减肥精油真的有效吗？

当我们想到减肥和减肥补充剂时，很多人并没有看向精油的方向。一般来说，当任何人在旅途中寻找帮助他们的东西时，他们会寻找药丸、粉末物质和茶；然而，研究表明精油可以帮助减肥。

精油可以帮助减肥；然而，这不是解决方案。 我总是建议任何有助于减肥的东西，其次是注意饮食、健康饮食和定期锻炼。

什么是精油？

你听说过一些流行的精油：薄荷、薰衣草、桉树和茶树。根据定义，精油是一种天然油，通常通过蒸馏获得，并具有植物或其他提取来源的特有香味。

精油源自树叶、草本植物和树皮，其气味和味道与植物本身相似。您不仅可以使用精油来帮助减肥，还可以将它们用于护肤的面霜和凝胶中。

虽然研究表明使用精油有很多好处，但我建议在使用精油之前咨询你的医生。使用精油时可能会影响怀孕和/或过敏。

此外，在用精油治疗代替目前的治疗之前，请务必咨询您的医生。

精油如何帮助减肥

由于精油有助于心理健康，因此其益处也有助于减轻体重。广告

在减肥之旅中面临的许多挣扎都存在于头脑中：渴望、情绪稳定、平衡/清晰等。使用精油来治愈医疗、心理和身体状况，自然会促进和帮助减肥。

当我们治愈医疗、心理和身体状况时，我们自然会为减肥和更好的健康做出贡献。

芝加哥嗅觉和味觉治疗研究所发现，吸入迷迭香、薄荷、葡萄柚、橙子等烹饪气味会抑制进食欲望：^[1]

全天规律地，尤其是在饥饿的时候，可以抑制味觉的欲望，从而抑制进食，每个鼻孔深吸3-6次香气，抑制进食的欲望。

减肥的最佳精油

精油有助于减少食欲，抑制食欲，增加饱腹感，从而有效帮助减肥。

精油还有其他帮助：保水、腹胀和脂肪团。这些好处在减肥贡献中发挥着巨大的作用。

食欲和食欲控制在减肥中起着巨大的作用；一半的战斗是控制我们想要什么以及吃多少。广告

那么，帮助您实现减肥目标的最佳油是什么？下面列出的精油得到了发表在《国际运动营养学会杂志》、《科学指导》、《美国新闻与世界报道》和美国国立卫生研究院国家医学图书馆的研究报告的支持。

1. 薄荷油

这种精油非常适合提高能量水平。薄荷油有助于减少疲劳、清晰和集中注意力，并减少饥饿感。^[2]

提高能量水平意味着最大化您的锻炼，减少食欲意味着您做出更好的膳食选择！

2. 葡萄柚油

据报道，葡萄柚油是一种新陈代谢促进剂，吸入后有助于脂肪组织的分解。^[3]

3. 柠檬油

吸入柠檬油可改善神经活动并促进身体脂肪的分解。柠檬油是一种刺激剂，具有镇静和积极情绪的特性。在此过程中始终需要积极的态度。^[4]

4. 肉桂油

肉桂油有助于平衡血糖水平。这有助于减肥，因为它减少了对糖的渴望。当血糖水平不平衡时，就会发生暴饮暴食，这会对减肥目标产生负面影响。^[5]

5. 薰衣草油

薰衣草具有镇静、驯服张力的特性。因为薰衣草油有助于控制焦虑/冲动，它有助于减轻压力饮食。一般来说，当我们放松时，我们往往会远离舒适的触发因素，例如盲目饮食。^[6] 广告

芳香疗法专家 Jane Buckle 在她的书中报道了两项研究， 临床芳香疗法：医疗保健中的精油 (ISBN 9780702054402)。在一项研究中，参与者被要求使用薰衣草油、柑橘油和安慰剂。 6周后，结果是：对照组平均瘦了1.2斤，橘子油组瘦了2.4斤，薰衣草组平均瘦了5.3斤。

使用精油的最佳方法

精油可以以多种形式使用：吸入、使用油扩散器、蒸汽吸入、沐浴、作为按摩油/芳香疗法。精油的种类和使用原因决定了最佳的使用方法。

对于减肥，以多种方式使用精油很常见：吸入、涂抹在问题区域和摄入。

如果用于芳香和镇静，最好使用油扩散器释放雾气并使空气充满治疗效果。

我在哪里可以买到精油？

精油可以在零售店或百货公司和网上找到。与往常一样，咨询您的医生很重要。

我还建议对产品制造商和制造商进行一些研究，以确保产品可以安全使用。寻找客户对产品和购买地点的评论也是一个好主意。

这里有一些提示：广告

确保产品保存/展示/运输在有色容器（最好不是塑料）中。保护油免受阳光直射很重要。
所有的油都应附有使用说明和剂量、用于制造油的成分以及按日期使用的说明。
您应该知道油是有机的还是非有机的。

使用精油时要注意什么

多年来，精油一直被用于治疗、放松和帮助人类解决生理问题。总体而言，如果您的医生批准并从信誉良好的优质来源购买精油，则可以安全使用。

了解每种油的推荐用途很重要。以错误的形式使用精油会导致不良反应，例如：灼伤、引发哮喘和/或过敏，并可能干扰某些药物。

建议不要在阳光下使用感光油。光敏油是未经稀释的油，它们没有载体剂。

由于油的效力，使用未稀释的油可能有害；验证您购买的精油是否已稀释非常重要，如果没有，请在阳光下谨慎使用。有报道称，精油涂抹在皮肤上并暴露在阳光下时会引起灼伤。

底线

精油有许多有助于减肥的好处。 使用精油搭配健康饮食和定期运动将帮助您实现减肥目标 ！请按照推荐研究和使用。

参考

[1]	^	健康 2000：芳香疗法如何帮助消除渴望
[2]	^	美国新闻：减肥的 5 种最佳精油
[3]	^	博士。斧头： 13 种葡萄柚精油的好处——从减肥开始
[4]	^	妈妈准备：使用精油减肥的 8 种非常有效的方法（有证据）
[5]	^	周一问：使用肉桂精油帮助您的饮食
[6]	^	全球康复中心：薰衣草精油的减肥功效

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