你可能认识那个外向和有魅力的人。它们是每一方的生命，似乎是信心的缩影。然而，他们花了一个小时准备去商店买些面包。如果他们真的那么自信，为什么他们需要如此出色的表现来完成如此卑微的任务？

现实情况是，大声和外向的人通常也有自尊心低下的问题。^[1]很多时候，他们利用自己的个性来掩盖他们内心的真实感受。

低自尊的人试图大声掩饰他们的不安全感。

它源于潜在的不安全感。结果，这常常使他们试图表现得优越或以某种方式来掩饰他们的自卑。

这种过度补偿的大声行为正在寻求验证。这可能就像试图描绘一样简单，嘿！看着我！我是一个有趣和快乐的人！而那些真正对自己有这种感觉的人会对此充满信心，而不一定觉得需要表达出来才能得到验证。广告

通过反驳低自尊来证明事实并非如此，试图让低自尊保持沉默通常更容易。

具有这些个性的人往往更需要赞美或对积极的特质感到放心。如果没有这种验证，他们可能会感到沮丧和焦虑。

这些人的遭遇才是罪魁祸首。^[二]

• 与父母关系不佳—— 在成长过程中没有正确的支持、喜爱或关注可能会对年轻人的发展做出重大贡献。
• 同辈压力 - 同样，在同学或同龄人对待他们的方式降低他们的信心或迫使他们做他们不舒服的事情的环境中，可能会导致一个人的不安全感。
• 不满意的外观—— 根据 华盛顿大学 53% 的女孩对自己的身体不满意，这个数字在 17 岁时上升到 78%。 日常生活中媒体的压力，以及日益增长的名人崇拜文化，导致人们对她们应该如何生活抱有不切实际的期望看看他们应该有什么样的身体。
• 过去的创伤—— 那些遭受过身体、情感、精神或性虐待的人，很容易出现抑郁、焦虑、不安全感和自卑感。虐待的后果会使他们感到不配、羞愧或内疚
• 别人的高期望—— 我们的社会是一个在一切方面都面对面的社会。在学业、运动和社交方面表现的压力会对某人产生巨大影响，特别是如果这些领域对他们特别具有挑战性。
• 消极思想 - 这是一种习惯形成模式，一个人习惯于情绪低落、情绪低落或消极，一旦这种思维模式被编入大脑，就很难摆脱这种模式。

要帮助自尊心低的人，首先要增强他们的安全感。

给予融洽关系并帮助他们建立自己的安全感对于帮助自尊心低的人至关重要。^[3]

1. 避免与他们进行消极对话。

如果它朝着那个方向发展，你就有能力将谈话引向积极的方向。广告

例如，如果这个人因为驾驶考试不及格而自责，你可以指出他们已经通过了理论考试，并且一个共同的朋友在通过之前可能已经失败了好几次。

2. 不要害羞地说你关心他们。

低自尊往往源于缺乏对自己的爱。让他们知道你关心他们，并告诉他们关于自己的积极特征，而不仅仅是基于美学。

可以很简单，比如告诉他们他们有多善良，以及在您遇到汽车故障时他们一直帮助您解决问题，您对他们的重视程度。

3. 与积极的活动建立融洽的关系。

邀请他们参加您正在做的可以提高他们道德的活动，例如瑜伽课、健身房或购买新衣服。广告

4. 一起看喜剧笑。

我们都知道，笑是最好的良药。所以一定要享受生活中轻松的一面。

也许有一部你们俩都喜欢的精彩喜剧？如果有人对自己感到沮丧，帮助他们找到自己的笑容肯定会给他们带来鼓舞。

5. 不要居高临下。

人们可能会因为对某人说只是克服它而感到内疚，因为当该人面临似乎是心不在焉的困难时。这是无益的，会使人感到更加孤立和无人照顾。

不要对某人说这句话——不管他们可能面临什么。请记住，大多数人无法控制自己的感受。如果您感到饥饿或困倦，您可能无法提供帮助。广告

6. 关心和爱自己。

很容易陷入陷入他人消极情绪中而自己能量耗尽的情况。尽你所能帮助某人，只有当他们也愿意帮助自己时，它才能奏效。爱他们，但也要记得爱自己。

精选照片来源： Flaticon 通过 flaticon.com

参考