当你没有动力去做任何事情时要做的 12 件事
如果您正在阅读这篇文章，很可能您已经受到了大量请求和通知的关注，您的世界很狭窄，您可能会感到紧张。当你觉得自己没有动力去做任何事情时，你最不想做的就是一堆令人费解的建议，让你头晕目眩。
为了以最好的方式解决这个问题，我将给你一些实用的指导，轻轻地引导你朝着正确的方向前进，让你回到正轨。
有这种感觉完全没问题。无论我们变得多么资深、多么重要或多么出名，我们都会时不时地失去动力，尤其是在我们目前面临的全球不确定性加剧的时候。
关键是要认清这些迹象并迅速实施以下 12 个实际步骤，以便您充分发挥潜力，重新与更大的愿景建立联系，并重新点燃内心的兴奋火花，再次激发您的动力。
1. 驱逐你内心的批评者
从你意识到你没有动力去做任何事情的那一刻起，你必须做的第一件事就是原谅自己。重要的是，您不要评判自己，也不要因为没有像您希望的那样积极或积极而感到内疚。
积极进取的人倾向于认为自己很糟糕，不值得成功，或者不值得，仅仅因为没有达到某个标准，这会加剧我们试图防止的精疲力竭、精神疲劳和嗜睡的感觉。
如果这就是你，就停在这里，发誓要更加注意你的方法，并注意判断自己是否需要花时间恢复活力，而不是不断向前推进。
2. 重新定义它的含义
也就是说，它让我们进入下一步，即重新定义将您自己的年轻化放在首位的含义。这对包括我在内的某些人来说可能会很不舒服。
曾经有一段时间，我发现很难与自己呆在一起，但多年来，我已经训练自己享受独处时光并拥抱静止。
目标是转变您的思维方式，使您将年轻化本身视为朝着正确方向迈出的一步，即进步和生产力。这样，您就可以停止从其他方式（例如做更多工作）寻求前进的动力，而让重建过程展开。
留出时间来重新规划并为您的内部补货负责。所有高绩效者最终都会建立这种联系，一旦建立，他们就永远不会回头。
3. 认识你的情绪状态
当你给自己空间来尊重你的感受时，你实际上在你自己和你的情绪反应之间建立了距离。在这个空间里，即使你没有动力去做任何事情，你也可以选择你想以怎样的方式向世界和为自己展示。广告
在刺激和反应之间有一个空间。在那个空间里，我们有能力选择我们的反应。我们的回应是我们的成长和自由——维克多·弗兰克尔
这里最好的一点是，您可以预期由于缺乏动力和对废话、障碍和琐碎烦恼的容忍度低，您可能会遇到短暂的保险丝。
当然，这可能是您的出租车司机迷路、惹恼电话运营商、令人沮丧的支付系统或毫无意义的流程等任何事情。相信我，它会发生，如果你不能控制自己的情绪，并通过创造不同的反应空间来给自己你需要的爱，它可以把你推上墙。
这需要练习，但它 是 前进的道路。
当你没有动力去做任何事情时，这意味着你已经筋疲力尽，需要紧急集中精力补充所有领域，包括你的思想、身体、情绪和精神的各个层面。
4. 降低复杂性
作为一个乐观主义者，这一切都很棒。你对这一切的大局感到兴奋，取得进步是你的中间名。结果你总是对所有事情说“是”，没有时间去处理你对你说“是”的事情的真实感受！
你的生活变成了一条经验的传送带，就像做任何过度的事情一样，它会滑入一种无情的沉闷、缺乏动力和 潜在的倦怠 .
生活在这种高度警觉和持续反应的状态中，如果我们不花时间恢复体力，难怪我们会感到有些疲惫。
这意味着通过从生活的即时性中休息，关闭噪音并降低复杂性来找到前进的道路。
所有这些额外的承诺都会削弱你的核心本质。你必须像黄金一样保护你的能量。
提高绩效水平的最快方法：将承诺的数量减少一半。 – James Clear，原子习惯
通过离开，你重新获得了一个让自己在当下生存的地方，你把你的需求放在首位和中心，这个行为会让你回到正确的道路上。广告
通过消除社交必须、过多的 Zoom 调用和持续通知，它为您提供了带宽和界限，以优先执行接下来的几个关键步骤，以找到您的火花。
飞行模式不仅适用于飞行！确保你使用它。
5. 睡觉，昏昏欲睡的头
当我们严重耗竭时，就很难找到我们内心的天才火花，我们对生活的热情也消退了，甚至暂时失去了。
高质量的睡眠需要成为优先事项，而且要快速。
养成了解身体需要并适应的习惯将加速这一过程。争取在每晚 9 点到 9 点 30 点之前上床睡觉。
在你打盹之前抵制检查工作电子邮件的诱惑。我知道这很艰难，但值得。更好的是，在您睡觉时将手机置于飞行模式，以将中断的可能性降至零。
6. 重视自己的学习者身份
你的自我价值基于什么[1].当你的自我价值建立在表现最好的人、销售数字或有正确的答案时，当你的表现下降时，它就会瓦解，你的自尊也会随之消失。
这不是满足和成功的秘诀。
Impact Theory 的联合创始人 Tom Bilyeu 谈到拥有白带心态和重视自己的重要性，因为你愿意学习，因为它是反脆弱的。
当某物是反脆弱的，这意味着它会变得越强，你给它施加的压力越大，而不是达到最大断裂点和折断。
正如作者 Nassim Telab 所说，
反脆弱性超出了弹性或稳健性。弹性抵抗冲击并保持不变；反脆弱性变得更好。
7. 避免负面影响
远离能量消耗者和消极的人现在对你来说至关重要。
当我们感觉自己没有动力去做任何事情时，我们的决策能力就会受到影响。在悲观的、消极的抱怨者身边只会让你的一天变得黑暗。
从黑暗走向光明的方法是连接到你的内在自我。
8. 采取鼓舞人心的行动
围绕你可以控制的事情采取行动有助于减少过度思考和焦虑，因为你会启动动力。关键是在不引发不知所措的情况下做到这一点。
首先，写下您的目标，并找出实现目标所需的技能。这就是我所说的积极主动的进步——它让你不再只是希望某事会发生，而是采取可操作的步骤来实现它。
接下来，将每个目标分解为非常简单、明确的目标。
随着您的能量水平严重下降，我们希望减少认知负荷，而不会浪费精力去回忆下一步该做什么。做到这一点的方法是在手机的备注部分列出您最想完成的前三件事。
这有助于您在能量和耐受水平最低时保持专注。
由于可以付出的精力很少，您需要一种工具或系统来帮助您快速提醒您要去哪里以及接下来需要做什么。这很重要，因为从清单中勾勒出关键事项（无论多小）可以帮助您感到有能力。
9. 想象你的成功
你越训练自己想象自己是成功的（每天）并定期进入这个空间，以便看到自己已经拥有你想要获得的东西，它就会变得越有可能。
承诺每天花 30 分钟想象自己真正实现了自己的梦想。
你所关注的成为你的现实，这一切都始于你在世界上投入的能量，始于你的想法和信念。广告
10. 关注可能性
当我们没油了并且空着跑时，我们的动力处于历史最低点也就不足为奇了。当你没有给油箱加满正确的燃料时，很难充满热情和充满活力。
其中一部分意味着允许自己休息一天，留下电子邮件并在吃自己喜欢的零食的同时观看自己喜欢的电视节目。这是完全可以接受的。
这也给你一个机会之窗，让你的思想回到一种可能的状态，徘徊和梦想。反过来，这可以帮助您重新连接到更大的愿景，并更清楚地了解是什么占用了您不值得的精力。
有时，当我们陷入困境时，我们最终会为他人解决问题，试图成为每个人的英雄，并将他们的需求置于我们自己的需求之上。
退后一步，专注于你的自我成长、想法、潜力和使命，内心的火焰将开始燃烧得更加明亮。
正如伊迪尔·艾哈迈德 (Idil Ahmed) 所说，我们在这里的目标是识别我们内心的一瞥。根据艾哈迈德的说法，内心一瞥是：
当您体验到精神启示的那一刻，它提醒您您的潜力、您的力量以及在您的想象中看到您掌握的众多可能性的能力。
11. 帮助他人
当我们感觉与世界不同步，没有动力去做任何事情时，通常我们能让自己重新与更大的愿景保持一致的最快方法之一就是帮助别人。这可以是通过听朋友谈论他们自己的生活故事或帮助他们准备面试。
给予不一定是金钱上的。它可以很简单，比如让某人对自己的一天感觉好一点或更强大。
12. 注意你的语言
为了让自己从在沙发上闲逛、几乎无法发挥决定在 Netflix 上观看哪个节目所需的精神能量，迅速转变为充满热情和动力的热球，您需要注意如何与自己交谈。
特别是，这涉及到默默地和大声地观察你使用的词。它们应该反映丰富、积极、解决方案、乐观和热情，而不是 失败主义、自怜和绝望 .
你在和自己交战。在你前进的过程中纠正自己，并提高你在生活中能够容忍的标准，从而为成功做好准备。广告
更多关于寻找动机
精选照片来源： 韦斯希克斯通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 积极心理学： 什么是自我价值以及我们如何增加它？ |
