目标设定曾经是只有少数成功精英才知道和使用的东西，但现在它被广泛认为是取得成功的最明智的第一步。尽管如此，还是很惊讶地发现很多人不知道如何写一个好的 SMART 目标陈述。他们写得不好，甚至不明白为什么它如此重要。

SMART 是一个众所周知的首字母缩写词，主要理解为 具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时限的 .但是，这个首字母缩略词也有许多简单的秘密可以真正发挥作用。^[1]

当我们有效地写出一个好的 SMART 目标陈述时，它会给我们的思维方向，我们看到更多的可能性。我们变得更加专注，因此，我们通常会更快地实现我们想要的目标。我们还可以节省时间并提高工作效率。

原因如下：

我们大脑的一小部分称为网状激活系统（RAS）。它就像我们有意识和无意识思维之间的守门人。它过滤信息并控制我们在日常环境中有意识地意识到的内容。^[2]

大多数人不知道的是，RAS 会根据过去和现在的经验进行过滤，并删除与此无关的任何内容。

这意味着如果您不考虑这一点来编写 SMART 目标陈述，您可能会错过可以帮助您实现目标的基本线索。您的 RAS 将删除该信息。

SMART 目标陈述是用 SMART 首字母缩略词的公式编写的句子甚至段落。这包含帮助您编写强大目标所需的所有有效标准。当您稍微调整这个首字母缩略词时，它就会使该公式栩栩如生。

具体：一切都在细节中

具体意味着不仅仅是像房子、汽车或金钱这样的精确对象，尽管这很重要。在撰写目标陈述时，真正的特殊性还在于体验的微观细节。广告

必须花时间反思：

• 你想要达到的目标
• 还有谁会参与
• 何时何地实现
• 为什么你想要它

包括体验的感官细节至关重要，例如您将看到、听到、感觉到、闻到或尝到什么。

这使您的目标陈述在感官上变得具体，并且因为我们通过五种感官体验一切，它使您的目标成为现实。它操纵你的 RAS，因为它不知道想象和真实体验之间的区别。我们几乎自动对这些感官信息做出反应，这意味着我们会做出不同的决定。^[3]

当您以这种方式编写目标时，您的 RAS 将开始为您提供机会。很多人都说是巧合，只不过是眼罩掉了，自己的意识比较清醒而已。

当你用具体的感官细节写下你的目标陈述时，你会开始注意到比以往任何时候都多的可能性。

可衡量：必要的要求

这是任何带有数字的东西，例如数量、测量值、金额和日期。

如果目标陈述不可衡量，那么从长远来看，很容易偏离正轨。这就像一个没有球门柱的足球场。游戏永远不会结束，也没有人知道该往哪个方向玩。

当您使目标可衡量时，它为您提供了一个具体的目标标准。这将增加您的注意力，使您的决策和行动更加明确。

对于某些目标，这有时会很棘手。例如，当以增加收入或减轻体重为目标时，很容易写出一个可衡量的目标。围绕关系、友谊或健康等方面的目标需要更多思考。 广告

想想您将如何知道目标已实现以及可能涉及哪些测量。例如，如果你想增加你们关系中的乐趣，你可能每周都有一个约会之夜，或者每月做一次冒险。这使您的目标可衡量。

当您在编写目标陈述时考虑到衡量标准，它会让您对自己的目标有一个清晰的认识。这对于实现目标至关重要。

可实现的：思考当下

当你写下你的目标就好像它们正在发生一样时，这会让你受益匪浅。这是因为它使您的目标陈述成为当前体验。

如果您将目标陈述写为未来的经历，那么它将永远在未来。这是因为你的头脑会删除指标，它可以帮助你实现你想要的。

当你用现在时写下你的目标时，你的头脑开始以不同的方式思考。你的目标在你的脑海中变得可信，你会对自己实现它的能力更有信心。

以这种方式编写目标陈述也会改变 RAS 过滤信息的方式。你会注意到你以前不知道的事情。这会导致您采取以前可能没有采取的行动或去从未去过的地方。

您甚至可能会遇到可以为您提供准确信息以帮助您实现目标的人。这些通常被称为您打算这样做的迹象。这实际上只是意味着您的目标陈述让您更加了解。

我鼓励你这样写，而不是从 2019 年 12 月 31 日开始你的目标；现在是 2019 年 12 月 31 日，我是（或）我有。当你用现在时写下你的目标时，你会注意到你的成就是多么真实和令人兴奋。

现实：不要限制自己

重要的是，不要根据过去取得的成就使目标变得现实。这是您可以限制自己的最常见方式之一。广告

很多事情都是可能的，只有你自己的思想才能实现它。

我们两次创造事物，首先是在我们的想象中，然后是在我们的物理现实中。这意味着如果我们能在头脑中看到它，我们就可以拥有或做到。这可能只是意味着学习一项新技能或建立关键优势。

现实意味着评估目标是否可以在您允许的时间范围内实现。例如，如果你想成为一名有竞争力的网球运动员，而你是一名初学者，那么期望在一个月内做到这一点是不现实的。在此时间范围内，您可能已加入俱乐部并开始上课。

当你设定目标时，做一个现实的检查，如果你的时间框架有点过时，就改变它。

当你使用这个版本的现实主义时，你会发现你的潜力在扩大，你的目标触手可及。

有时限：在你的目标陈述中创造动力

当你为你的目标设定一个日期时，它会给你的大脑一个最后期限。正如您可能知道的任何截止日期一样，它会让您脱离起跑线。

无论是将事情留到最后一分钟，还是在更长的时间范围内逐步实现目标，都具有相同的效果。

问题是，你的约会必须是具体的，因为如果它太模糊，它就不会激励你。

我们的潜意识总是想保护我们免受失败的影响。我们可以做到这一点的一种方法是不决定确定的截止日期。如果我们没有明确的目标日期，那么很容易告诉自己这并不重要。我们可能会放纵自己或因其他事情而分心。广告

然而，给你的最后期限更多的定义会使其变得紧迫并且需要快速处理。当你为你的目标陈述设定目标日期时，请用日、月和年详细说明。如果您想非常具体，您甚至可以添加时间。例如，现在是 2019 年 12 月 31 日星期二下午 3 点。

想象一下，当你这样做时，这会在你的脑海中变得多么生动，当你达到目标时，你会感受到难以置信的成就感。这是避免拖延的最佳方法之一。您可以使用 Lifehack 进一步防范这种情况 快速通道课程：不再拖延 .

最后的想法

有一项被广泛引用的研究，据称是在耶鲁大学进行的。这项研究的故事自 1953 年以来一直存在。它表明，只有 3% 的受访者实际上写了目标陈述。调查结果声称，与其他 97% 没有实现目标的人相比，难以捉摸的少数人更一致地实现了他们的目标，更有信心，赚的钱也更多。

经过进一步的研究，这项研究及其故事最终被发现是一个神话。但是，他们之所以能坚持这么久，是因为他们的基本主张是可信的。多年来，校长一直是最精英和最成功的人的实践，根据我的个人和专业经验，我发现这是真的。^[4]

无论这项研究是否发生，我所知道的是：

许多目标仍然是梦想的主要原因之一是因为没有充分利用 SMART 的深层含义。

在您的 SMART 目标陈述中实施这些强大的原则将大大增加您持续取得高成就的几率！

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