如何控制你的思想并成为你思想的主人
你的思想是你在生活中创造美好的最强大的工具，但如果使用不当，也可能成为你生活中最具破坏性的力量。控制你的思想意味着影响你的生活方式。
你的心，更具体地说， 你的想法，影响你的感知 因此，你对现实的解释。 （这里是 为什么你的感知就是你的现实 )
我听说普通人每天思考大约 70,000 个想法。那是 很多 ，特别是如果他们没有生产力，自虐，并且只是一般的能源浪费。
你可以让你的想法肆无忌惮，但你为什么要这样呢？这是 你的心，你的想法 ;是时候收回你的权力了吗？是时候控制了吗？
选择成为主动、有意识地思考你的想法的人。做一个能控制你思想的人——成为你思想的主人。
当你改变你的想法时，你也会改变你的感受，你也会消除引发这些感受的触发器。这两种结果都为您提供了更高水平的内心平静。
我目前有一些想法不是我选择的，也不是我重新编程的反应。我是我的心的主人，所以现在我的心很平静。你的也可以！
目录
谁在思考我的想法？
在您成为思想的主人之前，您必须认识到，您目前正受到生活在您脑海中的几个不受欢迎的擅自占地者的摆布，他们控制着您的思想。
如果你想成为他们的老板，你必须知道他们是谁，他们的动机是什么，然后你才能负责并驱逐他们。
以下是您头脑中的四个擅自占地者，它们会产生不健康和无效的想法。
1. 内心的批评者
这是您的持续施虐者，他通常由以下人员组成：
- 别人的话——很多时候你的父母
- 您根据自己或其他人的期望创建的想法
- 将自己与其他人进行比较，包括媒体中的人
- 由于背叛和拒绝等痛苦经历而告诉自己的事情。你的解释会造成你的自我怀疑和自责，这在被拒绝和背叛的情况下很可能是不值得的。
内心批评者的动机是痛苦、低自尊、缺乏自我接纳和缺乏自爱。
这个人为什么要虐待你？既然这个人就是你 —— 你为什么要虐待自己？你为什么要让任何人对你如此恶劣？
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2. 忧虑者
这个人生活在未来——在假设的世界里。
忧虑者的动机是恐惧，恐惧往往是非理性的，没有根据。有时，这个人的动机是害怕过去发生的事情会再次发生。
3.反应堆或麻烦制造者
这是引发愤怒、沮丧和痛苦的原因。这些诱因源于过去未愈合的伤口。任何与过去的伤口密切相关的经历都会让他生气。
这个人可以被语言或感觉所吸引，甚至可以被声音和气味所吸引。
反应堆没有真正的动机，冲动控制能力很差。他由不再为你服务的过去的程序所管理——如果它曾经为你服务的话。
4. 睡眠剥夺者
这可以是任意数量的不同擅自占地者的组合，包括 这 内在计划者、复述者和反刍者 ，以及内心的批评者和担忧者。
睡眠剥夺者的动机可以是：
你怎么能控制这些擅自占地者？
如何掌握你的思想
你是思想家 和 你思想的观察者。你可以控制你的想法，但你必须注意它们，这样你才能确定谁在主持这个节目——这将决定你想要使用哪种技术。
开始每一天，注意你的想法，并在你想到不受欢迎的想法时抓住自己。
有两种方法可以控制你的想法：
- 技术 A – 中断并替换它们
- 技术 B – 完全消除它们
第二种选择就是所谓的安心。
打断和替换的技巧是一种重新编程潜意识的方法。最终，替代思想将成为适用情况下的首选思想。
对内心的批评者和忧虑者使用技术 A，对反应器和睡眠剥夺者使用技术 B。
1. 对于内心的批评者
当你发现自己对自己有负面看法（自称、不尊重自己或责备自己）时，请打断它。广告
你可以大喊（在你心里）， 停止！不！ 或者， 足够的！ 我现在控制住了。 然后，无论你对自己的消极想法是什么，用相反或相反的想法或以我是开头的肯定来代替它。
例如，如果你的想法是，我是个失败者，你可以用，我是宇宙精神的神创。我是一个完美的精神存在，正在学习掌握人类经验。我是能量、光和物质的存在。我是伟大的，辉煌的，美丽的。我喜欢并认可我自己。
你也可以与自己对话，以诋毁产生这个想法的“声音”——如果你知道这是谁的声音：
仅仅因为某某人说我是一个失败者并不能使它成为事实。这是他或她的意见，而不是事实陈述。或者他们在开玩笑，我认真对待它，因为我没有安全感。
如果您意识到自己反复出现自我批评的想法，您可以写出或预先计划您的反面想法或肯定，这样您就可以做好准备。
这是您应该在必要时强行驱逐的第一个擅自占地者：
- 他们激怒了忧虑者。
- 你自称的名字在别人叫这些名字时会触发，所以他也保持反应堆的存在。
- 当您试图入睡时，它们经常出现，因此他使睡眠剥夺者永久化。
- 他们是恶霸，在言语和情感上都辱骂他人。
- 他们是自尊的破坏者。他们让你相信你不配。他们是骗子！为了你的自我价值， 把他们弄出去 ！
消除你最糟糕的批评者，你也会减少其他三个擅自占地者的存在。
用你最好的新朋友来代替他们，他们支持、鼓励和改善你的生活。这是你想要在你心中的存在。
2. 为烦恼
长期的焦虑在精神上、情感上和身体上都是不健康的。它可能会对健康产生长期影响。
恐惧会引发战斗或逃跑反应，在头脑中产生担忧，并在身体中产生焦虑。这可能会使您更难以有效地控制自己的想法。
您应该能够通过您的感受立即识别出担心的想法。恐惧的战斗或逃跑反应已经开始的生理迹象是：
- 心率、血压或肾上腺素激增
- 浅呼吸或呼吸困难
- 肌肉紧张
使用上述方法打断任何担心的想法，然后替换它。但这一次，你会用对你所希望的结果的感激之情来代替你的担忧。
如果你相信更高的力量，现在是时候参与其中了。下面是一个例子：
与其担心我所爱的人在恶劣天气下旅行，我说以下（我称之为祈祷）：
感谢您对_______的关注。感谢您照看他/她的汽车，并在没有警告的情况下保持其安全、适合道路行驶且没有维护问题。感谢您让他/她身边只有安全、认真和警觉的司机。感谢您让他/她保持安全、认真和警觉。
当你想到它或大声说出来时微笑，并用现在时来表达它。这两者都会帮助您感受到它，甚至可能开始相信它。广告
如果你能想象你在祈祷什么，想象会增强你的感觉，所以你会增加你的振动场的影响。
现在，平静地呼吸，通过鼻子慢慢地吸入，然后通过嘴慢慢地呼出。想吃多少就拿多少！这样做，直到你觉得你几乎可以控制你的想法。
用感恩来代替恐惧的想法会减少反动行为，使反应堆中的蒸汽消失。
例如：如果您的孩子在商场里迷路了，当发现他们时，随着恐惧的想法出现，父母的典型反应是对他们大喊大叫。
我告诉过你永远不要离开我的视线。 这种反应只会增加孩子对迷路的恐惧程度。
此外，它还告诉他们，当妈妈和/或爸爸犯错时，他或她会生气，这可能会使他们对您撒谎或将来不告诉您事情。
当它们发生时改变那些可怕的想法：
感谢您（您选择更高的力量）照顾我的孩子并保护他的安全。谢谢你帮我尽快找到他。
然后，当你在这个思考过程之后看到你的孩子时，你唯一的反应就是感激，这对所有相关的人来说似乎是一个更好的选择。
3. 对于麻烦制造者、反应器或过反应器
永久消除这种擅自占地者需要在事后多加注意和反思，以确定和治愈触发因素。但在那之前，你可以通过在你意识到反应堆的存在时立即开始有意识的呼吸来防止反应堆失控。
反应堆的想法或感受会激活战斗或逃跑反应，就像担心者一样。他存在的生理标志将是相同的。只要稍加注意，您就应该能够分辨出焦虑、愤怒、沮丧或痛苦之间的区别。
我相信你听过生气时数到 10 的建议——好吧，如果你在那段时间有意识地呼吸，你可以让这 10 秒更有效率。
有意识的呼吸 听起来很简单——只要注意你的呼吸。注意进出的空气。
用鼻子吸气：
- 感受空气进入你的鼻孔。
- 感觉你的肺部充盈和扩张。
- 专注于你的腹部上升。
用鼻子呼气：
- 感觉你的肺在排空。
- 专注于你的腹部下降。
- 感受空气从鼻孔排出。
只要你喜欢就这样做。如果您愿意，请离开这种情况。这使肾上腺素有时间恢复正常。现在，您可以用更冷静、更理性的观点处理这种情况，避免破坏性行为，并且您将更好地控制自己的想法。广告
这种擅自占地者造成的麻烦之一是它增加了睡眠剥夺者的问题。通过驱逐或至少控制反应堆，您将减少反动行为，这将减少可能使您无法入睡的重复和沉思的需要。
控制你的思想，阻止反应堆给你和你的人际关系带来压力！
最重要的是，找到你真正的动机。你的内在动力是什么可以帮助你继续前进？如果您不确定，请加入免费 快速通道课程——激发你的动力 .这是一个免费的密集课程，将帮助您识别您的内在驱动力并围绕它构建您独特的动力引擎。在这里加入免费会议。
4. 对于睡眠剥夺者
（他们由内在计划者、复述者和反刍者，以及内在批评者和担忧者组成。）
我被一个非常普遍的问题所困扰：睡前无法关掉思绪。这种无能阻止了我入睡，从而获得了安宁和恢复精神的睡眠。
这就是我如何控制自己的思想并驱逐睡眠剥夺者和他所有的亲信。
- 我开始专注于我的呼吸——注意我腹部的起伏——但这并没有让这些想法长时间保持下去。 （实际上，我现在开始检查我的休息时嘴的位置，以防止我咬紧牙关。）
- 然后我想出了一个替代策略来消除不受控制的思维——想象这个词 在 在吸气和思考这个词的同时 出去 呼气时。我会（并且会）延长这个词以匹配我呼吸的长度。
当我发现自己在思考时，我又回到 进出 .使用这种技术，我仍在思考，但车轮不再失控。我可以控制自己的思想和思想，并且 我选择安静 .
从我第一次尝试这个方法开始，我在几个周期后就开始打哈欠，通常在十分钟内就睡着了。
对于非常困难的夜晚，我通过将眼睛保持在仰视位置（当然是闭上）来增加注意力。有时我试图看向我的第三只眼，但这真的伤害了我的眼睛。
如果您因为无法关闭大脑而入睡困难，我强烈建议您尝试这种技巧。我仍然每天晚上使用它。今晚你可以开始睡得更好了！
您也可以随时使用此技术：
- 如果你醒得太早，就重新入睡
- 关闭你的想法
- 平复情绪
- 只专注于当下
底线
你的思想是一种工具，就像任何其他工具一样，它可以用于建设性目的或破坏性目的。
你可以让你的心被不想要的、不受欢迎的和破坏性的房客占据，或者你可以选择和平、感恩、慈悲、爱和喜悦等可取的房客。
你的头脑可以成为你最好的朋友、你最大的支持者，以及你可以指望在那里鼓励你的人。你可以控制自己的想法。这是你的选择！
