成为完美主义者可能不那么完美的 5 个原因

作为一个完美主义者，您是否花费大量时间完善您的工作，以便一切都按您想要的方式进行？

我相信我们中的许多人本身就是完美主义者。我们为自己设定了很高的标准，并尽最大努力实现它们。我们将大量的注意力和时间投入到我们的工作中，以保持我们的高个人标准。我们对卓越的热情驱使我们跑得更远，永不停止，永不松懈。

对完美的执着无疑有助于我们取得伟大的成果。然而，成为完美主义者有一个我们可能没有意识到的隐藏的另一面。当然，作为一个完美主义者和对细节的敏锐眼光可以帮助我们改进并实现我们的目标。

然而，尽管听起来很讽刺，但高度的完美主义 阻止我们成为最好的 当我们开始设定不切实际的标准，让对失败的恐惧阻碍我们时。

下面，我们将讨论成为完美主义者可能不那么完美的一些原因，以及它如何阻止你成为最好的自己。

为什么完美主义不是那么完美？

1. 效率较低

作为一个完美主义者，即使你完成了一项任务，你也会徘徊寻找新的东西来改进。这个挥之不去的过程从 10 分钟开始，然后延长到 30 分钟，然后是一个小时，甚至更多。我们在一项任务上花费的时间比实际需要的多。

为了真正高效，我们需要在我们可能做到的最好和特定项目所需的良好水平之间取得平衡。没有人会期望你做到完美，因为它最终是不可能实现的。在合理的时间范围内尽你所能，并让自己把它融入世界。

2. 效率较低

我们做一些小事，因为它们看起来是一个很好的补充，而没有有意识地考虑它们是否真的有必要。有时，添加的内容不仅没有增加任何价值，而且甚至可能会破坏事物。广告

例如，用不需要的细节使演示文稿过度混乱会使听众感到困惑。用过多的附加组件塞满博客布局可能会降低用户友好度。有时，一致性是关键，如果你不断改变事物，这将变得更加困难。

3. 更多拖延

我们对完美一切的渴望使我们使项目过于复杂。实际上，一项简单的任务可能会被夸大到潜意识里令人生畏的程度。这让我们拖延，等待完美的时刻，然后才开始。这个完美的时刻永远不会发生，直到为时已晚。

与其想太多，不如设置小目标如果你有一个大项目在你面前。这将帮助您逐步解决并在截止日期前完成。

如果您需要帮助解决拖延问题，请查看本文 .

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4. 错过大局

作为一个完美主义者，你太执着于细节，以至于忘记了大局和最终愿景 .看到修剪树木比种植森林做得更好的情况并不少见。

退后一步，提醒自己你的最终目标。试着设定一个时间表来帮助自己坚持需要完成的工作，而不是思考可以改进的事情。

5. 强调毫无根据的问题

我们在问题出现之前就预见到问题，并提出解决这些问题的解决方案。先发制人的问题变成了一种痴迷。事实证明，这些问题中的大多数要么从未浮出水面，要么没有那么重要。

当完美主义成为问题时

问题不是完美主义具体来说。完美主义帮助我们不断追求卓越，变得更好，所以它真的可以是一件好事。问题是当设定高标准变成 一种执念， 以至于完美主义者因为追求完美而变得神经质，并拒绝接受任何不完美的事物。在这个过程中，他/她完全没有抓住重点，损害了他们的心理健康。这样的完美主义者可以被称为适应不良的完美主义者。^[1]适应不良的完美主义者花费太多时间设定高期望并追求完美，以至于他们增加了抑郁和焦虑的程度。

答案不是停止成为完美主义者或成就卓越者。这是要意识到我们的完美主义倾向并相应地管理它们。 我们希望成为真正实现个人卓越的健康完美主义者 ，不是那些破坏我们个人成长努力的适应不良的完美主义者^[二].

如何成为一个健康的完美主义者

1.画一条线

我们有 80/20 规则，其中可以在 20% 的时间内实现 80% 的输出。我们可以把所有的时间都花在 100% 的投入上，或者我们可以划出我们获得大部分产出的界限，然后开始一个新项目。

执着于细节既费力又乏味，而且无助于我们取得多大成就。我曾经在发表之前评论过 3-4 次博客文章。所有的审查只是措辞上的细微变化和偶尔的错别字。它非常无效，所以现在我扫描它一两次并发布它。

2. 权衡利弊

当我们将时间和精力花在某件事上时，我们就拒绝了将同样的时间和精力花在其他事情上的机会。我们可以做很多事情，我们需要了解所涉及的权衡，这样我们才能更好地划清界限。广告

例如，如果一些不重要的博客管理工作需要一个小时，那么我可以花一个小时在内容创建或博客推广上。意识到这一点有助于我在如何打发时间方面做出更好的选择。

3. 大局观

最终目标是什么？期望的输出是什么？您正在做的事情是否正在引导您实现整体愿景？

作为一个完美主义者，为了确保我的注意力集中在终点，我的博客有一个每月和每周的目标表，让我保持在正轨上。每天，我都会参考它以确保我所做的事情有助于实现每周目标，最终实现每月目标，让我保持在正轨上。

4. 专注于大石头

大岩石是重要的、高影响的活动。问问自己，你正在做的事情是否产生了真正的影响。如果没有，请停止工作。

如果它是一个小是，则取消优先级，将其委托给其他人，或快速完成。寻找高影响力的任务并花时间在它们上面。了解大局有助于您了解有助于最终目标的大石头。

5. 设定时间限制

帕金森定律

告诉我们工作将花费我们希望花费的时间。如果你给自己 4 小时，你会在 4 小时内完成它。如果给自己 3 小时，您将在 3 小时内完成。如果你不给自己任何时间限制，你将需要很长时间才能做到。

设定时间限制，然后完成任务。你可以做一百万件事情来改进它，但你必须在某处划清界限。广告

6. 接受错误

完美主义者痴迷于他们的工作的部分原因是因为他们希望它没有错误。然而，试图达到 100% 的完美是非常无效的。如果我们忙于完善这件事，我们就无法处理其他重要的事情。

意识到犯错是我们必须接受的一种权衡。我们对犯错的态度越开放，我们就能越快地从中学习，也就越快成长。

7. 意识到担忧通常无足轻重

计划和准备是件好事，但有时我们应该让事情顺其自然，并在问题出现时加以处理。过于先发制人使我们生活在一个想象的未来而不是现在。

这并不意味着你不在乎。这意味着大多数突然出现的事情始终可以在现场控制，而无需事先担心。

8. 休息一下

如果您的工作效率下降，请休息一下。休息并稍后再回到同一件事上，会给你一个全新的视角和新的焦点。

底线

完美主义不一定是敌人。如果你是一个完美主义者，你可以用它来帮助你更好地做你喜欢做的事情。然而，它是有时间和地点的，当完美主义成为一种痴迷时，学习克服完美主义的策略很重要。

与其完美地完成工作，不如尽力而为并继续前进。这将帮助您走得更远、更快。

参考

[1]	^	国际心理研究杂志：适应不良的完美主义和心理困扰：韧性和特质情商的中介作用
[二]	^	西北咨询：反对完美主义：如何快乐地不完美