在您的生活中，有时您必须定义一条实现目标的道路。这些时刻决定了您将如何坚持以坚强完成比赛。

你会放弃还是全力以赴？你会用你所有的精力和技能来承担还是提供一个借口？唯一有权选择您的反应的人就是您。

任何时候您听到这句话的结尾都很强，这听起来可能不太可能。这是因为你的自然倾向是安于现状或接受命运，当你面临人生最大的挑战时，你可能会面临退出或妥协标准的诱惑。

Tyrone Muggsy Bogues 的故事会激励你。他的父亲在狱中苦苦挣扎，他过着赤贫的生活。他在五岁时被流弹击中，长大后身高 1.6m^[1].

所有这些挑战并没有阻止他成为美国篮协历史上最矮的球员。整个NBA生涯，泰隆得到6858分、1369次抢断和6726次助攻。职业。就像 Tyrone 一样，你不应该让生活挑战阻止你坚强地完成。

这里有一些有趣的事实来支持你为什么需要坚持到底：

• 大多数足球得分发生在比赛结束前几分钟。
• 比赛的最后几秒决定了谁获胜，因为每个跑步者都想付出最大的努力。
• 当有截止日期要满足时，您会更加努力地工作。

这里有更多证据说明为什么完成非常重要。当生活结束时，人们对生活质量的评价更高，而不介意它是否短暂。这通常被称为詹姆斯迪恩效应^[2].广告

如果您已经有了想要实现的目标，那么这五个经过验证的步骤将使您能够坚强地完成任务。

1. 写下你的目标

一项研究表明，写下目标的人有 80% 的机会取得优异成绩^[3].您可以创建一个 目标日志 或采用 S.M.A.R.T 目标技术。

不要忘记，您的目标必须是：

• 具体的
• 可衡量的
• 可实现的
• 实际的
• 有时限的

虽然它看起来像是一项额外的任务 写下你的目标 不是将它们存储在您的记忆中，而是有更多方面。

当你写下一些东西时会发生两件事：

您将目标记录在纸上，以便将来更轻松地进行评估和审核。神经学家认为，与非视觉线索相比，您会更多地回忆起视觉线索。

此外，当这些目标到达你大脑的海马体时，你正在对这些目标进行编码，在那里进行分析。从那时起，排序就发生了。有些目标存储在您的长期记忆中，而其他目标则被丢弃。写作有助于编码过程，所以写下这些目标！广告

2. 将你的目标分解成里程碑

将目标分解成小目标将帮助您庆祝您的小胜利。你需要那种动力来完成强势。

例如，如果您正在写一本书，您可以：

• 写书的概念或简介
• 进行关键字和内容研究
• 创建大纲
• 写内容
• 编辑和校对
• 格式化并发布
• 推销这本书

成立 里程碑 为您提供清晰的格式，帮助您在实现目标时不会精疲力竭。此外，里程碑是你需要采取的行动，以完成强大的。

盖尔·马修斯 (Gail Matthews) 进行的一项研究表明，与那些只在大脑中设定目标的人相比，那些写下目标的人实现目标的几率为 33%^[4].

3. 建立势头

正如我之前所说，你需要动力来完成强势。当您达到每个里程碑时，您可以获得动力。在他的书中，Darren Hardy 推荐一致性作为产生所有动力的可靠方法^[5].

你如何通过保持一致来建立动力？ Hardy 推荐了五个可行的步骤：

建立晨间养生法

根据哈代的说法，您可能会发现很难掌控自己的中午，但您可以决定如何开始和结束一天。因此，设计你的上升和闪耀例程。做你的 最重要的任务 (M.I.T.) 在早上。广告

创建一个晚上的时间表

哈代将这段时间定义为您当天兑现的时间。现在是评估那天你是否已经完成了你想要的一切的时刻。你可以问自己这些问题：

• 我需要将哪些项目带到第二天的 M.I.T.列表？
• 我的待办事项清单上的哪一项仍然相关？
• 我需要取消哪些任务？

重组你的日常

长时间做同样的事情可能会很无聊。因此，在您的计划中注入一些刺激。参观公园、准备新食物或参加简短的在线课程。改变你的日常生活自然会帮助你建立动力。

记录新习惯

跟踪新行为并记录您执行这些行为的次数。这样，您就可以将您的目标与结果进行比较。

避免消极的自言自语

你说的话会影响你完成目标的方式。 积极的自我对话 是一种经过时间考验的设定目标和贯彻执行的方法。每当您怀疑自己是否有能力完成出色的比赛时，请以积极的肯定回应。

不要向负压低头放弃。控制你的思想，不要让恐惧和怀疑等外部力量控制它们。这里有 十个积极的肯定来帮助你坚强地完成 .

5. 寻找导师或问责伙伴

您需要所有可以找到的支持来坚持到底。许多成功人士将他们的成功归因于导师或责任伙伴的影响。广告

合适的导师将为您提供洞察力、建议和联系，以帮助您完成出色的工作。导师的作用是引导您进行自我反思并帮助您提出自我发现问题。

以下是最大化指导的方法：

• 保持好奇心： 提出能引发更深层次思考的问题。
• 说实话： 随时分享您的挑战并乐于接受反馈。
• 要准时： 准时并坚持约会。
• 请明确点： 建立你想要的关系。
• 尊重： 尊重应该是相互的。你应该尊重导师设定的界限，你的导师也应该这样做。

您可以阅读有关如何充分利用指导的更多信息。

额外提示：使用自我意识技术 (S.A.T.) 以完成强

仅仅成为热情的首发是不够的；你也必须是一个乐观的终结者。 什么是自我意识？ 自我意识正在与您的感受和想法保持联系。这也可能意味着与您的核心价值观和信仰联系起来，过上与之相符的生活。

自我意识可以帮助您找出自己的优势，以便您可以专注于它们。它还可以帮助您发现自己的弱点。当你接受你无法实现的东西的那一刻，你就会汇集你所有的优势来实现你能实现的目标。

HBR 的一份报告证实，当你对自己有一个清晰的认识时，你可以更加自信并释放你的创造力。您还将建立持久的关系并更好地沟通^[6].

最后的想法

当你评估你生活的各个方面时，你需要坚强地完成，花时间研究你过去的成就，并将教训应用到你现在追求的最后阶段。广告

永远记住，你拥有完成你开始的一切所需的一切。

有关完成目标的更多提示

• 如何快速有效地完成目标
• 如何衡量目标？ （以可衡量目标为例）
• 为什么我们偶尔会失去动力以及如何解决它

精选照片来源： 伊桑·胡佛通过 unsplash.com

参考