不幸的是，电脑眼疲劳是 21 世纪生活中常见的一部分，它会对您的视力造成长期损害，更不用说在短期内引起眼睛酸痛和头痛。最近的研究表明，我们的屏幕发出的蓝光还会降低我们自然睡眠所需的身体褪黑激素水平，导致人们熬夜，上床睡觉时更难入睡。

医生通常建议休息时不要看屏幕以防止眼睛疲劳，但并不是每个人都那么善于按照自己的日程安排。这里有八个免费的网络或移动应用程序，可帮助您保持眼睛健康和无痛！

1. 意识 (Mac, Windows)

图片来源：Cult of Mac

Awareness 是一款适用于 Mac 和 Windows 的免费应用程序，可让您定期休息而不会碍手碍脚。就这些应用程序而言，它非常不起眼；当您开展业务时，它会位于您的菜单栏上，安静地计算分钟，直到您的下一个小休息。您自己设置不间断工作的时间限制，以及您的休息时间。一旦您在电脑前使用了设定的分钟数，Awareness 就会播放稳定的音调 藏式唱碗 让你知道是时候休息了。它实际上通过监控你的应用程序/浏览器使用情况来确保你在这几分钟内休息，但不会将你锁定。如果您正在寻找可以让您在不打扰的情况下实际执行它们的休息提醒，这可能是最简单、最容易使用的应用程序。广告

2. 勒克斯 （Mac、Windows、Linux 和 iPhone）

图片来源：AddictiveTips

几年前我在我的笔记本电脑上安装了这个应用程序，从那时起就一直在使用它。 F.lux 根据一天中的时间调整显示器的亮度；不仅仅是亮度，还有色调。如果没有那种刺眼的蓝光，我实际上必须在合理的时间睡觉，因为我很困。你知道，这应该发生！ F.lux 有一份非常详细的关于这个问题的研究清单 这里 .这是一个简单的安装，它可以在一堆操作系统上运行。这可能是我从这个列表中推荐的第一条。

3. 保护您的视力 （Chrome、Firefox、Safari 应用程序）

ProtectYourVision 是最受欢迎的应用程序之一。您可以自定义其休息计划，尽管默认 20-20-20 计划是许多支持者常用的技术。 ProtectYourVision 会在您休息时发出哔哔声，并在几分钟内暂时关闭您的屏幕。因此，这有点破坏性，但您可以选择在出现提示时不休息，这意味着屏幕不会黑屏，直到您说您正在休息。如果您确实需要，您也可以覆盖休息时间停电。此外，该应用程序还会为您提供休息期间进行眼保健操的建议， 和 它有一个可爱的机器人吉祥物。广告

四。 暮 （安卓）

由于 F.lux 有一个适用于 iOS 的版本，但没有适用于 Android 的版本，因此我发现这个应用程序在其用户中获得了广泛的好评。 Twilight 还基于对蓝色光对 昼夜节律 和整体睡眠质量。开发人员还提到了一项研究表明，睡前使用平板电脑或智能手机几个小时的人比不使用平板电脑或智能手机的人晚一个小时入睡。因此，如果您有一台运行 Android 的移动设备，并且想要使用这项技术来保护您的眼睛并不再难以入睡，请购买 Twilight。

5. 超时 （苹果）

广告

Time Out 是 Mac 独有的，对于那些不确定如何安排休息时间的人来说，这是一款不错的应用程序。它为您提供了一套休息计划，其中包括 50 分钟的工作和 10 分钟的休息，以及整个工作时间的微休息，每 10 分钟 10 秒。 （然而，它们仍然可以定制。）微休息对于那些发现自己在工作时无意中紧张的人很有帮助，给你一个简短但一致的提醒，让你放松肌肉并调整你的姿势。如果你只想要一种休息，你可以禁用它们中的任何一种。休息时间会使您的屏幕变暗，让您知道时间到了，然后在休息结束后淡入。

6. 眼睛护理 （Chrome 应用程序）

如果您喜欢将应用程序连接到浏览器以获得额外的便利，eyeCare 是一款 Chrome 扩展程序，可帮助提醒您休息一下。与 ProtectYourVision 一样，此应用程序推荐 20-20-20 计划，但您当然可以自定义您的日程安排。 定期为您的眼睛安排休息时间 是预防眼睛疲劳最常推荐的方法。扩展名也 给你指示 用于眼保健操。这是一键安装，用户评价为 4.5/5 星。广告

7. 夜 （苹果）

这是另一个具有独特方法的仅限 Mac 的应用程序。 Nocturne 是一个较旧的显示更改应用程序，可减少眼睛疲劳，但它通过使用如上图所示的单色方案、反转颜色、禁用阴影效果和调整色调为您提供更改显示的选项。您也可以调整屏幕亮度。同样，这是一个有点过时的应用程序，但它是免费的，并提供了一种减少夜间眼睛疲劳的独特方法。

8. 眼睛专业版 （视窗）

广告

Eye Pro 是一款 Windows 应用程序，旨在减轻眼睛疲劳，同时还专注于让您的眼睛保持适当的湿润。开发人员不仅仅满足于防止眼睛疲劳，还设计了这款应用程序，让您在电脑前多眨眼。 研究 表明当我们使用电脑时，我们的眨眼率往往会显着降低。 Eye Pro 偶尔会显示提示，鼓励您让眼睛休息并眨眼以恢复自然水分。有短期和长期的休息时间，如果需要，您可以跳过，还有很多眼保健操和整体保护的技巧。

精选照片来源： 在黑暗中工作/乔治·惠特克通过 flic.kr