如何变得更聪明：每天可以做的 21 件事
虽然许多人认为智力仅限于高智商的人，但有许多潜在的方法可以提高一个人的认知能力，并在各种专业和个人追求中变得更有效。
有了足够的动力和决心，任何人都可以扩展自己的心智能力并变得更聪明。将新习惯融入您的日常活动并提供适当的刺激可以快速提高您的智力，让您每天都受到鼓舞，迎接新的挑战。
那么如何变得更聪明呢？
大脑健康是完全身体健康的重要关键。下面的列表包括日常生活中最好的大脑参与活动。
引人入胜
为了创造新的神经通路并增强大脑，人们必须不断地将新的体验和信息融入他们的生活中。起初，这些时刻可能会觉得毫无用处，但最终，你会发现自己期待一个人安静的时刻。
1.访问新的地方
无论这意味着在新的咖啡店学习，选择不同的上班路线，还是前往不同的国家，流离失所对大脑都有好处。这在当下可能很难识别，因为它通常感觉相当尴尬——至少最初是这样。在咖啡店，你不能点平常的。你必须研究一个新菜单，选择一些你以前从未尝试过的东西，然后做出决定。
虽然这看起来很简单，但人们享受习惯带来的舒适。我们总是想知道会发生什么。当你到一个陌生的国家旅行，语言陌生，风土人情，文化呈现出一种陌生的新生活节奏。适应这些新元素会迫使大脑应对新的、意想不到的挑战。
学习如何通过语言障碍进行交流会迫使大脑开发创造性的方式来表达需求和情感。听新音乐、尝试新食物和在陌生的街道上穿梭，都在挑战大脑适应新情况的能力。
2. 继续你的教育
成人教育是时间、金钱和精力的最佳投资之一。虽然教育在整个童年和青春期都很有价值，但成年人往往低估了他们学习新概念和技能的能力。
挑战自己参加学术或创意课程。自愿选择继续教育为您的大脑创造新的联系和建立更高的智力提供了绝佳的机会。
还可以查看这 15 种培养持续学习以获得更敏锐大脑的方法。
3.阅读和观看新闻
这是一项在培养健康脑电波的同时保持习惯外观的活动。每天早上或晚上留出半小时看报纸或看新闻将有助于您的大脑保持活跃。
消化新信息是一种良好的日常习惯。该新闻引入了需要考虑的有趣话题，并且会让您的大脑充满新信息。
4.阅读
阅读是促进大脑活动的最基本方式，但它通常为扩展大脑容量提供了一些最多样化的机会。广告
阅读提供 实际协助 通过引入新词汇，展示正确语法用法的例子，并展示一个写得很好的句子的优雅。然而，这只是阅读魔力的一半。
无论您选择小说、非小说、历史文学还是诗歌，阅读都为读者提供了在文学与现实生活之间建立大局联系的机会。这样，阅读是让你的大脑旅行到一个新地方的另一种方式。
当您的想象力从页面上的文字中创造出有形的人物、地点和体验时，您的大脑正在重新连接以理解所有新信息。
这里有一些很棒的书可供阅读：
5. 以新方式开展工作
工作场所是新体验的画布。无论您从事何种类型的工作，每个人都时不时地有机会跳出框框思考，以创造性的方式解决问题，并为团队贡献新的想法。
与其对每个新问题都感到压力，重要的是要放松并开始想象实现最终目标的替代方案。
挑战自我
就像锻炼肌肉的举重运动员一样，人们必须每天锻炼大脑，使其超出目前的能力。正如阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过的，
人们不应该追求容易实现的目标。一个人必须对通过最大的努力勉强能实现的事情发展出一种本能。
这句话概括了我对大脑的看法。有了足够的专注和伸展，大脑才能真正让人们惊讶。
低估自己会阻碍你成功。当人们开始相信自己的能力时，他们往往超出了他们认为可能的范围。
6. 进行大脑训练
组织喜欢 光度 提供精彩的日常大脑训练。通过旨在增加神经可塑性的拼图和游戏，Lumosity 旨在挑战大脑建立新的联系。
加州大学伯克利分校的一组神经科学家开发了这个程序，为大脑提供刺激，推动它在未知领域适应和重新训练自己。关于这项公开实验的结果，成功的故事比比皆是。
你也可以试试这些 11 款大脑训练应用程序，可训练您的思维并提高记忆力 .广告
7. 遇到问题时问 5 个为什么
作为最标准的问题解决方案之一，5 个为什么仍然为揭示问题的根源提供了坚实的开端。
提出问题会让大脑努力寻找答案。与其担心问题，不如从问为什么开始。
在此处了解有关此问题解决框架的更多信息： 如何使用 5 个为什么有效解决任何问题（分步指南）
8. 避免使用技术来保持大脑的形状
技术为现代世界创造了奇迹，但在某些方面，技术依赖阻碍了大脑解决问题、适应新环境以及成为简单数学和导航等实用事物的可靠资源的能力。
尝试在没有 GPS 的情况下旅行。在没有计算器的情况下解决一些代数问题。让你的大脑为你工作；你会看到结果。
9. 培养创造力
学龄前的手指画不仅是一项有趣的活动；它有助于打开思路，寻找新的可能性和解决问题的方法。艺术思维创造了新的机会来寻找新的解决方案、新的灵感和平静的信心。
这些元素在个人和专业环境中的融合，让普通人成为创新的思想家和富有创造力的领导者，闪耀光芒。想办法将创造力融入日常工作的枯燥工作中。
看看这些 30 个让你的创造力焕发活力的秘诀 .
10. 画画
您不必成为艺术家也能体会到绘画的好处，因为它以独特的方式培养大脑活动。除了培养基本的手眼协调能力外，它还向神经递质发送突触，以帮助更持久、更生动地存储您的记忆。
从一张废纸上的涂鸦到木炭肖像，绘画对每个人来说都是一种健康的大脑活动。
11. 油漆
绘画是绘画的延伸。它为大脑的相同区域提供营养；但与绘画不同的是，绘画通常会引入新的、不熟悉的纹理和颜色来刺激大脑。
画家通常对周围环境有敏锐的意识。从事绘画鼓励人们注意周围世界的微小细节。以这种方式集中大脑会带来高度的警觉状态。
12. 演奏乐器
学习演奏乐器对大脑也有显着的好处。手眼协调、记忆力、注意力和数学技能都可以通过演奏乐器来提高。虽然有些学习比其他学习更具挑战性，但任何工具都有助于增加和改善认知功能。
从训练手指到掌握钢琴上复杂的音乐段落，再到计算音乐节拍，乐器迫使大脑的各个区域协同工作以创作音乐。
13.写
与阅读一样，写作鼓励词汇量增长、语法技能和正确语法的使用。写作有助于大脑更有效地存储信息并培养更好的记忆能力。研究表明，在大学课堂上经常做手写笔记的学生在考试中始终得分更高。[1] 广告
写作迫使一个人关注他们的记忆、经历和内部对话——这种结合可以完全增强大脑功能。
了解更多关于写作的好处：写作的 5 大好处：为什么你应该每天写作
14. 角色扮演
把自己放在别人的位置上，你的大脑开始重新连接，以帮助你像另一个人一样思考。
对于那些努力形成创意的人来说，角色扮演可以帮助大脑开始转动车轮，帮助为困难的问题制定独特的解决方案。
与他人合作
虽然逻辑智力很重要，但情商在整体成功中起着同样重要的作用。与他人互动有助于人们超越自己有限的思维，获得新的想法，并从不同的角度看待事物。
人们在挑战。聪明的人通常喜欢孤立，因为它可以保护他们免于批评他人。然而，这种不适对于真正聪明的人来说是必要的，因为它会将他们推到泡沫之外。
当你开始相信你有所有正确的答案时，开始与他人合作以扩大视野。
15. 教导和与他人分享信息
无论是通过虚拟方式还是面对面实现，都可以寻求同事和同行分享经验和智慧。新面孔和新想法激发灵感并为大脑创造一个放大的学习环境。
通过创建一个分享想法的网络，你的大脑开始开发一个新的网络来制定和执行创新概念。
16. 与有趣的人交谈
没有两个人有相同的生活经历。每个人都以独特的方式解读信息，以不同的方式储存记忆，并用自己的智慧光晕消化日常生活。这使得协作成为大脑健康的必要条件。
尽管我们都倾向于认为我们的方法是最好的方法，但从另一个人那里获得观点有助于我们的大脑考虑针对个人和专业问题的新解决方案和新技术。
无论谈话是围绕宗教、财务、政治还是饮食趋势，人们都应该练习成为一个好的倾听者。在别人说话时让自己的想法保持沉默通常具有挑战性，但大脑需要纪律来保持敏锐。
17. 在团队环境中工作
协作环境对于增强大脑活动至关重要。一些喜欢独立工作的人害怕被迫参与以团队为中心的工作场所。然而，这些独立的个体非常聪明，可以从一点团队合作中获益最多。
作者史蒂夫约翰逊的书， 好主意从何而来 , 侧重于与同事和同事合作开发原创想法和有效执行策略的好处。现代工作场所继续转向这种以团队为导向的方法。广告
培养身体健康
身体为大脑提供营养，保持身体处于最佳状态对于大脑的充足燃料和运作至关重要。缺乏动力、精神疲劳和缺乏灵感通常与运动、饮食和注意力不集中有关。
18. 运动
研究不断表明，经常锻炼的人智商更高。分数。[二]除了保持强壮的身体外，经常锻炼的人实际上会刺激脑细胞生长。在剧烈运动期间会发生一个称为神经发生的过程，这会增加神经递质的产生。由于多巴胺增加等副作用，活跃的人可以享受更少的压力、更好的注意力和更多的精力。
瑞典萨尔格伦斯卡学院和萨尔格伦斯卡大学医院的 Michael Nilsson 博士对该主题进行了广泛的研究。[3] 健康意味着你的心脏和肺活量也很好，而且你的大脑能获得充足的氧气， 医生说。他的研究集中在超过 100 万瑞典军人身上，尼尔森博士发现身体素质与智商高分之间存在直接关联。测试。
19. 追求田径运动
多项研究表明，活跃的孩子通常在学校表现更好，高中毕业后继续接受教育的机会更大。虽然运动追求在当时会让人感觉很累，但剧烈体育活动的整体好处对你的未来是明智的。
无论是找到自己擅长的一件事，例如篮球、跑步或举重，还是每天尝试新事物，保持运动习惯对于最佳大脑健康都很重要。
20. 冥想
控制和镇定大脑与通过乐器和谜题增强活动一样强大。几年来，医生们一直在研究调解对大脑的影响，结果令人印象深刻。
在一项著名的研究中，威斯康星大学的理查德·戴维森博士与达赖喇嘛合作研究了冥想期间大脑的变化。[4]
先验冥想对大脑产生了令人印象深刻的结果。与恐惧、焦虑、抑郁和其他精神疾病作斗争的人应该尝试冥想来让自己平静下来并培养更强烈的专注感。
这是 5 分钟冥想指南：随时随地帮助您开始冥想。
21. 保持营养饮食
对促进大脑活动感兴趣的儿童和成人应该从改变饮食开始。英国布里斯托尔大学的研究指出，不健康的饮食与低智商之间存在密切联系。孩子的分数。[5]要开始扭转不健康的倾向，请尝试减少多余的脂肪、糖和快餐，并开始添加更多的蔬菜、水果和瘦肉。这些 12 种改善记忆力和大脑健康的最佳食物 对你也有好处。
还有许多不寻常的饮料被证明有助于大脑功能。 抹茶绿茶 、生可可热巧克力和银杏叶茶都对大脑有益。一些科学家声称银杏叶有助于将更多的血液泵入大脑，改善血液循环。
底线
创建日常生活来促进健康的大脑活动不需要神经科学家的建议。虽然大量研究提供了令人信服的证据，但可以通过几个基本步骤来增加大脑活动。
有意识地分配你的时间和精力，开始为更聪明、更充实的生活而努力。
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精选照片来源： 大卫伊斯坎德通过 unsplash.com 广告
参考
| [1] | ^ | 实用知识： 对于笔记，低技术通常是最好的 |
| [二] | ^ | 公司： 在 30 天或更短的时间内提高智商的 7 种基于科学的方法 |
| [3] | ^ | 健康新闻： 健康的青少年像成年人一样成功 |
| [4] | ^ | 有线： 脑袋上的佛 |
| [5] | ^ | 布里斯托大学： 儿童时期的加工食品饮食可能会降低智力 |
