您是否正在寻找培养更多动力、参与度或生活满意度的方法？始终如一地庆祝小胜利可以带来您所需的能量提升。

我们都有很大的人生目标，比如拥有自己的家、写小说或建立一个非政府组织。大目标是帮助我们在生活中找到满足感的关键，但当它们是长期目标时，我们可能会在此过程中失去动力和精力。这就是为什么庆祝小胜利对成功如此重要。

目录

1. 什么是小胜利？
2. 我们为什么要庆祝小胜利？
3. 最后的想法
4. 有关实现目标的更多提示

什么是小胜利？

首先，让我们确定什么是小胜利。小胜利是您完成的与您的意图相符的任何事情。它们可能与工作、个人或职业关系、习惯改变和/或财务有关。小小的胜利很容易被掩盖，特别是如果你是在自我批评和完美主义的饮食中长大的。

假设您打算减少对他人的评判。一个小小的胜利可能只是注意到当你开始对别人如何说牛奶这个词做出判断时。即使当他们宣布它melk时这个想法仍然在你的脑海中出现，你至少在这个想法中注意到了自己。

关注你的想法为你打开了一扇大门，让你质疑为什么每个人都必须以相同的方式发音。这就是意识，正如他们所说，意识是成功改变生活的关键。

我们为什么要庆祝小胜利？

与其庆祝小胜利，不如坐等大胜利把你带向幸福？

想象一下，门铃响了，你接听了，一个假棕褐色的代言人喊道，恭喜你，你刚刚赢得了 300 万美元！气球和五彩纸屑落在你身边。像这样庆祝一场大胜，感觉如何？ 广告

当然，有了这笔钱，您不仅会感到有动力和投入，而且还会拥有永恒的幸福和满足感，对吧？根据研究，赢得大笔金钱的人对自己的整体生活质量更满意。^[1]然而，他们并没有比其他任何人体验更多的日常快乐——对于大赢家来说是如此。

小小的胜利让我们走上正轨并继续前进，这可以帮助我们避免拖延。如果你发现这对你来说是个问题，你也可以查看 Lifehack 的 快速通道课程：不再拖延 .

事实上，互联网上已经充斥着赞美庆祝小事的美德的文章。但幸福只是你应该定期庆祝的几十个原因之一。

庆祝小型的原因可以分为以下几类。

1. 能源

什么时候 能量低 ，完成任何事情都可能具有挑战性。尽你所能设定目标，没有能量，为什么沙发会比跑步机有更多的磁力是可以理解的。当你庆祝你的小胜利时，你会给自己一点能量，这些能量会随着时间的推移而累积。

现在就为自己尝试一下：想想你今天取得的一些小成就。也许外面很冷，你把垃圾倒了，你太累了，你不想。告诉自己，我为你冒着恶劣的天气条件保持房屋平稳运行而感到自豪。

或者，也许您正在庆祝下午选择茶而不是咖啡。祝贺自己的感觉如何？当你向自己指出这个小小的胜利时，你的身体会经历什么？广告

随着时间的推移，你会注意到这些小小的庆祝活动会为你注入能量，这些能量会积累起来。尽管您可能仍然讨厌倒垃圾，但至少您有精力去做。

一旦你开始体验到更多的能量，你可能会注意到你更有动力去完成你待办事项清单上的所有这些大大小小的项目。这变成了一个正反馈循环。你完成了一些事情，庆祝，增加你的能量来完成更多，然后重复。事实上，有证据表明，庆祝小胜利会让你 完成更大的任务 .

反之亦然。当你没有完成小事时，想象一下，把大事砍掉会更有挑战性。

2. 个人和专业成长

承认小小的胜利可以帮助你跟踪你已经走了多远。这在您尝试时特别有用 灌输新习惯 或改变生活方式。

行为改变可能是我们面临的一些最大挑战。^[二]当您走上个人或职业成长和发展的道路时，它们也可能是最有益的。很容易陷入全有或全无的陷阱。

例如，很多人认为，如果他们在第一次尝试时无法实现行为改变（例如戒烟），那么他们还不如放弃。

通过庆祝小胜利来获得积极的强化可以帮助您在暂时绕道后重回正轨。我今天只抽了 3 支烟，这可能是一个小小的胜利，它会导致你明天只抽 2 支。广告

生活任何领域的成长都是一个过程，而这个过程需要使用工具。当你正在成为你一直说你想成为的人的过程中，庆祝这些小事是一种有意使用的工具。

3. 自爱

他们说教育是你做过的最重要的投资。想象一下，如果您正在努力获得学位，但您自我批评到有严重的考试焦虑症。如果你不给自己一些耐心和同情心，那么你在教育上投入多少钱都无所谓——你永远无法完成学位！

所以， 自爱 是您将进行的最大投资。^[3]你是你一生中唯一认识的人。当您无条件地爱自己时，您将能够克服任何生活障碍或风暴。庆祝你的小胜利只是照顾好自己的众多方式之一^[4].

当人们结婚时，他们庆祝。在我们所爱的人生日时，我们庆祝。我们庆祝是因为庆祝活动展示了我们对他人的爱。因此，当您积极庆祝小胜利时，您肯定了对自己的爱。

庆祝你的小胜利是证明你注意到自己有多了不起的有力方式。它可以帮助您更多地依靠自己的积极反馈，而不是依靠外界来告诉您它对您的看法。这是从来没有人说过的一句话：取悦他人是通往欢乐王国的大门。停止等待其他人告诉你你是多么有价值，并开始承认你所有的小成功！

作为一个附带好处，自爱也可以改善与他人的关系。^[5]事实证明，当你爱自己时，你就会向别人展示你希望被怎样对待。广告

4. 幸福

根据荣格心理学家詹姆斯霍利斯博士的说法，我们对幸福的追求实际上并不是我们生活的重点。相反，围绕寻找意义来设计我们的生活符合我们的最大利益。^[6]

那么，为什么几乎每一篇关于庆祝小胜利的文章都提到幸福，包括这篇文章？因为这是我们想要的。事实证明，通往我们想要的道路并不是一条直接的道路。

根据霍利斯的说法，喜悦和幸福本身并不是目标，而是当我们在做真正适合自己的事情时的副产品。^[7]

幸福是副产品！当我们全神贯注于生活时，我们的信心就会更高，我们的行为符合我们的意图，我们对自己的爱就会增长，我们会体验到 生活充满意义 .所以，如果你想体验幸福，你必须想办法将意义融入你的生活。庆祝你的小胜利可以成为找到这个意义的催化剂。

换句话说，如果您还没有准备好放弃对幸福的追求，请尝试将幸福视为您的练习。^[8]如果您想要一种行之有效的方式来参与该练习，请尝试庆祝您的所有小胜利。

最后的想法

考虑每天记录你的小胜利。在一周结束时，您可以阅读您庆祝的所有内容，这将帮助您体验所有小胜利的积累。如果您想体验更大的胜利，请在年底重新阅读您的庆祝活动日志！

有关实现目标的更多提示

• 如何庆祝小胜利以实现大目标
• 跟踪目标进度的 4 个简单步骤
• 当你不前进时如何获得动力

精选照片来源： Paulette Wooten 通过 unsplash.com 广告

参考