有可能改变你的性格成为一个更好的人吗？
多年来，是否有可能改变你的个性的概念一直是研究和辩论的持续话题。性格是遗传还是发展？先天还是后天？人真的能改变吗？多年来，研究表明我们的性格大多是稳定的。然而，越来越多的证据表明，我们可以——而且确实——在我们的一生中改变我们个性的一部分。[1][二]
人格可以定义为形成个人独特性格的特征或品质的组合。您可能会想到一些伴随您一生的品质或特征。
例如，我一直是一个乐观和冒险的人。我喜欢挑战并在变化和不可预测的环境中茁壮成长。这些特征在我 6 岁的时候都是真实的——在后院爬上一棵 60 英尺高的树，当我 16 岁独自搬到新西兰时，当我 21 岁大学毕业去澳大利亚时。它们是我的一部分我是而且很可能不会改变。
我一直在寻找新的和不同的东西，避免任何感觉太常规或可预测的东西。现在，我正在夏威夷写这篇文章，我在全球大流行期间从洛杉矶搬到那里。
也有可能伴随你一生的特质。也许你是有逻辑的、动手的、有条理的、有组织的、积极的、外向的、鼓励的、体贴的、自发的、有纪律的、谨慎的、友好的、具有挑战性的或敏感的。
在我 20 年的教练、咨询和与人共事的经验中，我发现这不是非此即彼的辩论——而是两者兼而有之。最终，我们都与生俱来的倾向和特征与生俱来。而且，随着时间的推移，随着年龄和经验的增长，我们可以随着人类的成长和进化而建立和改变我们个性、行为和行动的部分内容。
所以，这个问题的简短回答是肯定的，你可以改变你个性的各个方面。但在此之前，您需要考虑以下几点。
目录
认识你自己
许多古代哲学家，从亚里士多德到苏格拉底和毕达哥拉斯，都吹捧了解自己的好处。在尝试改变自己之前要做的最重要的事情之一就是了解自己。
你可以通过以下方式更好地了解自己 自我反省 和一点灵魂探索。
获得自我意识并更多地了解自己和个性的另一个好方法是进行评估。那里有各种很棒的分析工具。一些最受欢迎的包括； MBTI（偏好）、优势发现者（优势）、DiSC（个性）和我个人的最爱——本能驱动力（核心驱动力和动机）。广告
如果您有兴趣更多地了解自己，您可以免费参加这些测试中的任何一个，方法是在我最喜欢的个人发展工具之一上创建个人资料—— 三叶草 .
做真实的自己
莎士比亚有句名言：
对你自己是真实的。
我们阅读关于我们应该如何做事的书籍，参加关于我们应该如何行为的课程，并模仿我们看到他人所做的事情来提高自己。
我们想要改变自己的原因有很多——其中许多归结为适应或满足他人的要求或期望。我们经常根据所处的情况戴上不同的面具或展示自己的不同部分。
然而，如果你不断改变以满足他人的需求和期望，你就会像海上的船一样随风飘扬。我曾与许多试图改变自己以适应社会、家庭和其他人的人一起工作，他们已经完全失去了自我意识。
Bronnie Ware 是一名姑息治疗护士，在他们生命的最后几周里曾与数百名患者一起工作。当她与他们谈论他们最常见的遗憾或他们会以不同方式做的事情时，第一个答案是：[3]
我希望我有勇气过一种真实的生活，而不是别人期望我过的生活。因此，如果您正在努力改变自己的性格，请三思而后行。你是独一无二的你。也许需要改变的不是你的性格——而是你所处的工作、情况、环境或关系。
为成功做好准备
在做出任何改变的努力时，必须牢记以下几点：
1. 了解你为什么要改变
要做出持久的改变，你必须有一个令人信服且有意义的理由来说明为什么 想要做出改变。它必须由内而外，而不是由外而内。广告
你必须看到改变的原因并相信这样做的好处。如果你试图改变自己的个性，因为其他人都认为你应该这样做，但在内心深处，你不相信它是必不可少的或觉得它很重要，不管你尝试了多少——改变不会持久。
2. 明确你想要改变的东西
你可能会说，我想成为一个更好的人，但你必须清楚明确这意味着什么。那看起来像什么？你想要更快乐、更乐观还是更自律？你想变得更善良、更体贴还是更少自私？您想变得更加社交和风度翩翩，而不是“所有业务”吗？求具体。如果你不知道你想要什么，你将如何得到它？
3. 就你想要改变的方式采取行动
你不能仅仅通过思考来改变你的个性。真正的改变，尤其是那些已经伴随你很长时间的事情，需要时间和专注的努力。开始以不同的方式做不同的事情并展示您想要展示的行为并不容易。
你需要养成一种习惯。多久才能做到？研究表明，一个人形成一个新习惯可能需要 18 到 254 天，而一个新行为的形成则平均需要 66 天。[4][5]
《人格与社会心理学杂志》的其他研究研究了 15 周内的人格变化。该研究强调了支持您尝试改变的行为的特定、专门的活动和挑战的重要性。
仅仅想要改变似乎不足以唤起特质的增长。成功地改变一个人的性格特征可能需要积极并成功地实施行为来改变自己。即便如此，某些人格特质也比其他人格特质更具可塑性。[6]
用于改变的洋葱皮模型
多年来，我一直使用洋葱皮模型 (© Link-up International Pty Ltd) 来展示人们在外面看到的东西（我们的个性、行为和行为）与内部影响因素（我们的硬接线）之间的区别。和内在动机）。身份证在这个模型中代表 Instinctive Drives，这是我之前提到的一个分析工具。
归根结底，如果你想在外在改变你的个性，你必须改变一些内在的东西。越靠近洋葱的外层，变化就越容易。越深入，越难。
让我们来看看其中的几个层。
洋葱皮模型
最容易改变的事情？你的态度
关于确认偏差的研究已经广泛证明我们找到了我们正在寻找的东西。[7]如果你正在寻找好的，你会看到的。如果您正在寻找问题所在，猜猜您会发现什么？你猜对了。广告
改变您对某事的看法或感觉的最简单方法是什么？改变你的观点并以积极的态度出现。选择希望和乐观，而不是恐惧和消极。
你可能更敏锐地看到风险或可能出现的问题，而其他人自然更乐观和积极，但你总是有能力选择和改善你的态度。改变态度的最快方法之一？实践 感激 .您今天还可以进行其他思维方式的转变来改变您的态度。
投资于教育、培训和技能发展
你能做的最好的投资就是投资你自己。首先，确定你想要成长、改变或改善的人格特质是什么。然后，出去寻找改变它的方法。有成千上万个播客、在线课程、资源和书籍，涉及您可能想要更改的任何主题。
想要更认真吗？学习如何通过时间管理课程或书籍提高效率或组织起来。我的最爱之一是经典 高效能人士的七个习惯 .想要更讨人喜欢或更好地与他人相处？参加有关发展情商 (EQ) 的课程。希望变得更加好奇或更开放？寻找与你不同的其他人的生活故事。
建立自尊和自信
虽然我们的大部分自信和自尊是从我们的早期经历中根深蒂固的，但我们也可以培养这些属性。
增强自信或自尊的最佳方法之一是什么？采取行动。当你无所事事的时候，坐在那里想着做什么，想着可能会出什么问题，质疑自己和自己的能力，你总是会感到自我怀疑和恐惧。相反，采取行动。这将激发进一步的行动、势头和信心。
了解你的价值观和信念
如果你想改变你的个性，了解你的价值观和信念是关键。
价值观 是对您非常重要的指导原则或理想。有时，你甚至不知道它们是什么。尽管如此，它们仍会影响您做出的每一个决定，并对您在世界上的互动和展示方式产生巨大影响。
没有好的或坏的、正确或错误的价值观——只有你的价值观。关键的一步是要意识到你的价值观，因为它们会影响你的一切以及你如何出现在世界上。
例如，如果您重视人际关系，您可能会为生活中重要的人腾出时间，并竭尽全力让人们感到特别。如果您重视健康，那么当您每天早上 5 点起床锻炼时，您可能会显得非常自律。广告
如果你重视的东西和你想要的东西没有加起来，那么有些事情需要改变。例如，我曾与许多非常成功的企业家合作，他们想要花更多的时间陪伴家人或休假，但因为他们一直默认工作而感到困难。为什么？因为他们重视成功、金钱、野心、权力、努力工作或其他压倒他们想要改变的东西。
深入挖掘并理解您的价值观至关重要，这样您就可以更紧密地与它们保持一致，或者重新评估它们可能无法为您服务的地方。有很多方法可以发现您的价值观，包括 写日记 ，与生活教练一起工作，以及价值观卡片。
信念 是一种态度，认为某些事情是这样，或者关于世界的某些命题是真的一切都源于你的信念。对许多人来说，信念是在很小的时候就形成的，你甚至可能没有意识到你持有它们或它们对你的影响有多大。
以 Sam 为例，他与我联系以提高他的信心。他的老板分享说，如果他想在公司阶梯上继续前进，他需要更加自信，尤其是在董事会和执行团队会议上。当我们深入研究时，我们发现 Sam 认为自信意味着自大和自负，他必须是“紧身西装”才能成为高级管理人员。 （这是他在世界上最想成为的人。）我们还发现他非常看重谦虚和平易近人，并担心如果他出现可能会失去开放性和学习意愿 也 自信的。
随着对自己价值观的认识、信念的转变以及变得更加自信的新策略，他改变了自己的行为（同时保持谦逊和真实）。结果，他获得了晋升，更重要的是，获得了领导团队更大的信任和尊重。
我在客户身上发现的常见限制性信念包括，我不够好，我不配得到好东西，事情对我来说永远不会成功，不可能享受我的工作并获得丰厚的报酬。如果有人带着这些潜在的信念四处走动，你认为他们会如何出现在世界上？
与相信我值得的人相比，一切都是为了我的最大利益而发生的，我相信自己，人们正在尽其所能，奇迹是可能的。
发现自己的价值观可能是一项艰巨的工作，而查看限制性信念通常是痛苦和具有挑战性的。这通常最好与教练、治疗师或顾问一起完成。但是一旦你这样做了，你会注意到你可以更快地改变你的行为以及你在世界上的表现。
用甘地的话来说：
甘地信仰
结论
虽然你性格的某些部分可能是固定的和稳定的，但你并没有被卡住。您不仅必须忍受可能会损害您的生活或人际关系的特征。清楚并清楚地了解您想要改变什么，深入了解您想要改变的原因，并投入时间和精力，您可以改变自己的个性。广告
但是，请记住要谨慎，不要因为别人说您应该而进行更改。确保你想要创造的改变与你是谁、你想成为谁以及最终你想如何出现在世界上保持一致。
更多关于改变性格
精选照片来源： Daniel Salcius 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 大好杂志： 你的性格会在你的一生中改变吗？ |
| [二] | ^ | PsyArXiv 预印本： 十六进六十六：50年来人格稳定性和变化的纵向研究 |
| [3] | ^ | 布朗尼洁具： 临终的遗憾 |
| [4] | ^ | 健康专线： 一个新行为变成自动需要多长时间？ |
| [5] | ^ | 欧洲社会心理学杂志： 习惯是如何形成的：模拟现实世界中的习惯形成 |
| [6] | ^ | 什么心理网络： 你必须坚持：实现行为改变目标预示着意志性的人格改变。 |
| [7] | ^ | 贤者期刊： 确认偏差：许多伪装中无处不在的现象 |
