这会让你感觉良好。

此外，看到记录下来的成就可以帮助您了解自己已经走了多远，每天都产生了积极的影响，以及总体上取得了多少成就。不是你的“待办事项”清单——这是你的 '我做的！' 列表。

2. 说出你的冒名顶替综合症

其实还是比较常见的。 70% 的人都曾有过自己的不足和被人发现的感觉。

当那个唠叨的小声音告诉你你不够好并且发生在你身上的任何好事都是运气时——大声喊出来。例如，承认它正在发生，并将烦人的声音与真实的你分开，并告诉它闭嘴。

你的任务是找到你自己的方法来改变你内心的批评者告诉你的负面故事。寻找证据来证明你内心的批评者所说的是错误的。例如，如果你认为自己很失败，问问自己， 有什么证据支持我失败的想法？ 和 有什么证据不支持我失败的想法？

3. 成为导师

成为导师不仅适用于非常资深和经验丰富的人，总有一些人可以帮助您。

帮助别人可能是一种非常有益的体验。你会学到很多东西，你也会意识到你可以给别人带来多少价值，这反过来又可以帮助你获得信心。广告

许多行业都有某种形式的导师计划或计划。如果你的没有，为什么不去做，把自己放在那里？例如，您可以在 Intranet 或 LinkedIn 上发布您希望指导某人的信息。

4.接受赞美

如果有人对你说， '做得好，' 或者 '你看起来很棒' 或者 “干得好，很棒的活动，” 你说 '谢谢' 感觉良好还是你会回避并给别人信用？

如果你回避赞美，那就停下来。拥有它并感觉良好。下次有人赞美你时，微笑，说谢谢，并拥有与接受相伴的美好感觉。 （并在您的成就日志中记下它！）

5. 假装直到你成功

您的外表和行为方式以及您的感受方式密切相关。穿得像你意味着成功。

如果你出现在办公室或开会时看起来很聪明（而且聪明在不同的环境中意味着不同的东西），你会被认为与你准备好迎接一个休闲的周日下午不同。

我曾经和一个总是穿着西装上班的人一起工作，因为他们总是准备好站出来给人留下深刻的印象。有一天，他不得不在董事会会议上代表他的老板。如果他没有穿好衣服，他就不会得到这个机会。

除了你穿的衣服，为了获得自信，注意你的肢体语言，站直，微笑，慢慢说话。

6. 问为什么

通过询问找到你缺乏信心的根本原因 '为什么？' “是什么原因造成的？” 当您确定 '为什么？' 你可以开始解决它。

通常，缺乏信心与缺乏知识或被认为缺乏知识有关，所以不要再关注你不知道的事情。如果您想获得信心，请专注于您所知道的事情以及您带来的价值。广告

7. 照顾好自己

照顾好自己可以帮助您获得信心。这是成功的基础。确保你有足够的睡眠，经常锻炼，吃健康的食物。让它成为一种习惯。

如果你感觉良好，你就会获得自信，这会激励你照顾自己，并创造一个积极的循环。

看看这些 40 种自我保健技巧，让自己恢复活力和恢复活力 .

8. 善良和慷慨

对他人友善和慷慨使我们感觉良好；感觉良好有助于我们获得信心。

与此相关，专注于对你所拥有的和那天进展顺利的事情心存感激。我建议你先写下 你感激的事情 每一天，并刻意努力，利用每一个机会对他人友善和慷慨。再一次，随着时间的推移，这成为一种习惯。

9. 做好准备

你练习得越多，你就越成功。是不是很有趣？

获得信心来自实践。做好准备，练习演讲，阅读会议记录，研究你会见的人。

在他的书中 异常值 , Malcolm Gladwell 谈到要成为掌握技能的大师所需的练习是 10,000 小时。因此，开始投入时间，您将获得信心。

10. 想象你的成功

向前跳到你取得成功的时候。在你的脑海中发挥出来。精彩的演讲、成功的工作面试后的电话或穿上小号牛仔裤后，掌声和你的感受。广告

选择积极的心态并想象你的目标。告诉别人你的目标。除了帮助您获得信心，专注于您的成功并告诉其他人让您承担责任，这意味着它更有可能发生。

11.给自己一个积极的肯定

告诉自己你可以做到这一点。无论你照镜子告诉自己你 “能做到这一点”“太棒了” 或者 “今天要摇滚它，” 每天找出你的积极短语告诉自己，以保持信心满满。

不作为会滋生怀疑和恐惧。行动孕育信心和勇气。如果你想战胜恐惧，不要坐在家里思考。出去忙吧。 - 戴尔卡耐基

试试这些 每天 30 次积极肯定，以提高您的动力 .

最后，克服知行差距。您现在已经掌握了一系列实用策略来获得信心并增强自尊。你采取的每一个行动都会加起来，但它从你开始。

如果您想获得成功，请立即采取行动。让我知道你是怎么办的！

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