如何通过 5 个简单的步骤轻松地散发出自信
没有什么比自信更适合你了。我们都希望对生活充满信心并散发出自信。我们经常寻找生活中的美好事物来让我们感到自信——成功的事业、良好的人际关系、大量的金钱、改变世界，以及成为最好的自己。
具有讽刺意味的是：在成功降临之前，您通常需要先找到自信。首先感到自信可以帮助你做到最好。
好消息是自信是你创造的！在你生活的各个领域取得成功的关键是有信心去做，相信你能做到，并且你有能力做到。我们需要有信心去经历生活给我们带来的高潮和低谷。
自信不是无所畏惧，而是在面对恐惧和不确定性时追求自己的愿望。这是关于知道你可以在任何情况下处理自己，即使你不知道这一切。
那么，当你感觉不到的时候，你如何在自己内心建立这种自信呢？这里有 5 个步骤，让你毫不费力地散发出自信，变得势不可挡：
1. 使用积极的肢体语言
在你说话之前，身体会说话。你如何保持自己对你的生理有直接的影响，这会影响你的情绪和信心。将您的内在状态从不安全感转变为自信的最简单方法之一就是改变您的肢体语言。
想想你感到沮丧、沮丧或精力不足的时候：你的姿势是什么样的？你是怎么抱头的？你的脖子？你的脊椎？你的呼吸是怎样的？
现在，想想你觉得势不可挡和强大的时候。你是怎么抱着你的身体的？你当时的姿势是怎样的？你有眼神交流吗？你笑了吗？
请注意低置信状态和高置信状态的这两种视觉表示的差异。现在，练习以自信的姿势站立。感受无法阻挡的情绪。感受你的身体在那个位置感觉有多好。意识到它如何让其他人更加自信地看待你。从其他人看到你站在那个强大的位置上对你的感觉中获得更多的信心。广告
哈佛大学研究员艾米·卡迪 (Amy Cuddy) 在她 2012 年的 Ted Talk 中指出，该研究表明，以有力的身体姿势站立会增加睾丸激素并减少皮质醇激素的释放，而站在虚弱的姿势会降低睾丸激素并增加压力感。
她将这个强壮的姿势称为神奇女侠姿势，双手叉腰，背部挺直，脸高高举起。特别是这个姿势，可以快速轻松地增强自信的情绪。
改变你的自信水平和散发出自信的最快方法之一是改变你的身体姿势，所以当你觉得缺乏情感自信时，可以使用这个方法。请记住，改变身体也会改变思想。
2. 升级你的想法
一般来说，我们以两种主要的思维模式之一度过一天：担心、怀疑和恐惧，或丰富、爱和感激。信心显然来自积极的思维模式。
如果我们典型的思维模式是消极的，我们必须学习如何将其转变为自信的模式。通过首先确定我们内部的自我对话在说什么，然后我们可以做出有意识的选择来改变它。
我们的言语创造了我们的情感，然后在我们的行动中体现出来。如果我们不自信，很多时候我们可以追溯到我们使用的词和我们告诉自己的故事。
你内心的对话与你的信心有直接关系。 积极的自我对话 可以帮助你散发出自信。在提高信心水平时，这应该是您首先考虑的事情。看看你目前的情绪状态，问问自己是什么想法导致你进入那种状态。
当您陷入消极对话时，关键是将您的想法转变为积极的情况。感觉最消极的是这种情况还是你对这种情况的想法？什么情况可以使这种情况变得更加积极？
通过这样做，你将开始改变你的内在状态，让你在任何情况下都朝着积极和自信的方向发展。广告
3. 知道你是谁
了解你的价值观会产生信心。知道你代表什么表明你有多么自信。你看重什么？你代表什么？如果你不能清楚地表达你的价值观，那么你需要做一个价值观练习。
要了解什么对您重要，请列出生活中对您最重要的 5 件事，以及您认为自己代表什么。
这里有些例子：
- 上帝
- 家庭
- 职业
- 健康
- 社区
- 创造力，
- 有所作为
- 正玩得开心
- 自由
现在，按重要性列出它们。花点时间问问自己什么是重要的，你想代表什么，会让你对自己的时间、金钱和精力花在什么地方有明确的信心，并帮助你避免错过不适合的事情的错误感觉你的价值观。
如果你的生活没有明确的价值观，你就会不断地质疑什么是重要的，这会消耗你的信心或迫使你指望其他人给你信心。
知道你代表什么，知道你是谁，你会立即建立内在的信心。它可以让您与世界互动并散发出自信。
了解你自己——了解你是谁创造了你需要闪耀的自信。
4. 在场
每时每刻都在场，可以让您与自己的天赋和才能建立联系。它使您可以根据自己的想法和行动做出谨慎的选择，从而使您对自己的工作充满信心。
当你 100% 在场时，你就有 100% 的信心。活在当下可以让你放下过去，创造一个充满你想要的未来。如果你被困在过去，你就不能完全自信，尤其是当你看到过去的一堆负面情况时。广告
自信需要一种完全当下的心态，忘记过去，瞄准你想要的未来，并在当下有力地前进以获得你想要的。进入当下的最快方法之一是培养一种称为“适时”的心态。
在我的书中， 时间净化 ，我将讨论如何使用 Timefulness 不仅可以发现您如何使用时间以及与当前时间的关系，还可以了解如何立即改善您与时间的关系。
首先，看看你目前的想法并问问自己：我目前是否与时间处于对立关系，感觉它被从我身边夺走了，或者我觉得时间站在我这边，是我的伙伴和盟友，并且我正在利用我目前的时间以我想要的方式完全朝着我想要的方向前进？
如果你发现自己像我没有足够的时间一样思考，时间都去哪儿了？或者如果时间允许，那么您需要将您当前与时间的关系从消极变为积极。
要陷入及时的心态，首先，要认识到时间来自你。你是你时间的源泉。你可以决定你用它做什么。
其次，要认识到时间是你最宝贵的财产。它比黄金或钻石更有价值。你需要你的时间去做你在生活中想做的每一件事。
第三，认识到时间是你最好的朋友。时间是你的盟友，站在你这边，随时准备为你工作，帮助你完成任何你想要的事情。你所有的梦想都将在时间的帮助下实现。
最后，感谢您在当下拥有的时间，并看到您将利用这段时间取得的积极成果。现在，满怀信心地接近当前时刻，时间就在你身边！
5.寻找自我同情
我们需要毫不费力地散发出自信的最后一件主要事情是自我同情。这听起来可能违反直觉——一个自信的人不应该不需要同情吗？但实际上，情况恰恰相反。广告
一个自信的人可以承担风险，并在逆境中拥有勇气。自我同情意味着在面对失败、逆境和挑战时，以支持的方式支持自己。
研究表明，自我同情会增加勇气、从挫折中恢复的能力以及我们承担积极风险的意愿。[1]这就是建立自信并帮助您散发出自信的原因！
自我同情是让人们在生活中犯错误和受到打击，从错误中完全恢复，重新站起来，并充满信心地继续前进的秘密武器。
要为自己提供一些自我同情，只需执行以下 3 个步骤：
- 深吸一口气，意识到你有任何负面情绪或想法。
- 承认这不仅仅是你。我并不孤单。许多其他人现在正在经历同样的经历。
- 对自己重复善意的话语和短语，例如我可能会得到支持，可能会被爱，可能会受到保护，可能会感到轻松和富有成效。
耐心地继续这个过程，让你的看法有机会摆脱当前的情况。这将使您扎根并帮助稳定您的情绪。
最重要的是，当您遇到挫折时，您将准备好早日恢复并重新回到游戏中。没有什么比这更自信了。
自我同情不是让自己摆脱困境或不对自己的结果、行为和表现负责。这不是给自己一个排在最后的奖杯。这是关于在面对挑战时作为好朋友或教练在那里为自己服务。当筹码下降时，这是在精神上和情感上照顾好自己。它会在您最需要的时候把最好的自己带给自己，同时也增加了自信！
最后的想法
有些人天生比其他人更自信。但这并不意味着有些人不能散发出自信。这是你可以在生活中学到的东西。
每当您需要增强信心时，请采取以下 5 个简单步骤，您将能够散发出前所未有的自信！广告
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精选照片来源： 玛丽亚·卢潘通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 繁荣全球： 为什么自我同情是高绩效的关键 |
