当你度过糟糕的一天时要记住的 9 件事
即使是最艰难的日子也包含有助于您成为更好人的课程。如果你今天过得很糟糕，你会觉得事情永远不会好转。然而，事实是明天是新的一天，也是改善生活的新机会。
如果您度过了糟糕的一天，请考虑这些事情来帮助您振作起来并继续迈向充实的生活。
1. 没有人承诺的生活会是完美的
如果你追求完美，你永远不会满足。 ——列夫·托尔斯泰
不要以满足你为自己设定的每一个期望来满足你的幸福。设定目标是人生的关键。这是我们走向我们真正想要的生活的唯一途径。但是，如果您度过了糟糕的一天，您可能会觉得目标无法实现，挑战也无法克服。
目标不会在一夜之间实现。有野心固然好，但你永远不会完美。如果你另有预期，你的生活将充满失望。当你偶然发现一个你想要实现的目标时，学习它提供的教训并继续前进。
当你度过了糟糕的一天时，利用睡前的时间回顾一下你的目标。您可以将它们写下来，甚至可以记录它们中的每个。这将帮助您在第二天重新集中注意力。
2. 成功不是一朝一夕的
生长缓慢的树木结出最好的果实。 -莫里哀
不要自欺欺人地认为成功会很快到来。保持耐心并不容易，但任何值得做的事情都需要时间（通常是很多！）。如果您感到沮丧，请提醒自己为什么您的目标很重要。广告
等待好事的到来会让人感到沮丧，而这种沮丧会导致我们度过糟糕的一天。如果您感到不耐烦，请深呼吸。花几分钟时间冥想或在大自然中散步。这将有助于放慢你的思维，让你扎根于现在，帮助提醒你你在哪里，你要去哪里。
以下是一些好处 走在大自然中 .
3. 每一次斗争都有教训
一旦风暴结束，你将不记得你是如何熬过来的，你是如何生存下来的……但有一件事是肯定的。当你从风暴中走出来时，你将不再是走进来的那个人。这就是这场风暴的全部意义所在。 -村上春树
如果你度过了糟糕的一天，尽量不要关注你的生活有多糟糕。这样做很诱人，但压力过大不会让你感觉好一些。如果您在当前的斗争中寻找教训，您将能够做出积极的改变，以防止将来发生类似的情况。
为此，请尝试准确说明导致您度过糟糕一天的原因。例如，您可能会发现控制您的老板说了一些让您心情不好的事情。然后你可以分析这个。
你对你的工作满意吗？你在别处会更快乐吗？你准备好开始新的东西了吗？
使用这些问题来引导您学习课程。
4.困难时期帮助你欣赏美好
力量不是来自胜利。你的斗争发展你的优势。当你历尽艰辛而决定不投降时，这就是力量。 -阿诺德·施瓦辛格
如果你今天过得很糟糕，不要因为你在某件事上失败而感到难过。当你失败时，很难找到很多可以微笑的地方，但你还能如何提高自己？如果您将失败视为进化过程的一部分，您就会保持积极的态度，并在需要的时间里追求自己的目标。
想象一下，生活完全顺利，没有挑战，没有克服困难的喜悦或兴奋。你真的认为它会那么有趣吗？
5.哭没关系
不要为哭泣而道歉。没有这种情感，我们只是机器人。 ——伊丽莎白·吉尔伯特
不要害怕哭泣。这不是软弱的表现，而是一种释放负面情绪的可接受方式。如果你让这些感觉在没有释放的情况下积累起来，那么以后你将很难处理它们。
您可以在下面的视频中查看我们哭泣的原因：
这对男性来说通常更难以接受，因为社会给他们施加了坚忍的负担。然而，让你的情绪流动以避免它们控制你是一个人可以做的最勇敢的事情之一。
6. 担心让你痛苦两次
忧愁不会使明天的忧愁倒空；今天它耗尽了它的力量。 - 科里十繁荣
不要担心一切，因为它只会让你感觉更糟。沉迷于所有可能出错的事情是人类的天性，但这会导致自我造成的心理噩梦。广告
J.K.罗琳曾经写道，担心意味着你会遭受两次痛苦。当您担心即将发生的事情时，您会感到痛苦。当事情真正发生时，你又一次受苦。担心不会改变任何事情，只会从实际上没有发生任何坏事的当下渗出喜悦。
如果你忘记了你无法控制的事情，你就会有能力专注于你能控制的事情。如果您今天过得很糟糕，这可能会很困难，但请尝试确定要放手的事情以及此刻您可以真正改变的事情。
7.没有人的生活像它看起来的那样如画
不看邻居说什么、做什么或想什么，而只看他自己做了什么，以使其公正和圣洁，他获得了多少时间。 ——马可·奥勒留
当我们浏览我们的社交媒体时，当我们看到每个人的生活看起来多么美好时，很容易陷入糟糕的一天。不要落入这个陷阱。
如果您觉得自己的生活相形见绌，请意识到您正在将自己与他们生活的精彩片段进行比较。人们只会向你展示他们想让你看到的东西，那些看似完美的时刻，结合起来，让他们的整个生活看起来都是完美的。
社交媒体上的社会比较也会打击你的自尊。一项研究表明，最常使用 Facebook 的参与者的自尊特质较差，这是通过更多地接触社交媒体上的向上社会比较来调节的[1].
基本上，你花在社交媒体上的时间越多，你的自尊心就越有可能下降，这会导致越来越多的糟糕日子。
8. 寻求帮助需要勇气
生活中最持久、最紧迫的问题是，‘你在为别人做什么？ -马丁路德金。
不要犹豫 请求帮忙 如果你今天过得很糟糕。将自己置于易受伤害的位置很难，但向朋友敞开心扉会帮助您解决麻烦。只要确保你转向正确的人。找一个你认识的会同情你的人或经历过类似事情的人。
如果你觉得自己是一种负担，请记住，如果他们在需要的时候不寻求支持，没有人会取得很大的成就。
9. 总有值得感恩的事情
人们通常会像他们想象的那样快乐。 -亚伯拉罕·林肯
想一想你现在很感激的事情。可能是你今天早上喝的那杯咖啡，你今晚要回家的那只可爱的小狗，或者是让你读到这篇文章的一双健康的眼睛。
当我们心烦意乱时，很容易忽视这些小事。我挑战你打破这种趋势。
下次你不高兴的时候，想想一些让你开心的事情。重复这种行为，直到它成为第二天性。如果你学会停止在消极想法上徘徊，你的消极想法将无法控制你。
一个很好的方法是开始写感恩日记。你可以从每天写三件事开始，你会感激并从中成长。如果您更喜欢坚持技术，还有许多感恩的应用程序。
如果您想了解更多关于如何开始感恩日记及其好处的信息，请查看 本文 .广告
最后的想法
糟糕的日子是暂时的。当你发现自己陷入困境时，试着找出是什么让你度过了糟糕的一天，这样你就可以在明天努力克服它并重新感觉良好。感受你需要感受的东西，然后让自己走向更好的日子。
更多关于当你心情不好时该怎么办
精选照片来源： 巴勃罗·瓦雷拉通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 流行媒体文化心理学： 社会比较、社交媒体和自尊 |
