15个迹象表明你太忙了，需要休息一下
传统观点认为，要想在当今世界蓬勃发展，忙碌是必要的，但有时事情会失控。有时我们太忙了，这会让我们在生活的许多方面受苦。有时，它发生得如此微妙，以至于我们直到为时已晚才意识到发生了什么：破裂的婚姻、与孩子的紧张关系、健康恐慌、焦虑症。
不必如此。通过识别警告信号并采取行动扭转趋势，您可以再次掌控自己的生活。
您是否认识到生活中的任何这些警告信号？
1. 你几乎看不到你的家人
不记得你上次与家人共进晚餐或去看孩子是什么时候？您可能是 12 或 14 小时工作日的受害者。这种日程安排在短期内可能是不可避免的，但从长远来看可能会对家庭生活产生破坏性影响。
行动步骤：
每周至少安排三次与家人共进晚餐。尝试与你的老板谈判，使这成为可能。
2. 你失去了目标感
你是热爱你的工作还是只是为了领取薪水而走过场？你是否开始通过走捷径来妥协你的价值观？你可能已经失去了你的 目标感 因为太忙了。
行动步骤：
花点时间思考一下您选择工作的原因。是供养家人还是帮助他人？免费使用这个 即时动力提升工作表 重新发现您的内在动力并继续前进。在情感上重新连接自己与这个价值观。在此处获取您的免费工作表。 广告
3.你总是试图满足别人的期望
您查看电子邮件的次数是否多于您愿意承认的次数？您是否经常与老板或客户通电话？你对这些人越来越反感了吗？这是一个明确的迹象，表明您的忙碌正在阻止您在生活中创造界限。
行动步骤：
在与客户的通话之间安排 10 到 15 分钟，这样您就可以有内置的停机时间 恢复平衡 .有意识地了解您查看电子邮件的频率。如果您发现自己每隔几分钟检查一次，请尝试将其减少到每小时一次或更短时间。
4. 你不在场
您是否一直在考虑清单上的下一件事？当其他人在场时，您是否经常盯着您的移动设备屏幕？你是否发现你的思绪经常走神，即使是在亲密的时刻？如果是这样，总是太忙可能会剥夺你与所爱的人在一起的能力。
行动步骤：
尝试正念冥想。正念[1]仅仅是意识到当下的能力。查看冥想网站 冷静的， 在那里您可以在短短两分钟内完成一次冥想课程。您还可以查看如何聚焦：终极指南。
5.你筋疲力尽
你觉得你完全筋疲力尽和瘪了。你觉得做简单的任务需要过多的精力。小的挫折或刺激开始引发极度的沮丧和痛苦。
此外，即使你睡了整整八小时，你也会一直很疲倦地醒来。你可能会因为一直开着而消耗大量的体力和情绪能量。这也可能是由于过度担心你盘子里的一切。
行动步骤： 广告
承诺在每晚睡觉前的特定时间停止所有与工作相关的活动。不要一直工作到就寝时间，而是创建一个轻松的就寝时间，包括听轻松的音乐、冥想和休闲阅读等活动。
6. 你觉得自己在生活的多个领域都失败了
如果您的财务状况落后，对锻炼的承诺摇摆不定，或者感觉自己是个万事通但一无所有，那么您可能已经承担了太多的项目，让自己太忙了。
行动步骤：
拿 本次生活评估 并找出生活中哪些方面需要您立即关注。通过进行此评估，您将获得对整体生活的分析。在这里免费进行评估。
然后，写一个 列出你承诺过的所有事情 在下个月。这些事情中哪些对你来说意义不大，或者不会帮助你实现重要的目标？找到一种方法来优雅地解除这些承诺，并在未来避免它们。
7. 你从不休假
你已经用尽了可用的假期，你害怕休假的想法，因为你害怕自己会落后、浪费宝贵的时间或无聊。你的忙碌习惯已经训练你把自我价值感放在做而不是简单的存在上。
行动步骤：
当你第一次醒来时，试着完全安静地坐五分钟——承诺绝对什么都不做。
8. 你很难集中注意力超过 10 分钟
对于长期忙碌的人来说，多任务处理可能成为常态。你总是在需要完成的任务之间焦急不安。这一刻，您可能在浏览器上至少运行了 3-5 个标签页。事实上，我猜你在到达本文的这一点之前已经来回切换了几次。广告
行动步骤：
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此外，使用互联网拦截工具体验 10 到 20 分钟不受干扰地工作的感觉。
9. 你不快乐，不知道为什么
有时我们会陷入让自己太忙而无法避免生活困难的陷阱。它经常在潜意识中发生，所以当我们注意到自己的感受时，我们不知道是什么困扰着我们。
行动步骤： 试着找出你不快乐的根本原因。问问自己，我这么忙在逃避什么？
10.做决定时你会麻痹
最糟糕的是，即使是去杂货店拿一管牙膏的行为也会引起极度焦虑。您可能会发现这项活动令人麻木，以至于您没有购买任何东西就离开了商店。
有时我们会因为希望保留所有选项而陷入忙碌的陷阱。换句话说，我们想要这一切。在现实中，选择是无限的，而我们是有限的。这种不一致是我们决策瘫痪的根源。
行动步骤： 学会与事实和平相处 做决定 意味着放弃其他选择。
11. 你不寻求帮助
你有没有听过这样的表达，想要做点什么？找个忙人？你可能是一个忙碌的人，其他人认为你有能力并且能够帮助他们解决问题。这可能是您在需要帮助时难以寻求帮助的原因之一。广告
行动步骤： 允许自己在需要时寻求帮助。给某人一个能够帮助你的礼物。
12. 你不记得早餐吃了什么
您可能听说过早餐是一天中最重要的一餐，但您忽略了它，因为它占用了太多宝贵的时间，而且您太忙了。当你有时间吃饭时，很可能是快餐，你很可能会在跑步时吃掉它。
行动步骤： 你会不会因为你认为这是浪费时间而忽略去加油站给你的空车加满油？以类似的方式思考你自己的身体。早上花点时间补充能量。
13.你的工作空间很乱
您可以轻松找到所有东西，这无济于事。如果您的工作空间一团糟并给您带来压力，那么您很可能会过度伸展自己。
行动步骤： 在你的办公桌上找一件你今天可以扔掉的东西。在接下来的 7 天内每天都这样做。
14.您重复预订或错过约会
如果这种情况持续发生，则表明您需要减少负载。你可能太快、太频繁地对新的承诺说“是”，这通常会让你太忙。
行动步骤： 保守你的肯定；换句话说，在同意承诺之前等待 12 到 24 小时。
15.你很孤独
在忙碌的生活中，您是否感到孤独？你可能没有时间联系朋友。你也可能会拒绝聚在一起的请求。
行动步骤： 今天联系一位亲密的朋友，即使是你已经有一段时间没有联系的人。广告
底线
如果您在此列表中确定了五个或更多点，请停下来并花一些时间放慢速度以恢复平衡。你的时间很宝贵，你不想把所有的时间都花在忙碌上，而错过了你所处的每一刻的美好。花点时间环顾四周，为你现在所处的位置和今天的感受感到感激。
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精选照片来源： 通过 unsplash.com 遮蔽杰伊
参考
| [1] | ^ | 正念： 什么是正念？ |
